Опубликовано в разделе Фитнес и спорт, 26.04.2011, 13186 просмотров

Упражнения для развития реакции

Поединок — уходящее слово. Ведь подразумевается здесь схватка один на один, когда, естественно, обговорены условия и строго соблю­даются правила единоборства. Это единственный способ выяснить, кто из соперников сильнее (или быстрее, сообразительнее, выносливее или, скажем, красивее — в зависимости от условленное). Соблюдение джентльменских правил поединка предполагается не только в спорте, но и на бытовом уровне. Это и есть показатель нравственности, цивили­зованности сообщества.

Но, к сожалению, в наше время выяснение отношений происходит чаще всего без всяких правил, без соблюдения естественных норм совести, приличия и морали. Регуля­тором отношений становится грубая безжалостная сила. Это беспардон­ное воздействие предполагает тор­жество хамства, злобы и глубокого презрения к личности. Бокс и борьба, которые зарождались как истинно джентльменские виды спорта, вдруг стали базой для подготовки банди­тов и рекетиров. Как актуальный ответ на требование времени появились практически не ограниченные правилами кикбоксинг, карате, руко­пашный бой.

Мы не хотим на вести уроки для тех, кто собирается с помощью агрессивных спецприемов повысить свой боевой потенциал, не хотим вооружать воз­можных правонарушителей. Мы счи­таем, что такое обучение можно и нужно проводить только в цивилизо­ванном обществе, где нет ничего выше морали и прав личности.

Поэтому, начиная новый раздел, мы решили публиковать в нем не при­емы джиу-джитсу или карате, а упражнения, развивающие различ­ные полезные физические качества — силу, быстроту, ловкость, реак­цию, выносливость. Каждое упраж­нение предусматривает участие двух человек. Они и соревнуются между собой, и совершенствуют свои физи­ческие возможности. Это своего рода игра, участвовать в которой могут отец и сын, брат и сестра, про­сто два товарища. Упражнения раз­работал немецкий специалист Юрген Хартман.

Упражнения для развития реакции

1. Захват ног Соперники садятся друг против друга и поднимают выпрямленные ноги. «В» пытается провести сведенные вместе ноги, которые находятся примерно на 50 см выше ног «А». «А», играющий роль «за­хватчика», пытается быстро свести свои разведенные врозь ноги и обхватить ими ноги противника. «А» во-время этого упражнения имеет право только сводить вытянутые ноги. Поднимать и опускать их ему не разрешается.

2. Захватывание рук Соперники становятся друг перед другом в положении «ноги врозь». «А» вытягивает руки перед собой и расставляет их так, чтобы ладони были повер­нуты друг к другу, на расстоянии примерно 50 см. «В», в свою оче­редь, пытается провести свои вытянутые и поднятые руки между разведенными руками «А». «А» старается поме­шать этому, быстро сводя свои руки. «А» во время этого упраж­нения имеет право лишь сводить вытянутые руки. Поднимать и опус­кать их ему нельзя. Упражнение может быть выпол­нено в положении сидя.

Общая продолжительность этих упражнений — несколько минут. Перерыв между попытками — при­мерно 15—20 секунд. Через минуту соперники меняются ролями.

Эти упражнения вырабатывают прежде всего реакцию и быстроту, а кроме того, цепкость, ориентацию и равновесие.

Юрий Харатьян

Популярные ссылки

Полезные метки: физкультура, фитнес

Схожие по тематике статьи
Спорт, гипогликемия и диета с высоким содержанием углеводов

Вы вроде бы абсолютно здоровы, но вдруг, откуда ни возьмись, появляются головокружение, слабость, легкая тошнота... Знакомые ощущения? Это значит, что у вас в крови понизился уровень сахара. Ученые называют такое состояние гипогликемией...

Оптимальные программы оздоровительных тренировок: укрепление мускулатуры - наращивание мышечной массы, снижение стрессовых нагрузок

Рекомендуемые виды спорта: • Ходьба (особенно для полных людей). • Велосипед (всю тяжесть тела принимает на себя седло). • Плавание (выталкивающая сила воды позволяет людям с большим лишним весом эффективно тренироваться, не подвергая перегрузкам суставы). • Роликовые коньки…

Оптимальные программы оздоровительных тренировок: улучшение общего физического состояния, избавление от лишнего жира

Для тех, кто хочет составить индивидуальную программу оздоровительных тренировок, будут полезны рекомендации специалистов Немецкой высшей спортивной школы, подготовленные ими для журнала «Фокус». Цель — улучшение общего физического состояния Эта цель достигается путем тренировок на выносливость…

Боулинг: история и рекомендации в игре

Вслед за американским бильярдом и рулеткой к нам пришло еще одно модное игровое развлечение - Боулинг. Однако скажите мне, дражайший чтец, знаете ли вы, откуда повелась эта игра?! Нет? Странно! Очень странно! Что ж, айда в историю! Kaк всегда, не хватало мальчиков Археологи обнаружили мячи для боулинга…

Школа восточного танца

…Волнующая музыка завораживает слух, в клубах ароматного дыма кружатся в танце грациозные девушки, их прозрачные одежды лишь подчеркивают природную красоту, а звенящие на платьях монеты обещают достаток и процветание… Так выглядит знаменитый на весь мир танец живота…

Комментировать статью