Опубликовано в разделе Фитнесс и физкультура, в подразделе Йога, 06.10.2010, 3103 просмотра

Семь важных правил для занятий йогой

1. Заниматься нужно до еды, выполнять все движения в точности, как указано в описании, и обязательно регулярно. Легко, осторожно. Придерживаясь этих рекомендаций, вы не будете испытывать болевых ощущений.

2. В течение дня можно выполнять упражнения несколько раз, и тратить на это от 20 до 45 минут. Чаще всего для достижения максимальной пользы от упражнений достаточно заниматься два раза в день.

3. Заниматься с друзьями или знакомыми можно при условии, что соблюдается дисциплина. Найдите тихое место, где вас меньше всего будут отвлекать. Очень важно во время занятий спокойное и безмятежное состояние.

4. Необходимо достаточное количество свежего воздуха. Снимите всю тесную и ограничивающую движения одежду, включая пояс, часы, туфли и очки. Для некоторых упражнений вам понадобятся часы, поэтому держите их поблизости. Пользуйтесь одним и тем же ковриком или подстилкой для своих упражнений и не позволяйте употреблять их по другому назначению.

5. Обратите внимание на свое питание. Я не преувеличиваю то важное значение, которое придается рациону во время занятий Йогой (что является «живой» и что «мертвой» пищей). 6. Заведите отдельный блокнот для занятий. Вам понадобится делать некоторые записи.

7. Период занятий станет наиболее важным временем, которое вы будете посвящать своему физическому и умственному самосовершенствованию. Будьте уверены в своих силах и знайте, что вы достигнете того, о чем я вам говорил, благодаря занятиям Йогой.

Подписаться на обновления

Полезные метки: йога

Схожие по тематике статьи
Йога - комплекс упражнений для оздоровления организма

Этот комплекс упражнений йоги — для тех, кто не ленится, заботится о своем здоровье, хочет иметь высокую культуру духа. После регулярных занятий вы заметите множество положительных эффектов в состоянии своего здоровья…

Как йога помогает преодолевать стресс современной жизни

Из-за заторов в деловом квартале Манилы мое такси ползет с черепашьей скоростью, а кондиционер явно не справляется с 32-градусной жарой. Я достаю мобильный…

Европейская йога

Мне было сорок лет, когда со мной произошел несчастный случай — я упала с высоты и тяжело повредила шейные и поясничные позвонки. Лечащий врач позднее сказал мне…

Рациональная йога

В переводе с санскрита «йога» — «единение, союз, напряжение, уси­лие». Прилагая усилие, направлен­ное на самосовершенствование, че­ловек раскрывает свои потенциаль­ные…

Йоги у себя дома

Свои процедуры, как записано во всех книгах, йоги начинают до рассвета. Моторикша промчал нас по темным улицам Джайпу­ра. Кое-где горели небольшие костры…

Реклама Google
Комментировать статью