Опубликовано в разделе Фитнесс и физкультура, в подразделе Йога, 06.12.2010, 5580 просмотров

Йога для пальцев

хасты

Один из распространенных спо­собов оздоровления в Индии — муд­ры. Это специально разработанные положения тела, которые, согласно Аюрведе, помогают восстановить циркуляцию энергии в организме. Для того, чтобы практиковать их, требуются специальные условия. Но часть мудр, а именно хасты (опреде­ленные комбинации пальцев), вы можете выполнять и во время про­гулки, и в метро, и сидя перед теле­визором.

Хасты выполняются одновремен­но двумя руками, без напряжения. Положение тела при этом должно быть свободным. Спина — прямая, голова приподнята. Пальцы жела­тельно направлять вверх. Чтобы по­лучить ожидаемый эффект, выпол­няйте хасту по несколько минут столько раз, чтобы в итоге за день набралось 40 минут.

После двух публикаций «Йоги для пальцев» наши читатели стали обращаться в редак­цию с просьбами описать те комби­нации пальцев, которые можно при­менять при их заболеваниях. Думаю, это принесет пользу всем. Особенно много просьб связано с плохим пищеварением, запорами. Хаста, которую в таких случаях выполняют на Востоке, называется «Чаша Чандмана». Она способст­вует пищеварению и устраняет за- стойные явления в пищеварительном тракте.

Четырьмя пальцами левой руки обхватите и поддерживайте четыре пальца правой руки. Оба больших пальца расслаблены и направлены вверх, что напоминает ручки чаши (фото 1).

Если вялое пищеварение сопро­вождается отсутствием аппетита и приводит к чрезмерному похудению, применяют еще одну мудру — «Мор­ской гребешок». Ее выполняют попе­ременно с «Чашей Чандмана».

Большие пальцы касаются друг друга боковыми поверхностями. Ос­тальные пальцы переплетены между собой и заключены внутри ладоней (фото 2).

Однако если вы будете уповать только на действие хает, то успех придет нескоро. Может случиться и так: наступит некоторое улучшение, но полностью вы от своего недуга не избавитесь. Восточные целители при вялом пищеварении применяют це­лый комплекс мер: очищение кишеч­ника, лечебное питание, массаж, фи­зические упражнения. О каждом та­ком оздоровительном воздействии на организм в журнале «Будь здоров!» рассказывалось не раз.

Довольно часто читатели спрашивают, как избавиться от угнетенного состояния, накатывающей временами тоски.

Начать стоит с повышения физи­ческой активности. Больше двигай­тесь на свежем воздухе, посещайте, если есть такая возможность, бас­сейн. Если нет, делайте гимнастику под музыку, танцуйте или просто бе­гайте трусцой.

А хаста, которая принесет пользу тем, кто хандрит, называется «Ле­стница небесного храма».

Разместите кончики пальцев левой руки между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки внизу). Очень легко зажмите кончики пальцев между собой. Мизинцы обе­их рук свободно выпрямите и по­правьте кверху (фото 3).

«Лестница небесного храма» по­могает уравновесить психику, улуч­шить настроение, избавиться от де­прессии.

Некоторые читатели, освоившие ie хасты, которые публиковались в предыдущих номерах журнала, про­сят уточнить способ их применения. Например, читательница, выполняв­шая хасту, убедилась, что она, дейст­вительно, быстро снимает сердеч­ные боли. Однако через 30-60 минут загрудинные боли возвратились. Что же делать?

Хаста «Реанимация» (еще ее на­зывают «Спасающая жизнь») пред­назначена для оперативной помощи. Это своего рода нитроглицерин.

Для более эффективного и глубо­кого воздействия после снятия боли выполняйте еще одну хасту — «Храм Дракона». Она помогает при ишеми-ческой болезни сердца, стенокардии, аритмии.

Согните средние пальцы рук и прижмите к внутренним поверхно­стям ладоней. Остальные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. При этом безымянные и указательные пальцы соединены между собой над согну­тыми средними пальцами (фото 4).

1. 2.

3. 4.

Павел Смольников

Подписаться на обновления

Полезные метки: мудры, йога

Схожие по тематике статьи
Йога - комплекс упражнений для оздоровления организма

Этот комплекс упражнений йоги — для тех, кто не ленится, заботится о своем здоровье, хочет иметь высокую культуру духа. После регулярных занятий вы заметите множество положительных эффектов в состоянии своего здоровья…

Как йога помогает преодолевать стресс современной жизни

Из-за заторов в деловом квартале Манилы мое такси ползет с черепашьей скоростью, а кондиционер явно не справляется с 32-градусной жарой. Я достаю мобильный…

Европейская йога

Мне было сорок лет, когда со мной произошел несчастный случай — я упала с высоты и тяжело повредила шейные и поясничные позвонки. Лечащий врач позднее сказал мне…

Рациональная йога

В переводе с санскрита «йога» — «единение, союз, напряжение, уси­лие». Прилагая усилие, направлен­ное на самосовершенствование, че­ловек раскрывает свои потенциаль­ные…

Йоги у себя дома

Свои процедуры, как записано во всех книгах, йоги начинают до рассвета. Моторикша промчал нас по темным улицам Джайпу­ра. Кое-где горели небольшие костры…

Реклама Google
Комментировать статью