Опубликовано в разделе Фитнес и спорт, 05.02.2012, 2780 просмотров

Афроджаз - вид фитнес-тренировки

С глубокой древности танец занимал важное место в жизни человека. «День про­шел зря, если я не танцевал», — говорил Фридрих Ницше.

Заниматься танцами можно в любом возрасте. И даже если вы всегда были далеки от спорта и вдруг загорелись желанием на­учиться танцевать, все у вас получится. Африканская пословица гласит: «Если вы умеете ходить — вы умеете танцевать». Тем более что сегодня существует множе­ство фитнес-программ, в основе которых — самые разные танцы, начиная с клас­сического балета, зажигательного танго и заканчивая элементами ритуальных плясок африканских племен. Стоит только начать, и танец превратится в неотъемле­мую часть вашей жизни.

Танцуют все!

Афроджаз — танцевальная фитнес-программа, в осно­ву которой легли танцы народов Кубы и Африки. Эти зажигательные движения не оставят и тени хандры не только в теле, но и в душе! Все танцуют и веселятся!

Только начните танцевать!

На уроках афроджаза  меня силком затянула подружка. Честно говоря, раньше я понятия не имела, что это такое — аэробика на африканский лад. Упоминания об Африке вызывали у меня такие ассоциации: обезьяны, бананы и несусветная жара И, скажу я вам, в афроджазе при­сутствуют все эти компоненты. Во-первых, потому что вы будете прыгать и скакать, как обезьянка, во-вторых, на уроке вам будет жарко и весело. Очень весело. Ну и наконец бананы. Их я ела до тренировки для того, чтобы на­полниться энергией и силой.

Мне посчастливилось зани­маться у темнокожего инструк­тора, приехавшего из самого сердца солнечной Африки. Это от него я узнала, что в основе афроджаза лежат ритуальные танцы афри­канских племен. В афроджазе есть что-то волшебное, ведь в племенах и по сей день верят, что единение в пляске дает силы и заряжает энергией богов. Так вот, я вас заверяю, это действительно так.

Разбуди животные инстинкты

Африканские страсти, как никакой дру­гой вид танцевального фитнеса, помогают приобрести уверенность в себе, снять эмоциональные и физические зажимы. Чего-чего, а их-то у каждого из нас хоть отбавляй! Африканский танец заряжает энергией творчества. Ну где еще можно так покривляться от души? Здесь нет никакой строгости балета, только танцы, танцы и еще раз танцы. Однако не по­думайте, что афроджаз — это хаотичное махание руками и ногами. Все элементы связаны в единый танец. Яркий, зажига­тельный и веселый.

После занятия афрроджазом стано­вится так легко на душе, что напрочь забываешь обо всех проблемах.

Кстати, на этом фитнес-уроке я по-на­стоящему узнала и полюбила свое тело. «Как?» — спросите вы. Да очень просто. Поначалу руки и ноги не слушались меня. И только афроджаз подарил настоящую свободу моему телу.

Нижний этаж

Особенно необычной для меня стала имитация движений животных. А это уже особая ступень развития. Ведь, копируя поведение братьев наших меньших, мы обращаемся к своему подсознанию, затрагиваем тот пласт нашего «я», в котфом хранятся потаенные желания, инстинкты. Вполне возможно, на афро­джазе вы поймете, что вам действительно мешает быть самим собой. К примеру, я открыла для себя, что мне катастро­фически не хватает расслабленности: деревянное тело только через несколько занятий начало приобретать пластич­ность и гибкость.

А музыка! Вот от чего я сразу же по­лучила удовольствие. Теперь, стоит мне только услышать африканские барабаны, как ноги сами рвутся в пляс. Не знаю, мо­жет, и у меня в крови течет доля горячей африканской крови.

Плюсы афроджаза

♦ Танец улучшает координацию, повышает силу и ловкость. «Вытягивает» позвоночник (а это большой плюс для тех, кто целыми днями сидит скрючившись перед компьютером). Учит работать с дыханием.

♦ Тренеры называют афроджаз волшебным средством для приобретения гибкости тела. Нужно только быть готовым к тому, что результат будет виден не сразу: некоторые заме­чают, что стали пластичнее, через пару месяцев, а кому-то на это потребуется год регулярных занятий.

