Опубликовано в разделе Фитнес и спорт, 26.07.2011, 2586 просмотров

Акселерация или как увеличить свой рост

До сих пор не могут ученые дать исчерпывающего объясне­ния причин акселерации — ускоренного развития детей и, в част­ности, значительного увеличения их роста. Первое, что приходит в голову для объяснения акселерации — ее связь с улучшением условий жизни. В самом деле, известно, что в периоды войн и стихийных бедствий дети растут хуже. Например, в нашей стране подростки военного поколения на 5—7 см отставали от ровесни­ков предвоенных лет. Акселерация в Европе началась через не­сколько лет после войны в период бурного экономического подъ­ема и относительного материального достатка. То же произошло в Японии, где 13-летние мальчики обогнали «нормальный» для своего возраста рост на 14,4 см. Причем одной из причин «японского чуда» можно считать то, что правительство вляло под контроль питание детей и подростков: в их суточном рационе содержание белка было увеличено до рекомендуемых норм. Соседние же с Японией страны, не позаботившиеся о белковом питании, отстали от нее в темпах увеличения роста своих граждан.

Еще более убедительным примером может служить акселера­ция в России. Если в 1882 году средний рост 15-летних москвичей был всего 147 см, а в 1923 году — 156 см, то сейчас он равен 175 см! Это ли не прямое доказательство связи лучших условий жизни и акселерации!

Но есть здесь и противоречие: дети, родившиеся в городах-новостройках нашей Родины, обгоняют в росте сверстников из тех мест, откуда приехали их родители. А, согласитесь, при об­жигании «голой» степи или тайги условия жизни куда менее комфортны, чем в насиженных местах. И тем не менее акселе­рация налицо! В чем же дело?

И тут на помощь приходит гипотеза смешения народов. Дей­ствительно, на освоение новых земель или на строительство городов-новостроек стекаются люди из разных мест. Перепле­таются судьбы людей разных национальностей и рас, очень многие дети рождаются от смешанных браков.

Акселерация — завоевание последнего столетия и что столбовая дорога развития человека идет не иначе, как через его укрупнение. Выходит, чем выше мы ростом, тем лучше для здоровья?!

Не будем делать поспешных выводов, а заглянем сначала в родословную человечества, то есть в наследственность, которую несет в себе каждый из нас и которая проявляется порой самым причудливым образом. Именно там ключ ко многим загадкам роста, к пониманию, как человек стал таким, какой он есть и каким должен стать в будущем.

Итак, около 12 миллионов лет назад на земном шаре сложилась такая обстановка, что некоторым группам обезьян было выгоднее встать на задние ноги и «двинуться к очеловечиванию». Среди этих обезьян были линии (группы), различавшиеся по многим параметрам, в том числе и по размерам особей: от огромных до мелких. Путь их до следующей ступени эволюционной лестницы был не ближний — 8—10 миллионов лет — время вполне достаточное, чтобы природа успела убрать излишества и оставить самое необходимое для дальнейшего совершенствования. Как же она поступила? Выбраковала гигантов и даже средних — они вымерли, а оставила мелких и физически слабых, но с относитель­ но крупным мозгом. Так 2 миллиона лет назад появились «почти люди» — австралопитеки.

Казалось, перст судьбы указал человечеству дорогу прогрес­са: маленькое тело — большая голова. Но не так все просто, ведь эволюция продолжалась. И вот 500—600 тысяч лет назад на Земле появился наконец настоящий, человек — питекантроп — гений по сравнению с предыдущими существами. По логике он должен был бы оказаться карликом, но нет — в основном это были гиганты, достигавшие 2,5 метра и обладавшие огромной физической силой. Вот, казалось бы, существо, которому суждено стать властелином планеты! Но прошло сравнительно немного времени, каких-нибудь 100 тысяч лет, и питекантропов словно ветром сдуло, а властелинами стали их потомки — синантропы. Хотите знать, какие они из себя? Средний рост мужчин — 156 см, женщин — 144 см, но… объем их мозга относительно больше, чем у питекантропов. Как видите, природа опять благоволит к маленьким й головастым.

