Фитнесс и физкультура

Как избавиться от хруста и ноющей боли в коленных суставах... рекомендации для женщин

Тем, кто регулярно физ­культурой не занимается, знакомы такие явления, как хруст в коленях, ноющий та­зобедренный сустав… При­чем возникать они могут в молодом возрасте…

Утренняя гимнастика для детей... комплекс упражнений

Утренняя гимнастика, умы­вание, душ помогают отойти от сна, приобрести бодрость, хорошее рабочее настроение. Мало найдется людей, кото­рые не ощутили этого…

Бег - это стресс

Зачем люди занимаются бегом? Когда речь идет о спортсменах, все понятно: их задача — достижение максималь­но высоких результатов. Но если в бе­ге тренируются люди…

Активный отдых и психологическая разгрузка во время рабочего дня

Иной раз рекомендации специалистов по производственной физ­культуре напоминают рецепты старинной пова­ренной книги: «Если к вам неожиданно пришли гости…

Гимнастика после сна

Вы проснулись. Лежа на спине, не открывая глаз, напрягите все мышцы (3-4 секунды) и потянитесь. Затем расслабьтесь на несколько секунд. Повторите 3-5 раз…

Бегом от болезней сердца

О том, где находится сердце, я впервые узнал, когда мне чуть-чуть перевалило за тридцать. Случилось это после перенесенной на ногах ангины. Я начал ощущать боли, ко­торые…

Гимнастика от радикулита

Тем, у кого часто бывают боли в пояснице, наряду с другими мерами оздоровления очень полезны будут специальные упражнения на растяги­вание и скручивание позвоночника…

Виды спорта рамножаются почкованием

В последние десятилетия появля­ется все больше разнообразных видов и подвидов спорта. Казалось бы, что в этом плохого: чем разнообразнее спор­тивные дисциплины…

Оздоровительная ходьба - бесплатный антидеприссант

Оздоровительная ходьба пользется огромной популярностью во всем мире. На улицах горо­дов стремительно вышагивающий человек в спортивном костюме уже не удивляет никого…

Аэрофитнес

Слово «аэрофитнес» пока еще не вошло в наш обиход. По ассоциации с названиями «аэробика», «бодибил­динг» можно предположить, что эта система родилась за рубежом…

Комплекс ежедневных упражнений для поддержания идеальной формы

Составляя для себя комплекс ежедневных упражнений, я отбирал лучшее из того, что практиковалось и публиковалось у нас за последние десятилетия. При этом я сознательно…

Бег - средство самопознания

По моим наблюдениям, в середине семидесятых годов прошлого века у нашего народа наметилась тяга к занятиям физичес­кой культурой, если хотите — мода на здоровье и спорт…

Комплекс ежедневной утренней зарядки - упражнения

1. Пробежка (можно на месте). 2-3 мин. 2. Ходьба босиком: по 20-30 шагов на внешних сторонах стоп, на внутрен­них, на пятках, на носочках…

Спорт полезнее работы

Что происходит с нами во время выполнения физических упражнений? На первый взгляд, ответ прост: кровь насыщается кислородом, усиливается ее циркуляция, клетки организма…

Гантельная гимнастика дома

Хорошо, когда много доступных стадионов и залов для всяких видов спорта. Но некий минимальный ста­дион должен быть у каждого там, где он живет. В этот минимум непременно…

← Ctrl 12345 Ctrl →

RSS