Опубликовано в разделе Фитнес и спорт, 05.02.2012, 1746 просмотров

Знаешь ли ты азбуку фитнеса?

Можно просто повторять упражнения за тренером, бездумно размахивая бедрами и голенями. А можно при этом внушать себе, как перевоспитываются жировые клеточки… В общем, знания о том, что происходит внутри тебя во время тренировки, очень помогают худеть! Проверь, насколько ты осведомлена хотя бы в некоторых вопросах фитнеса.

1. Один килограмм мышц сжигает ___ калорий в день, а один килограмм жира сжигает___ калорий в день

— 4/110

— 200/180

— 110/4

— 150/200

2. Анаэробный означает «без кислорода». Какое из перечисленных упражнений относится к анаэробным?

— задержка дыхания под водой

— прогулка велосипедная

— прогулка

— бег на короткую дистанцию

3. Когда ты делаешь приседания, ты сжигаешь жир…

…только в области живота

…только в области талии

…во всех частях тела сразу

…нигде

4. Чем больше ты по­ теешь,

…тем больше теряешь жира

…тем больше теряешь в весе, пока снова не попьешь

…тем больше шансов про­студиться

…тем больше теряешь мы­шечной ткани

5. Аэробика улучшает состояние кожи, потому что..

…улучшается кровоснаб­жение кожных клеток

…когда потеешь, прочищаются кожные поры укрепляются мышцы, и кожа подтягивается

…аэробика не влияет на кожу

6.   Во время упражнения ты_____, когда мышцы сокращаются, и______, когда они растягива­ются

вдыхаешь/выдыхаешь

задерживаешь дыхание/вы­дыхаешь

вдыхаешь/задерживаешь ды­хание

выдыхаешь/вдыхаешь

7. Вода, которая вы­ ходит из организма во время занятий, берется из…

…мочевой системы

…плазмы крови

…воды, которая залегает в нижних слоях клеток

…цереброспинальной жид­кости

8.   Если ты хочешь на­ тренировать сердечную мышцу, лучше всего за­ няться…

…отжиманиями

…упражнениями с гантелями

…прыжками на скакалке

…упражнениями на мячах

Результаты

0-2  правильных ответов.

Твое тело для тебя пока потемки, и физкультурой заниматься лень. А зря. Вот пройдет еще несколько лет, и дряхлость с дряблостью одолеют твой совсем не старый организм.

3-6  правильных ответов.

Неплохо, хотя дополнительные знания не помешают. Помни, что хотя бы 20 минут упражнений в день значительно улучшают и настроение, и здоровье.

7-10  правильных ответов Отлично! Твоя осведомленность говорит о том, что в фитнесе ты не новичок. И знания помогают тебе правильно выбирать режим занятий и всегда быть в форме.

подготовил Виктор Андреев

Популярные ссылки

Полезные метки: фитнес

Схожие по тематике статьи
Боулинг: история и рекомендации в игре

Вслед за американским бильярдом и рулеткой к нам пришло еще одно модное игровое развлечение - Боулинг. Однако скажите мне, дражайший чтец, знаете ли вы, откуда повелась эта игра?! Нет? Странно! Очень странно! Что ж, айда в историю! Kaк всегда, не хватало мальчиков Археологи обнаружили мячи для боулинга…

Школа восточного танца

…Волнующая музыка завораживает слух, в клубах ароматного дыма кружатся в танце грациозные девушки, их прозрачные одежды лишь подчеркивают природную красоту, а звенящие на платьях монеты обещают достаток и процветание… Так выглядит знаменитый на весь мир танец живота…

Как купить домашний тренажер

Если верить рекламе телешопов, то лучший тренажер тот, рекламу которого вы смотрите. К сожалению, это не так, реклама тренажеров часто грешит преувеличениями. Здесь важно подчеркнуть, что оздоравливающий эффект любого велотренажера принципиально одинаков. Различия между «Кеттлером», «Тунтури», «Хауз фитом» и «Казановой...

Аэробика: секреты красоты и здоровья

Противопоказаний очень мало - гипертония, бронхиальная астма, серьезные ортопедические нарушения. Но даже в этих случаях возможен специальный подбор реабилитационного комплекса, позволяющего не просто тренироваться, но и победить болезнь. Не рекомендуется аэробика женщинам в последние...

Афроджаз - вид фитнес-тренировки

С глубокой древности танец занимал важное место в жизни человека. «День прошел зря, если я не танцевал», — говорил Фридрих Ницше. Заниматься танцами можно в любом возрасте. И даже если вы всегда были далеки от спорта и вдруг загорелись желанием научиться танцевать, все у вас получится…

Комментировать статью