Если верить рекламе телешопов, то лучший тренажер тот, рекламу которого вы смотрите. К сожалению, это не так, реклама тренажеров часто грешит преувеличениями.
Здесь важно подчеркнуть, что оздоравливающий эффект любого велотренажера принципиально одинаков. Различия между «Кеттлером», «Тунтури», «Хауз фитом» и «Казановой» только технические.
Гораздо серьезнее отличия эти не столько между разными марками, сколько между типами эргометров. У одного тормоза магнитные, у другого - колодочные, как у автомобиля, у третьего - ленточные. Для плавности хода лучше подходят два первых типа тормозов, для создания максимальной нагрузки - колодочные, для экономии денег - ленточные. Компьютерное обеспечение не помешает, но укреплению здоровья кардинально не поможет, ведь нажатие на кнопки компьютера мышцы не нагружает.
По влиянию на здоровье тренажеры можно разделить на три группы.
В первую входят велоэргометры, бегущие дорожки и прочие устройства, имитирующие ходьбу, бег, бег на лыжах. Они оказывают на организм комплексный эффект. Неплохо сжигая жир, они больше тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, чем мышцы, непосредственно занятые в работе. И это неплохо, ведь у жителя мегаполиса всегда в недостатке тренированность и выносливость и всегда в избытке жировые отложения.
Поскольку подобные тренажеры слабо влияют на объем мышц, культурист сочтет их слабоватыми.
Вторую группу составляют локальные тренажеры, оказывающие строго местное действие. Например, «Абфлекс», «Абскульптор», «Изис кранч» в первую очередь «качают» брюшной пресс, «Баттмастер» - мускулатуру бедер и ягодиц, кистевой тренажер «Вейдер» - мышцы запястья и предплечья. Конечно, они вовлекают в тренировку и сопредельные группы мышц, но считать эту нагрузку общей или комплексной нельзя. Движения, совершаемые с помощью этих тренажеров, всегда локальны. Общую выносливость они не повышают и сердечно-сосудистую систему не укрепляют. Поэтому, накачавшись «Абфлексом», можно иметь крепкий пресс и слабую дыхалку.
Если вы решили купить локальный тренажер, то имейте в виду два обстоятельства. Первое - трехминутной тренировки, широко рекламируемой практически каждым клипом, будет явно недостаточно. И второе - кроме любимого тренажера вам придется заниматься и общеукрепляющими упражнениями. Делать их вручную или на тренажерах первой группы, решайте сами.
К тренажерам третьей группы я бы отнес «мощные наездники», степперы, имитаторы гребли. Подобные устройства занимают промежуточную позицию. Во-первых, они вовлекают в работу достаточно большие группы мышц, давая им серьезную нагрузку. Во-вторых, оказывают и общеукрепляющее действие. Но каждый из этих эффектов тоже носит промежуточный характер: локальный тренажер может больше накачать объем мышцы, а выносливость от таких тренажеров будет специфической - «наезднической», гребной и так далее.
Общую выносливость лучше тренируют велоэргометр, бегущая дорожка и прочие представители первой группы. Правда, на велоэргометре с колодочными тормозами можно дать очень приличную нагрузку, фактически приравнивающую его к тренажерам последней группы.
Если ваше решение начать с понедельника новую жизнь с тренажером непоколебимо, дайте нагрузку своим мозгам. Пусть они трезво решат, какой тренажер вам необходим. Приняв решение, не торопитесь звонить в телешопы. Как показывает опыт, большинство их продукции можно гораздо дешевле купить в магазинах и на рынках.
Поскольку с тренажером жить и жить, его надо опробовать перед покупкой.
подготовил Андрей Шилов