Опубликовано в разделе Красота женщины, 02.02.2012, 1705 просмотров

Как весной сохранить хорошее настроение и бодрость духа

Кто сказал, что весной неизбежна тоскливая вялость, беспричинная нервозность, блеклая внешность, простуды и общий упадок сил? Если вам этого никто и не говорит, зна­чит, вы уже знаете дюжину весенних секретов и активно ими пользуетесь. Если же вы про­должаете утешать себя, что весной непремен­но приходится перетерпеть снижение иммуни­тета, гиповитаминоз и сбой биоритмов, то вам пора срочно исправлять ситуацию!

Первый — очень нужен витамин!

Витамины нужны всегда, и весной, в общем-то, не более, чем обычно. Просто в это время года их содержание снижено в перезимовавших овощах и фруктах. Однако все же лучше увеличить потре­бление растительной пищи (она ведь помимо витаминов богата клетчаткой, которая помогает выводить из организ­ма различные шлаки), чем горстями глотать витамины в пилюлях, — есть опасность прийти к гипервитаминозу, а это еще хуже, чем гиповитаминоз. Дозы витаминов можно увеличить только по назначению врача.

Фрукты лучше усваиваются на не­заполненный желудок, за полчаса до трапезы. А чтобы потерять как можно меньше полезных веществ в процессе приготовления пищи, готовить стоит на пару. Воды нужно использовать по мини­муму, так как она вымывает большинство витаминов и микроэлементов — особенно это относится к витаминам группы В. Све­жие овощи следует резать только перед подачей на стол, и лучше более крупно. Витамин С разрушается под воздействи­ем света и воздуха, так что чем большая площадь подвергается их воздействию, тем меньше остается в готовом продукте этого витамина.

«Навитаминизироваться» помогут и вита­минные настои — ежедневно пей­те настой шипов­ника, в котором очень много вита­мина С. Залейте 10 г сухих плодов стаканом кипятка и настаивайте 8-10 часов. И ешьте по утрам побольше овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, таких как мандарины, киви, апельсины, темно-зеленые овощи, перец, шпинат, брокколи. Это поможет укрепить иммунитет.

Второй — раскрасьте весну солнышком!

Мартовские дни — еще даже и не вес­на, а скорее, ее предчувствие: солнышко не всегда балует, на улицах лежит тем­ный подтаявший снег, все вокруг такое серое… Конечно, от такой картинки на душе станет тоскливо! И потому ощуще­ние солнечного света нужно создавать с помощью одежды и окружающих пред­метов. То, что вы надеваете на себя утром (неважно, домашний ли это халат или майка для фитнеса), должно быть живого, энергичного цвета, например оранжевого! Купите посуду в солнечных тонах: чашки, тарелки, столовые приборы, чайник — и пусть с самого утра в вашем доме будет тепло и ярко!

Третий — да будет свет!

Естественный свет включает в себя некие компоненты, которые искусственное освещение заменить не может. Поэ­тому нужно по меньшей мере 30 минут в день находиться при есте­ственном дневном свете — это помогает бороться с сезонными эмоциональными расстройствами.

Четвертый — с кислородом за ручку

Если зимой вы не особо дружили со свежим воздухом, то резкого притока кислорода ваш организм может и не по­нять, отозвавшись головными болями и сонливостью. Поэтому весной не стоит устраивать себе резкие длительные про­гулки, лучше приучать себя постепенно, но со временем увеличив время пребывания на улице до 2-3 часов, не меньше.

Однако сколько бы кислорода в воз­духе ни было, все зря, если вы будете эко­номить на его вдыхании! А потому, чтобы научиться правильно дышать, ежедневно проделывайте следующее упражнение.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Шлепайте каждой ладонью по противопо­ложному плечу, поворачиваясь из стороны в сторону, вдыхая через нос и выдыхая че­рез рот. Сделайте от 20 до 50 движений.

Пятый — поддержите иммунитет чаем

Имбирь укрепляет иммунную систему, очищает легкие, поддерживает пище­варение, к тому же он приятен на вкус. Смешайте по 1 столовой ложке свеженатертого корня имбиря, свежего лимонного сока и меда с 360-400 г очень горячей воды и дайте постоять 5-10 минут.

Шестой — а мне все до лампочки!

Люди, подверженные стрессу, больше других страдают от «весенней усталости» и простужаются одними из первых. А по­тому научитесь расслабляться! Помочь в этом может такое упражнение.

Сядьте или лягте (ваше тело должно иметь хорошую опору), глубоко вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на макушке, затем «спуститесь» ко лбу, отмечая, где есть напряжение, и дайте ему мысленный приказ «уйти». Мысленно идите вниз, от головы к ногам, ощущая каждую мышцу и отмечая их напряжение: от головы к шее, плечам, верху спины, по позвоночнику, вокруг живота, спуститесь к бедрам и т.д., «убирая» напряжение. Если оно где-то осталось, вернитесь к этой группе мышц. Когда почув­ствуете полное расслабление, побудьте в этом состоянии пару минут, ощутите его всем телом и заканчивайте упражнение.