Важнейшим этапом превращения наших обезьяноподобных предков в людей современного типа было появление около 15 тысяч лет назад человека принципиально нового типа — неандертальца. Поведением и объемом мозга он был уже похож на нас с вами и потому не мог не вызывать уважения, но в росте недотягивал даже до синантропа — 154 см.

Теперь-то уж проблема «высокий — низкий» вроде бы решена окончательно?! Но 40—50 тысяч лет назад рождается кроманьонец — первый человек современного типа, то есть в сущности такой же, как все мы, его прямые наследники. И что же? Типичный рост кроманьонцев — 187 см!

Итак, снова крен в пользу высокого роста, причем не на ка­ком-то полустанке эволюции, а на главном рубеже родословной человечества — этапе появления первых современных людей. Природа щедра на причуды и не удосуживается давать отчет в своих действиях. Это в полной мере ощутили на себе наследники первых кроманьонцев: спустя 30—40 тысяч лет их рост едва пре­вышал полтора метра!

О росте людей ближайшего к нам тысячелетия проще всего судить по их боевым доспехам, На эту тему писалось много и всегда в одном и том же ключе! в кольчуги, латы, шлемы не самых хилых, надо полагать, рыцарей безуспешно пытались втис­нуть служащих музеев, научных работников и просто любопытных людей среднего роста. Только те, чей рост не превышал 160 см, чувствовали себя в этом железном утиле достаточно уютно.

Биологическое развитие человека не закончилось, изменения физической структуры продолжаются. Куда «человек разумный» идет и каким станет, покажут грядущие тысячелетия. И кто знает, как будут смотреть наши потомки на средний рост современника в 165 см — свысока или снизу вверх.

Но и не дожидаясь исхода столетий, можно изменить рост молодого человека с помощью соответствующих физических упражнений. Хорошо известно, что занятия баскетболом, волей­болом, плаванием, прыжками в высоту и некоторыми другими видами спорта в юные годы очень часто дают заметную прибавку роста. Есть и специальные комплексы упражнений, служащие тем же целям. Вот какой комплекс рекомендует известный специалист по лечебной физкультуре заслуженный врач России А. Транквиллитати.

Этот комплекс упражнений предназначен для подростков и юношей 11—18 лет. Для его выполнения нужны гимнастическая стенка и доска.

1. Встать правой ногой на 4-ю перекладину гимнастической стенки, держась за нее руками на уровне плеч. Присесть на правой ноге, одновременно отводя прямую ногу как можно дальше вверх-назад. Темп средний, 6 раз каждой ногой.

2. Встать лицом к гимнастической стенке, руки опущены. Подняться на носки, одновременно поднимая через стороны выпрямленные руки, соединить их тыльными поверхностями ки­стей над головой, потянуться — вдох. Вернуться в исходное положение, опуская руки через стороны — выдох. Повторить 3—4 раза.

3. Встать обеими ногами на 4-ю перекладину гимнастической стенки, а выпрямленными руками ухватиться за перекладину над головой и опустить ноги. Вне от 15 секунд до минуты.

4. Повторить упражнение 2.

5. Лечь животом на доску, одним концом закрепленную на 3-й или 4-й перекладин стенки, а другим на табуретке. Под себя подложить одеяло или материю, хорошо скользящую по доске. Взяться руками за ту перекладину, на которой закрвплена доска. Максимально разогнуть руки в плечевых и локтевых суставах, скользя туловищем по наклонной плоскости вниз, потянуться. Затем, сгибая руки в локтевых и плечевых суставах, максимально подтянуться вверх. Начать с четырех подгягиваний и постепенно довести количество повторений до 20.

6. Повторить упражнение 2.

7. Лечь животом на доску, руки вдоль туловища, Поднять руки через стороны и соединить их тыльной поверх­ ностью кистей над головой — вдох. Опустить прямые руки через стороны — выдох. Повторить 3—4 раза.

8. То же, что и в упражнении 5, но, подтянувшись второй раз, ухватиться на одну перекладину выше. Затем разогнуть руки, скользя туловищем по доске вниз, потянуться. Подтянувшись в третий раз, сделать попытку ухватиться еще на одну перекладину выше. Всего 2—3 подтягивания.

9. Повторить упражнение 7.

