Опубликовано в разделе Фитнесс и физкультура, в подразделе Йога, 17.02.2011, 3650 просмотров

Полезные и целебные мудры

Комбинация из трех пальцев — к этому выражению прибегают, чтобы обозначить всем известный непри­личный жест. Однако неприличной эту комбинацию считают не везде. На Востоке это — целебная мудра.

О некоторых мудрах мы уже рассказывали на страницах нашего ресурса. Читатели быстро освоили нехитрые комбинации из трех и более пальцев и убеди­лись в их пользе. На Вос­токе мудры применяют ча­ще, чем таблетки аспири­на на Западе. Они были описаны еще в Аюрведе — древнем индийском трактате по медицине. Со­гласно Аюрведе, мудры помогают восстанавливать циркуляцию энергии в ор­ганизме.

Был такой случай. У одного моего знакомого ухудшилась память. Писал он однажды статью и спо­ткнулся — не может вспо­мнить цитату, которую все­гда знал наизусть. Я пока­зал ему две мудры, и че­рез несколько месяцев тренировки мой друг был опять в прекрасной форме. Теперь он делает эти мудры для профилактики. Думаю, они многим пригодятся.

Первая мудра для восстановле­ния памяти — «Окно мудрости». Она активизирует умственную деятель­ность, стимулирует мозговое крово­обращение, рекомендуется при скле­розе сосудов головного мозга. Вы­полняется она так: ноготь безымян­ного пальца надо легко прижать подушечкой большого, а остальные пальцы без напряжения выпрямить и направить вверх.

Вторая мудра — «Знание». Это од­на из самых важных мудр, она спо­собна возродить человека: активизи­рует мышление, улучшает память, снимает эмоциональное напряжение. Для ее выполнения соедините поду­шечки указательного и большого пальцев. Остальные пальцы без на­пряжения выпрямлены.

Существует мудра, помогающая улучшить слух. Ее называют «Небес­ной мудрой». Согните средний палец так, чтобы он подушечкой касался основания большого пальца. При­жмите большим пальцем согнутый средний палец. Остальные пальцы без напряжения выпрямлены.

На Востоке перечисленные муд­ры дополняются мудрой «Энергия». Она помогает выведению токсинов, способствует очищению организма, используется при заболеваниях по­чек, мочевыводящих путей, болезнях позвоночника. Чтобы выполнить ее, соедините подушечки среднего, бе­зымянного и большого пальца. Ос­тальные пальцы без напряжения вы­прямите.

Уже упомянутая «фига» употреб­ляется для повышения защитных сил организма. Она способствует концен­трации энергии, стимулирует работу сердца, легких, кишечника. Ее удоб­но выполнять сидя в кресле или за рабочим столом. Локти поставьте на подлокотники или на стол. Сначала выпрямите и направьте вверх указа­тельные пальцы на обеих руках. Одновременно согните и прижмите к ладоням мизинец, средний и указа­тельный пальцы. А теперь, сгибая указательный палец, зажмите первую фалангу большого пальца между указательным и средним пальцами.

В заключение — несколько общих рекомендаций.

Перед выполнением мудр полез­но растереть кисти, каждый палец в отдельности, а затем и руки до лок­тей, чтобы улучшить в них крово­обращение. После этого встряхните руки.

Мудры лучше всего выполнять сидя в спокойной, расслабленной по­зе, легко опираясь выпрямленной спиной о спинку стула и приподняв голову. Но если у вас нет на это вре­мени, можете делать мудры во вре­мя прогулки, на автобусной останов­ке, в метро — везде, где вам удобно. Важно, чтобы положение тела было устойчивым и достаточно свобод­ным. Спину держите прямо, голову приподнимите.

Мудры надо выполнять одновре­менно двумя руками, без напряжения (при напряжении перекрываются энергетические каналы). Пальцы же­лательно направлять вверх. Если не позволяют условия, можно руки поч­ти не поднимать, лишь развернуть их вверх ладонями — пальцы будут на­правлены к небу.

Каждую мудру рекомендуется вы­полнять по несколько минут столько раз, чтобы в итоге за день набралось 40 минут.

Выполняя мудру, старайтесь со­средоточить на ней внимание.

Павел Смольников

Подписаться на обновления

Полезные метки: йога, мудры

Схожие по тематике статьи
Йога - комплекс упражнений для оздоровления организма

Этот комплекс упражнений йоги — для тех, кто не ленится, заботится о своем здоровье, хочет иметь высокую культуру духа. После регулярных занятий вы заметите множество положительных эффектов в состоянии своего здоровья…

Как йога помогает преодолевать стресс современной жизни

Из-за заторов в деловом квартале Манилы мое такси ползет с черепашьей скоростью, а кондиционер явно не справляется с 32-градусной жарой. Я достаю мобильный…

Европейская йога

Мне было сорок лет, когда со мной произошел несчастный случай — я упала с высоты и тяжело повредила шейные и поясничные позвонки. Лечащий врач позднее сказал мне…

Рациональная йога

В переводе с санскрита «йога» — «единение, союз, напряжение, уси­лие». Прилагая усилие, направлен­ное на самосовершенствование, че­ловек раскрывает свои потенциаль­ные…

Йоги у себя дома

Свои процедуры, как записано во всех книгах, йоги начинают до рассвета. Моторикша промчал нас по темным улицам Джайпу­ра. Кое-где горели небольшие костры…

Реклама Google
Комментировать статью