На здоровье современного человека негативно отражается малоподвижный образ жизни, который ведет большинство жителей мегаполиса. Работа в офисе, когда основную часть рабочего времени приходится сидеть, приводит к тому, что к выходным многие чувствуют усталость. Для возвращения...
С глубокой древности танец занимал важное место в жизни человека. «День прошел зря, если я не танцевал», — говорил Фридрих Ницше.
Заниматься танцами можно в любом возрасте. И даже если вы всегда были далеки от спорта и вдруг загорелись желанием научиться танцевать, все у вас получится. Африканская пословица гласит: «Если вы умеете ходить — вы умеете танцевать». Тем более что сегодня существует множество фитнес-программ, в основе которых — самые разные танцы, начиная с классического балета, зажигательного танго и заканчивая элементами ритуальных плясок африканских племен. Стоит только начать, и танец превратится в неотъемлемую часть вашей жизни.
Танцуют все!
Афроджаз — танцевальная фитнес-программа, в основу которой легли танцы народов Кубы и Африки. Эти зажигательные движения не оставят и тени хандры не только в теле, но и в душе! Все танцуют и веселятся!
Только начните танцевать!
На уроках афроджаза меня силком затянула подружка. Честно говоря, раньше я понятия не имела, что это такое — аэробика на африканский лад. Упоминания об Африке вызывали у меня такие ассоциации: обезьяны, бананы и несусветная жара И, скажу я вам, в афроджазе присутствуют все эти компоненты. Во-первых, потому что вы будете прыгать и скакать, как обезьянка, во-вторых, на уроке вам будет жарко и весело. Очень весело. Ну и наконец бананы. Их я ела до тренировки для того, чтобы наполниться энергией и силой.
Мне посчастливилось заниматься у темнокожего инструктора, приехавшего из самого сердца солнечной Африки. Это от него я узнала, что в основе афроджаза лежат ритуальные танцы африканских племен. В афроджазе есть
Разбуди животные инстинкты
Африканские страсти, как никакой другой вид танцевального фитнеса, помогают приобрести уверенность в себе, снять эмоциональные и физические зажимы. Чего-чего, а их-то у каждого из нас хоть отбавляй! Африканский танец заряжает энергией творчества. Ну где еще можно так покривляться от души? Здесь нет никакой строгости балета, только танцы, танцы и еще раз танцы. Однако не подумайте, что афроджаз — это хаотичное махание руками и ногами. Все элементы связаны в единый танец. Яркий, зажигательный и веселый.
После занятия афрроджазом становится так легко на душе, что напрочь забываешь обо всех проблемах.
Кстати, на этом фитнес-уроке я по-настоящему узнала и полюбила свое тело. «Как?» — спросите вы. Да очень просто. Поначалу руки и ноги не слушались меня. И только афроджаз подарил настоящую свободу моему телу.
Нижний этаж
Особенно необычной для меня стала имитация движений животных. А это уже особая ступень развития. Ведь, копируя поведение братьев наших меньших, мы обращаемся к своему подсознанию, затрагиваем тот пласт нашего «я», в котфом хранятся потаенные желания, инстинкты. Вполне возможно, на афроджазе вы поймете, что вам действительно мешает быть самим собой. К примеру, я открыла для себя, что мне катастрофически не хватает расслабленности: деревянное тело только через несколько занятий начало приобретать пластичность и гибкость.
А музыка! Вот от чего я сразу же получила удовольствие. Теперь, стоит мне только услышать африканские барабаны, как ноги сами рвутся в пляс. Не знаю, может, и у меня в крови течет доля горячей африканской крови.
Плюсы афроджаза
♦ Танец улучшает координацию, повышает силу и ловкость. «Вытягивает» позвоночник (а это большой плюс для тех, кто целыми днями сидит скрючившись перед компьютером). Учит работать с дыханием.
♦ Тренеры называют афроджаз волшебным средством для приобретения гибкости тела. Нужно только быть готовым к тому, что результат будет виден не сразу: некоторые замечают, что стали пластичнее, через пару месяцев, а
♦ Афроджаз — очень энергозатратный танец. В результате часовой тренировки можно потерять до 800 килокалорий.
♦ Этот танец особенно полезен совсем юным девушкам, так как помогает сформировать правильную осанку и справиться с «непослушанием» тела, когда не знаешь, куда деть руки или ноги.
♦ Афроджаз особо показан при пониженном давлении, общей слабости или метеозависимости. Этот танец — великолепное средство для повышения общего тонуса организма.
♦ Любой танец повышает иммунитет. Те, кто танцует афроджаз, реже болеют и меньше подвержены простудам и другим неприятностям холодного времени года.
Внимание
Ограничением для занятий афроджазом может стать избыточная масса тела. В этом случае вам просто будет трудно успевать за бешеным ритмом танца. Также афроджаз не ваше занятие, если вы страдаете гипертонией, заболеваниями дыхательной системы или варикозным расширением вен. Как-никак тренировка интенсивная, включает много высокоударных элементов (прыжки) и оказывает большую нагрузку на ноги.
Дружить с телом
Важно, что такой вид фитнес-тренировки вам никогда не наскучит. Нетрудно представить себе наскучившее качание пресса, но танцевать без души просто невозможно. Поэтому на сегодняшний день танцевальные фитнес-уроки становятся реальными конкурентами тренажерным залам. Они учат дружить со своим телом, а не вести с ним непримиримую борьбу. Танцы делают человека общительным. Очень даже вероятно, что на занятиях вы обретете новых друзей. А магическое действие танца заключается в том, что он улучшает энергетику и является самым настоящим эликсиром молодости. Нет настроения — идите на танцы. И мир окрасится в яркие краски.
Сначала вы освоите основные шаги и движения, научитесь получать удовольствие от танцев и музыки, приобретете правильную осанку. А со временем сможете развивать свой собственный индивидуальный стиль исполнения танцев и демонстрировать умение владеть своим телом на дискотеке.
Если вам наскучила обычная фитнес-тренировка и хочется
подготовила Татьяна Попова