О достоинствах высоких знают все или почти все. Еще бы, эти достоинства, можно сказать, налицо. Считается, что высочим быть красиво, что люди с «хорошим ростом» представительнее, сильнее, имеют лучший внешний вид или, как говорят, луч,ше «смотрятся». Все это так. Больше того, высокий рост выручает порой в быту, когда что-то  высоко лежит, висит, стоит. А в таких популярных видах спорта, как баскетбол, волейбол или прыжки в высоту, он просто необходим — там «маленьким» делать нечего.

Ну а небольшой рост? Неужто он может достойно ответить на все эти козыри? Представьте себе, может, и еще как!

Кто в молодости не хочет добиться успеха и признания, кто не мечтает стать выдающимся полководцем или ученым, инженером или врачом, художником или поэтом! Кто не создает себе куми­ра, не выбирает пример для подражания! И тут неожиданно выясняется, что величайшие люди в истории человечества вполне обходились самым обычным ростом. Более того, многие из них были значительно ниже среднего роста, в то время как высоких среди гениев можно буквально по пальцам сосчитать.

Случайность ли это? Видимо, нет. Но прежде чем говорить о возможных причинах такого феномена, рассмотрим другие груп­пы фактов, относящихся к человеческому росту. Например, его связь с продолжительностью жизни. До глубокой старости дожи­вают, как известно, люди разного роста. А долгожители? Спе­циальными исследованиями, проведенными в разных странах среди долгожителей, достоверно установлено, что их рост, как правило, ниже среднего или средний. Высокорослые же долго­жители являются редчайшим исключением.

Впрочем, долгожители — люди уникальные. А проявляются ли различия в продолжительности жизни у самых обычных людей в зависимости от среднего роста для данной популяции, то есть «рстраны, расы, народности? По данным Всемирной организации здравоохранения, в двадцати наиболее развитых странах средняя продолжительность жизни женщин на 8—12 лет больше, чем у мужчин. В то же время известно, что средний рост женщин при­мерно на 10 см ниже, чем у мужчин. Эксперты ВОЗ не делают, конечно, вывода, что большая продолжительность жизни жен­щин связана исключительно с их меньшим ростом, но и не исключают влияния на продолжительность жизни ростового фактора.

Как меньший рост может быть связан с продолжительностью жизни? Что между ними общего? Свет на решение этого вопроса проливают данные из области спорта. Знакомство с гипотезой начнем с беговых дисциплин. С изменением длины дистанции меняются требования к физическим качествам спортсменов, от которых зависит успех в соревнованиях. Победителями крупных соревнований на коротких дистанциях могут стать только те атле­ты, которые обладают незаурядными скоростно-силовыми ка­чествами, а на самых длинных — выносливостью, то есть спо­собностью к продолжительному выполнению какой-либо дея­тельности без снижения ее эффективности. Если мы возьмем по 50 сильнейших в мире атлетов на каждой дистанции, то обнару­жим закономерное уменьшение роста атлетов на дистанциях, требующих большой выносливости. Иными словами, для проявле­ния выносливости выгодно уменьшение (в определенных, конеч­но, границах) роста человека.

Попробуем теперь понять, что же означает полученный ре­зультат с точки зрения физиологии. У людей меньшего роста слаженнее и согласованнее работает организм. Именно это и поз­воляет ему дольше выполнять определенную работу без сниже­ния ее эффективности. Среди причин, объясняющих феномен выносливости людей небольшого роста, приведем три. Во-первых, все системы их организма расположены компактнее, что укора­чивает и облегчает связи. Тем самым обеспечивается большая надежность нервной и гормональной регуляции, кровообраще­ния, дыхания, удаления шлаков, обмена веществ. То есть ком­пактность повышает надежность работы организма. Во-вторых, крупный организм требует дополнительных непроизводительных ресурсов для более мощного, поддерживающего «каркаса», для более мощных, а потому инертных органов, для различных усиливающих конструкций, призванных «нести» лишний рост и вес тела. При этом и «каркас», и дополнительные конструкции практически не участвуют в обмене веществ, то есть, по существу, являются для организма обузой. Вот и выходит, что у людей небольшого роста организм построен функционально осмыслен­нее, рациональнее, «без лишних деталей». А потому и работает эффективнее. Наконец, в-третьих, не исключено, что из всех воз­можных вариантов конструирования человеческого организма именно люди небольшого роста соответствуют оптимальному варианту, наиболее удачно сконструированному природой, са­мому устойчивому.

