Опубликовано в разделе Фитнес и спорт, 09.05.2011, 1312 просмотров

Бег - средство самопознания

По моим наблюдениям, в середине семидесятых годов прошлого века у нашего народа наметилась тяга к занятиям физичес­кой культурой, если хотите — мода на здоровье и спорт. Методическая лите­ратура по бегу и другим оздоровитель­ным видам спорта шла нарасхват. К сожалению, сегодня происходит рез­кий спад физической активности, мно­гие думают, что сейчас не до физкуль­туры. В основном занимаются ею лишь те, кто познал ее необходимость в прошлые годы. Новички приходят в оздоровительные группы редко, да и то не задерживаются.

Мне кажется, что сейчас о физ­культуре не писать надо, а кричать, звонить во все колокола. И не только о беге и о физических упражнениях, а о здоровье нации вообще.

В последние годы, на мой взгляд, наметились две тенденции: во-первых, все труднее стало получить бесплат­ную квалифицированную помощь в медицинских учреждениях, подыскать доступную группу здоровья, попасть в спортивную секцию, а во-вторых, на нас обрушилась проблема выбора — в лавине оздоровительных методов и рецептов разобраться нелегко. К тому же некоторые из них явно противоре­чат друг другу. У многих появляется желание не ломать себе голову, а просто махнуть рукой на свое здоровье.

Стоп! А разве в вашей жизни не было такого случая, когда что-то  упорно не получалось, хотя вы испро­бовали все, перечитали нужную лите­ратуру, использовали многочисленные советы знакомых? Когда же, отчаяв­шись, вы пустили дело на самотек — о чудо! — все начало получаться. Воз­можно, бывало такое и со здоровьем, и в спорте (если вы им занимались). Лечили себя и так и этак — не помога­ло, бросили лечиться — болезнь прош­ла. Упорно тренировались по прове­ренной жесткой программе — безре­зультатно, стали бегать почти не напрягаясь — пришли неожиданные успехи.

Чтобы понять суть этого явления, достаточно иметь представление о достижениях современной науки и помнить, что наш организм функциони­рует по тем же законам природы, по которым живет и весь остальной мир: те же диалектика, физика, химия, кибернетика.

В кибернетике есть такое понятие — «высший автомат». Опираясь на него, легче понять многое из того, что проис­ходит с нашим организмом, когда мы болеем или восстанавливаем свои силы, когда тренируемся или попадаем в экстремальную ситуацию, когда тер­пим неудачу за неудачей или когда приходит неожиданное прозрение, необычный прилив сил.

А суть «высшего автомата» такова: некая замкнутая система оперирует тремя субстанциями — материей, эне­ргией и информацией внутри себя и способна обмениваться ими с внешней средой, от которой защищена границей (оболочкой). Все функции системы обеспечиваются специальными блока­ми: блоком управления, блоком памя­ти, блоками переработки этих субстан­ций. Система имеет каналы связи для циркуляции этих субстанций между блоками и их обмена с внешней сре­дой.

Существование этой системы обеспечивается двумя программами. Первую назовем программой наслед­ственности, которая обеспечивает самосохранение системы от агрес­сивности внешней среды и устойчи­вость.

Вторую назовем программой адаптации — она позволяет системе приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды и противо­стоять поломкам в ней самой. Эта программа обеспечивает запас проч­ности системы для преодоления воз­можных   экстремальных ситуаций.

Вот и вся теория.

Если принять, что человек явля­ется совершеннейшей моделью «выс­шего автомата», можно по-новому взглянуть на человеческий организм, научиться определять его тонкие функции и диапазон его реальных воз­можностей.

Каждый человек индивидуален по своей природе, и программа наслед­ственности оберегает и со­храняет эту индивидуальность, при­дает устойчивость организму в обыч­ных житейских условиях. Насколько мы непохожи друг на друга, можно убе­диться на простом примере: тонкая кишка у одного человека может быть в несколько раз короче, чем у другого. Вот и порекомендуй после этого обоим стать вегетарианцами или, наоборот, питаться мясом. Это физиология, а что говорить о психических функциях орга­низма? Никакой врач, целитель или тренер не скажет точно, чем вам питаться, какой выбрать режим труда и отдыха, каковы для вас границы стрессовых перегрузок. Лишь метод личных проб и развитое, тонкое вну­треннее чутье поможет найти гармо­ничный образ жизни в рамках про­граммы наследственности.