♦ Афроджаз — очень энергозатратный танец. В ре­зультате часовой тренировки можно потерять до 800 килокалорий.

♦ Этот танец особенно полезен совсем юным девушкам, так как помогает сформировать правильную осанку и справиться с «непослу­шанием» тела, когда не знаешь, куда деть руки или ноги.

♦ Афроджаз особо показан при пониженном давлении, общей слабости или метеозависимо­сти. Этот танец — великолепное средство для повышения общего тонуса организма.

♦ Любой танец повышает иммунитет. Те, кто танцует афроджаз, реже болеют и меньше подвержены про­студам и другим неприятностям холодного времени года.

Внимание

Ограничением для занятий афроджазом может стать избыточная масса тела. В этом случае вам просто будет трудно успевать за бешеным ритмом танца. Также афроджаз не ваше занятие, если вы страдаете гипертонией, заболеваниями дыхательной системы или варикозным расширением вен. Как-никак тренировка интенсивная, включает много высокоударных элементов (прыжки) и оказывает большую нагрузку на ноги.

Дружить с телом

Важно, что такой вид фитнес-тренировки вам никогда не наскучит. Нетрудно представить себе наскучившее качание пресса, но танцевать без души просто не­возможно. Поэтому на сегодняшний день танцевальные фитнес-уроки становятся реальными конкурентами тренажерным залам. Они учат дружить со своим телом, а не вести с ним непримиримую борьбу. Танцы делают человека общительным. Очень даже вероятно, что на занятиях вы обретете новых друзей. А магическое действие танца заключается в том, что он улучшает энергетику и является самым настоящим эликсиром молодости. Нет настроения — идите на танцы. И мир окра­сится в яркие краски.

Сначала вы освоите основные шаги и движения, научитесь получать удоволь­ствие от танцев и музыки, приобретете правильную осанку. А со временем смо­жете развивать свой собственный инди­видуальный стиль исполнения танцев и демонстрировать умение владеть своим телом на дискотеке.

Если вам наскучила обычная фитнес-тренировка и хочется чего-нибудь яркого и зажигательного — попробуйте афроджаз. Это один из самых модных и популярных танцевальных фитнес-уроков. В холодный зимний день особенно хочется чего-нибудь яркого, знойного. Афроджаз принесет   в вашу жизнь лучик яркого солнышка.

подготовила Татьяна Попова

Популярные ссылки

Полезные метки: фитнес, физкультура

Схожие по тематике статьи
Спорт, гипогликемия и диета с высоким содержанием углеводов

Вы вроде бы абсолютно здоровы, но вдруг, откуда ни возьмись, появляются головокружение, слабость, легкая тошнота... Знакомые ощущения? Это значит, что у вас в крови понизился уровень сахара. Ученые называют такое состояние гипогликемией...

Оптимальные программы оздоровительных тренировок: укрепление мускулатуры - наращивание мышечной массы, снижение стрессовых нагрузок

Рекомендуемые виды спорта: • Ходьба (особенно для полных людей). • Велосипед (всю тяжесть тела принимает на себя седло). • Плавание (выталкивающая сила воды позволяет людям с большим лишним весом эффективно тренироваться, не подвергая перегрузкам суставы). • Роликовые коньки…

Оптимальные программы оздоровительных тренировок: улучшение общего физического состояния, избавление от лишнего жира

Для тех, кто хочет составить индивидуальную программу оздоровительных тренировок, будут полезны рекомендации специалистов Немецкой высшей спортивной школы, подготовленные ими для журнала «Фокус». Цель — улучшение общего физического состояния Эта цель достигается путем тренировок на выносливость…

Боулинг: история и рекомендации в игре

Вслед за американским бильярдом и рулеткой к нам пришло еще одно модное игровое развлечение - Боулинг. Однако скажите мне, дражайший чтец, знаете ли вы, откуда повелась эта игра?! Нет? Странно! Очень странно! Что ж, айда в историю! Kaк всегда, не хватало мальчиков Археологи обнаружили мячи для боулинга…

Школа восточного танца

…Волнующая музыка завораживает слух, в клубах ароматного дыма кружатся в танце грациозные девушки, их прозрачные одежды лишь подчеркивают природную красоту, а звенящие на платьях монеты обещают достаток и процветание… Так выглядит знаменитый на весь мир танец живота…

Комментировать статью