Опубликовано в разделе Фитнес и спорт, 24.02.2012, 3017 просмотров

Как купить домашний тренажер

Если верить рекламе телешопов, то лучший трена­жер тот, рекламу которого вы смотрите. К сожалению, это не так, реклама тренажеров часто грешит пре­увеличениями.

Здесь важно подчеркнуть, что оздоравливающий эффект любого велотренажера принципиально оди­наков. Различия между «Кеттлером», «Тунтури», «Хауз фитом» и «Казановой» только технические.

Гораздо серьезнее отличия эти не столько между разными марками, сколько между типами эргометров. У одного тормоза магнитные, у другого - колодочные, как у автомобиля, у третьего - ленточные. Для плав­ности хода лучше подходят два первых типа тормо­зов, для создания максимальной нагрузки - колодоч­ные, для экономии денег - ленточные. Компьютерное обеспечение не помешает, но укреплению здоровья кардинально не поможет, ведь нажатие на кнопки компьютера мышцы не нагружает.

По влиянию на здоровье тренажеры можно разде­лить на три группы.

В первую входят велоэргометры, бегущие дорожки и прочие устройства, имитирующие ходьбу, бег, бег на лыжах. Они оказывают на организм комплексный эффект. Неплохо сжигая жир, они больше тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, чем мышцы, непосредственно занятые в работе. И это неплохо, ведь у жителя мегаполиса всегда в недос­татке тренированность и выносливость и всегда в из­бытке жировые отложения.

Поскольку подобные тренажеры слабо влияют на объем мышц, культурист сочтет их слабоватыми.

Вторую группу составляют локальные тренажеры, оказывающие строго местное действие. Например, «Абфлекс», «Абскульптор», «Изис кранч» в первую очередь «качают» брюшной пресс, «Баттмастер» - мускулатуру бедер и ягодиц, кистевой тренажер «Вейдер» - мышцы запястья и предплечья. Конечно, они вовлекают в тренировку и сопредельные группы мышц, но считать эту нагрузку общей или комплекс­ной нельзя. Движения, совершаемые с помощью этих тренажеров, всегда локальны. Общую выносливость они не повышают и сердечно-сосудистую систему не укрепляют. Поэтому, накачавшись «Абфлексом», можно иметь крепкий пресс и слабую дыхалку.

Если вы решили купить локальный тренажер, то имейте в виду два обстоятельства. Первое - трехминутной тренировки, широко рекламируемой практически каж­дым клипом, будет явно недостаточно. И второе - кроме любимого тренажера вам придется заниматься и общеукрепляющими упражнениями. Делать их вручную или на тренажерах первой группы, решайте сами.

К тренажерам третьей группы я бы отнес «мощные наездники», степперы, имитаторы гребли. Подобные устройства занимают промежуточную позицию. Во-первых, они вовлекают в работу достаточно большие группы мышц, давая им серьезную нагрузку. Во-вторых, оказывают и общеукрепляющее действие. Но каждый из этих эффектов тоже носит промежуточный характер: локальный тренажер может больше нака­чать объем мышцы, а выносливость от таких трена­жеров будет специфической - «наезднической», греб­ной и так далее.

Общую выносливость лучше трени­руют велоэргометр, бегущая дорожка и прочие пред­ставители первой группы. Правда, на велоэргометре с колодочными тормозами можно дать очень прилич­ную нагрузку, фактически приравнивающую его к тре­нажерам последней группы.

Если ваше решение начать с понедельника новую жизнь с тренажером непоколебимо, дайте нагрузку своим мозгам. Пусть они трезво решат, какой трена­жер вам необходим. Приняв решение, не торопитесь звонить в телешопы. Как показывает опыт, большин­ство их продукции можно гораздо дешевле купить в магазинах и на рынках.

Поскольку с тренажером жить и жить, его надо опробовать перед покупкой.

подготовил Андрей Шилов

Полезные метки: фитнес

Схожие по тематике статьи
Боулинг: история и рекомендации в игре

Вслед за американским бильярдом и рулеткой к нам пришло еще одно модное игровое развлечение - Боулинг. Однако скажите мне, дражайший чтец, знаете ли вы, откуда повелась эта игра?! Нет? Странно! Очень странно! Что ж, айда в историю! Kaк всегда, не хватало мальчиков Археологи обнаружили мячи для боулинга…

Школа восточного танца

…Волнующая музыка завораживает слух, в клубах ароматного дыма кружатся в танце грациозные девушки, их прозрачные одежды лишь подчеркивают природную красоту, а звенящие на платьях монеты обещают достаток и процветание… Так выглядит знаменитый на весь мир танец живота…

Аэробика: секреты красоты и здоровья

Противопоказаний очень мало - гипертония, бронхиальная астма, серьезные ортопедические нарушения. Но даже в этих случаях возможен специальный подбор реабилитационного комплекса, позволяющего не просто тренироваться, но и победить болезнь. Не рекомендуется аэробика женщинам в последние...

Знаешь ли ты азбуку фитнеса?

Можно просто повторять упражнения за тренером, бездумно размахивая бедрами и голенями. А можно при этом внушать себе, как перевоспитываются жировые клеточки… В общем, знания о том, что происходит внутри тебя во время тренировки, очень помогают худеть! Проверь, насколько ты осведомлена…

Афроджаз - вид фитнес-тренировки

С глубокой древности танец занимал важное место в жизни человека. «День прошел зря, если я не танцевал», — говорил Фридрих Ницше. Заниматься танцами можно в любом возрасте. И даже если вы всегда были далеки от спорта и вдруг загорелись желанием научиться танцевать, все у вас получится…

Комментировать статью