Теперь — о программе адаптации. Представим на минуту, что у нас ее просто нет. В таком случае любой новый вирус гриппа был бы для орга­низма смертельным (СПИД является результатом отдельного дефекта этой программы). Для ее регулирования необходима целенаправленная дина­мика поведения. Всю жизнь мы должны расширять диапазон этой про­граммы, а также периодически имити­ровать экстремальные ситуации, в которых можем оказаться. В реальной жизни это тренинг, закаливание, меди­цинские прививки, детские и деловые игры, аутотренинг и ряд других сугубо индивидуальных приемов отработки программы адаптации.

Говоря о тренировке, грех не вспо­мнить прописные истины из основ физической культуры: постепенность и регулярность, повторяемость и цикличность при выполнении упражне­ний. Если к этому добавить ограничен­ное количество мини-стрессовых воз­действий и неординарность отдельных упражнений, то мы получим необходи­мый и достаточный набор средств для наладки программы адаптации.

Диалектика нашего здоровья тако­ва, что лишь в единстве и гармонии этих двух программ можно сохранять и преумножать здоровье. Мы должны знать возможности своего организма в любой конкретный период, создавать оптимальные условия для реализации первой программы и в меру своего запаса прочности предъявлять повы­шенные требования  ко второй программе. Говоря образно, надо сохра­нять себя, изменяя, и изменять — сохраняя. Какой для этого необходим инструмент воздействия на организм?

Не умаляя достоинств ни одного из физических упражнений, можно с уве­ренностью сказать, что универсаль­ным регулятором обеих программ может стать бег. Его преимущество в том, что во время тренировок можно плавно изменять физическую нагруз­ку, хорошо управлять ее воздействием на организм. Ведь есть три разных спо­соба изменения нагрузок: по интенсив­ности, по объему каждой отдельной тренировки и по числу тренировок за определенный период. Это позволит во время самого бега найти оптималь­ный режим для поддержания на хоро­шем уровне программы наследствен­ности. В то же время, варьируя наг­рузки по всем параметрам в допусти­мых пределах, мы совершенствуем программу адаптации. То есть в беге и через бег организм и обе его про­граммы как бы самотренируются и самонастраиваются. Наша задача — лишь прислушиваться к своему орга­низму и не мешать ему.

В большом спорте принято заим­ствовать и изучать методику бега великих бегунов. Однако, как правило, никто из подражателей не добивался таких же высоких результатов. Все великие бегуны отличались не только отменными данными и трудолюбием, но и своей индивидуальной методикой. Залог успеха в том, чтобы найти себя, познать свою индивидуальность.

Олег Лось


Популярные ссылки

Полезные метки: бег, ходьба

Схожие по тематике статьи
Польза оздоровительной ходьбы

Польза ходьбы для здоровья человека очевидна. Оздоровительные прогулки — отличный подготовительный этап для физических упражнений любого характера, она помогает похудеть и особенно подходит для пожилых людей, обремененных...

Как правильно начать бегать... советы специалиста

Хотел бы рассказать читателям журнала, как при помощи бега поддерживаю свое здоровье. В 1973 году во время службы в армии получил заболевание печени, почти не поддающееся лечению. А спустя еще десять лет стал гипертоником…

Ходьба для идеальной фигуры

Если вам не хватает средств на посещение фитнес-клуба, а самостоятельные тренировки постоянно откладываются из-за отсутствия времени, сил, а порой и желания, не отчаивайтесь. Сегодня «продвинутые» фитнес-инструкторы предлагают потрясающую альтернативу ежедневным…

Идеи бега

Многие специалисты склонны сейчас рассматривать нару­шения здоровья как следствие недостаточности психических и физических механизмов, его обеспечивающих…

Полтора часа на ходьбу для здоровья

К сожалению, ничего в жиз­ни нельзя запасти впрок. Продукты от долгого хра­нения портятся, одежда ветшает, мебель расклеивается и выходит из моды. Даже отложенные…

Комментировать статью