хасты
Один из распространенных способов оздоровления в Индии — мудры. Это специально разработанные положения тела, которые, согласно Аюрведе, помогают восстановить циркуляцию энергии в организме. Для того, чтобы практиковать их, требуются специальные условия. Но часть мудр, а именно хасты (определенные комбинации пальцев), вы можете выполнять и во время прогулки, и в метро, и сидя перед телевизором.
Хасты выполняются одновременно двумя руками, без напряжения. Положение тела при этом должно быть свободным. Спина — прямая, голова приподнята. Пальцы желательно направлять вверх. Чтобы получить ожидаемый эффект, выполняйте хасту по несколько минут столько раз, чтобы в итоге за день набралось 40 минут.
После двух публикаций «Йоги для пальцев» наши читатели стали обращаться в редакцию с просьбами описать те комбинации пальцев, которые можно применять при их заболеваниях. Думаю, это принесет пользу всем. Особенно много просьб связано с плохим пищеварением, запорами. Хаста, которую в таких случаях выполняют на Востоке, называется «Чаша Чандмана». Она способствует пищеварению и устраняет за- стойные явления в пищеварительном тракте.
Четырьмя пальцами левой руки обхватите и поддерживайте четыре пальца правой руки. Оба больших пальца расслаблены и направлены вверх, что напоминает ручки чаши (фото 1).
Если вялое пищеварение сопровождается отсутствием аппетита и приводит к чрезмерному похудению, применяют еще одну мудру — «Морской гребешок». Ее выполняют попеременно с «Чашей Чандмана».
Большие пальцы касаются друг друга боковыми поверхностями. Остальные пальцы переплетены между собой и заключены внутри ладоней (фото 2).
Однако если вы будете уповать только на действие хает, то успех придет нескоро. Может случиться и так: наступит некоторое улучшение, но полностью вы от своего недуга не избавитесь. Восточные целители при вялом пищеварении применяют целый комплекс мер: очищение кишечника, лечебное питание, массаж, физические упражнения. О каждом таком оздоровительном воздействии на организм в журнале «Будь здоров!» рассказывалось не раз.
Довольно часто читатели спрашивают, как избавиться от угнетенного состояния, накатывающей временами тоски.
Начать стоит с повышения физической активности. Больше двигайтесь на свежем воздухе, посещайте, если есть такая возможность, бассейн. Если нет, делайте гимнастику под музыку, танцуйте или просто бегайте трусцой.
А хаста, которая принесет пользу тем, кто хандрит, называется «Лестница небесного храма».
Разместите кончики пальцев левой руки между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки внизу). Очень легко зажмите кончики пальцев между собой. Мизинцы обеих рук свободно выпрямите и поправьте кверху (фото 3).
«Лестница небесного храма» помогает уравновесить психику, улучшить настроение, избавиться от депрессии.
Некоторые читатели, освоившие ie хасты, которые публиковались в предыдущих номерах журнала, просят уточнить способ их применения. Например, читательница, выполнявшая хасту, убедилась, что она, действительно, быстро снимает сердечные боли. Однако через 30-60 минут загрудинные боли возвратились. Что же делать?
Хаста «Реанимация» (еще ее называют «Спасающая жизнь») предназначена для оперативной помощи. Это своего рода нитроглицерин.
Для более эффективного и глубокого воздействия после снятия боли выполняйте еще одну хасту — «Храм Дракона». Она помогает при ишеми-ческой болезни сердца, стенокардии, аритмии.
Согните средние пальцы рук и прижмите к внутренним поверхностям ладоней. Остальные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. При этом безымянные и указательные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами (фото 4).
1. 
2.
3. 
4.
Павел Смольников