Седьмой — весенняя кожа может быть пригожа

Понятно, что отопительные приборы очень сушат воздух, в результате чего со­хнет и кожа. Выбирайте для мытья мягкие средства, например мыло с глицерином. После душа хорошо увлажните кремом участки, особо склонные к сухости, — руки, ладони, колени, нижнюю часть ног и верх спины.

Восьмой — рефлексы и еще раз рефлексы

Есть в нашем организме точки, воздей­ствие на которые заставляет определен- ные органы и системы работать активнее. Иммунная система не исключение.

• Ежедневно массируйте ушные раковины — осторожно растирайте, разминайте.

• Медленно проведите языком по твер­дому нёбу. Затем скопившейся слюной сделайте 20 полоскательных движений. Проглотите слюну тремя глотками.

• Каждый день выполняйте следующее упражнение: делайте круговые движения языком, проводя его кончиком по щекам и впереди верхних и нижних зубов. Делать это нужно медленно, по 15 раз в ту и дру­гую сторону.

Девятый — отказывайте себе в приятностях!

Не стесняйтесь «синтезировать» положи­тельные эмоции всеми доступным вам спо­собами! Эндорфины, или вещества радости, не дадут вам погрузиться в апатию. Ешьте шоколад, лучше темный, с содержанием какао-бобов около 70%. И не стоит экспери­ментировать с диетами — весеннее время для этого совсем не подходящее.

Десятый — приятных снов!

Постарайтесь спать хотя бы на час больше, чем раньше,—это поможет легче пережить смену биоритмов. Если одолела бессонница, поможет масло жожоба. На­трите им ступни, наденьте теплые носки, положите поближе к животу грелку и по­старайтесь ни о чем не думать, а только чувствовать, как вам тепло и уютно…

Одинадцатый — на закалку становись!

Чтобы отбить у простуды охоту напа­дать на вас, ежедневно принимайте кон­трастный душ. Не нужно сразу устраивать себе встряску и обливаться холодной водой, действовать нужно пошагово. Начинайте со стоп. Сначала ополаскивайте ноги до щиколоток поочередно теплой и про­хладной (не ниже ком­натной температуры) водой. Затем, когда привыкнете, ополаски­вайте ноги до колен и постепенно переходите к «полному» контрастному душу.

Двенадцатый — приведите себя в тонус!

Взбодриться и повысить иммунитет помогут следующие средства.

• Загляните на подоконник — здорово, если у вас там растет алоэ! Чайная лож­ка свежеотжатого сока, принимаемая дважды в день за полчаса до еды, через неделю превращает заядлого меланхо­лика в улыбчивого оптимиста, насыщая организм энергией и поднимая жизнен­ный тонус.

• Тонизирующий бальзам. Сок облепихи (2 части), отвар мяты (1 часть), на стакан смеси — 1 чайная ложка меда.

• Тонизирующая смесь. Грецкие орехи, курага и мед (по 0,3 килограмма) и 2 лимона. Все, кроме меда, пропустить через мясорубку, хранить в холодильнике и принимать по столовой ложке утром после завтрака — бодрость на весь день обеспечена!

• Растительный адаптоген — экстракт элеутерококка можно принимать даже лю­дям с нестабильным давлением и детям. Принимайте по 20 капель 3 раза в день за полчаса до еды.

Полезные метки: для женщины

Схожие по тематике статьи
Как сделать ресницы длинными и густыми

Густые и длинные ресницы могут стать украшением любой женщины. Одни обладают такими шикарными ресницами от природы, другим же нужно приложить немало усилий, чтобы добиться соответствующего результата. Как же сделать ресницы…

Как правильно выщипывать брови в домашних условиях

Право же, женские глаза, — это первое, на что обращают свои взоры мужчины. Но суть неповторимой привлекательности женских глаз любой женщины заключается в их выверенной визуальной гармонии с красивыми ресницами и бровями...

Как стать обаятельной

Залогом привлекательной внешности женщины является здоровье организма в целом. Однако, даже вполне здоровую и красивую женщину не всегда можно назвать обаятельной. Ведь обаяние, это – нечто внутренне, чем обладают все женщины без…

Как правильно выбрать матрас для кровати

Первое, что вы делаете при покупке матраса — внимательно читаете аннотацию. В ней должны быть названы основа матраса, перечислены наполнители и указан тип обивки. Основа матраса — пружины. Если он цельный, просто снять чехол…

SPA-туризм для здоровья и красоты

Для SPA-туризма, в отличие от обычного, маленький отпуск — не помеха: многое можно успеть даже за несколько дней. «Сагре Diem» ( «Лови момент») — SPA-центр турецкого отеля Concorde Resort & SPA, где я провела один незабываемый день…

Реклама Google
Комментировать статью