Вернемся теперь к вопросу о продолжительности жизни. И здесь просматривается та же закономерность. Очевидно, более удачно сконструированный организм людей небольшого роста позволяет им лучше противостоять различным жизненным не­взгодам, то есть проявлять выносливость на дистанции, име­нуемой жизнью.

В надежном, отлично работающем организме наилучшим образом отлажены все механизмы: сердце, легкие, печень, почки, мозг, эндокринные железы. Их общими усилиями и достигается выносливость. А если человек от природы талантлив и в то же время вынослив — тут-то и может появиться гений, как его по­нимал знаменитый Томас Эдисон. Выдающийся изобретатель говорил: «Гений — это 1% вдохновения и 99% тяжелого, по­вседневного труда». Кстати, такую точку зрения разделяют мно­гие. Не будем утверждать, что определение Эдисона единственно верное, но нельзя отрицать и того, что великие люди отличались исключительной работоспособностью, как умственной, так и фи­зической. Если же добавить к этому, что в подавляющем боль шинстве они были небольшого роста, то сочетание такого роста с физической и умственной выносливостью может служить убе­дительным подтверждением правила.

Как видите, люди небольшого роста действительно имеют серьезные преимущества. Это, в свою очередь, может породить у читателя правомерный вопрос: «Как же получилось, что в эво­люции человека выжили и высокорослые и низкорослые, если у последних столько преимуществ?» Ответ очевиден: в эволюции выжили крупные потому, что сильнее, и мелкие — потому, что выносливее.

А какое качество нужнее современному человеку? Увы, выносливость, выносливость и еще раз выносливость и… доста­точно тесно связанный с нею сравнительно небольшой рост. Так что желающим подрасти стоит задуматься, прежде чем браться за дело, и решить, нужно ли очень стараться, если их рост неболь­шой, но нормальный.

подготовила Татьяна Попова

Популярные ссылки

Полезные метки: физкультура, фитнес

Схожие по тематике статьи
Спорт, гипогликемия и диета с высоким содержанием углеводов

Вы вроде бы абсолютно здоровы, но вдруг, откуда ни возьмись, появляются головокружение, слабость, легкая тошнота... Знакомые ощущения? Это значит, что у вас в крови понизился уровень сахара. Ученые называют такое состояние гипогликемией...

Оптимальные программы оздоровительных тренировок: укрепление мускулатуры - наращивание мышечной массы, снижение стрессовых нагрузок

Рекомендуемые виды спорта: • Ходьба (особенно для полных людей). • Велосипед (всю тяжесть тела принимает на себя седло). • Плавание (выталкивающая сила воды позволяет людям с большим лишним весом эффективно тренироваться, не подвергая перегрузкам суставы). • Роликовые коньки…

Оптимальные программы оздоровительных тренировок: улучшение общего физического состояния, избавление от лишнего жира

Для тех, кто хочет составить индивидуальную программу оздоровительных тренировок, будут полезны рекомендации специалистов Немецкой высшей спортивной школы, подготовленные ими для журнала «Фокус». Цель — улучшение общего физического состояния Эта цель достигается путем тренировок на выносливость…

Боулинг: история и рекомендации в игре

Вслед за американским бильярдом и рулеткой к нам пришло еще одно модное игровое развлечение - Боулинг. Однако скажите мне, дражайший чтец, знаете ли вы, откуда повелась эта игра?! Нет? Странно! Очень странно! Что ж, айда в историю! Kaк всегда, не хватало мальчиков Археологи обнаружили мячи для боулинга…

Школа восточного танца

…Волнующая музыка завораживает слух, в клубах ароматного дыма кружатся в танце грациозные девушки, их прозрачные одежды лишь подчеркивают природную красоту, а звенящие на платьях монеты обещают достаток и процветание… Так выглядит знаменитый на весь мир танец живота…

Комментировать статью