Опубликовано в разделе Фитнес и спорт, 18.11.2011, 1689 просмотров

Японская гимнастика хороша на руси

Свое здоровье надо беречь, а если что-то  не так, стараться вос­становить собственными усилия­ми. Я, как и многие, это прекрасно понимала и поэтому несколько лет назад начала пытаться подобрать для себя какие-нибудь упражне­ния, которые помогли бы мне «ук­репить» свое тело. Поскольку воз­раст у меня не юный, на это прихо­дилось делать скидку.

Пробовала я делать легкие упраж­нения из разных комплексов, но внут­ренне чувствовала — не мое! Не вся­кие упражнения я могла выполнить, даже если их очень рекомендовали и обещали потрясающий эффект.

А однажды, как это чаще всего и бывает, ко мне зашла подруга, кото­рая тоже увлекается здоровым обра­зом жизни, и сказала, что прочитала про оригинальную японскую методи­ку сохранения здоровья при помощи легких упражнений. И мы с ней реши­ли, как говорят, тряхнуть стариной и попробовать освоить упражнения.

Кстати, особенно привлекло нас то, что разработал эту методику человек, который был «приговорен» врачами. Этот человек — японец Цуцуми — в дет­стве имел такое слабое здоровье, что врачи объявили, что ему не дожить до тридцати лет. Но он не сдался, изучил восточные техники лечения и разрабо­тал свою, очень простую в примене­нии. И с ее помощью вылечился. Уп­ражнения очень простенькие, можно делать в любом возрасте и почти в лю­бом месте. Но для того, чтобы начали реагировать внутренние органы и было заметно положительно действие, надо каждый день раза 2-3 в течение полугода их выполнять. Я их делаю ре­гулярно несколько месяцев, и резуль­таты уже ощутила. Произошла какая-то перестройка в работе сосудистой системы, таблетки глотать практичес­ки прекратила. Голова меньше болит и не кружится, с усталостью легче справ­ляюсь. И поэтому спешу поделиться тем, что считаю очень ценным!

Все упражнения описывать не буду, расскажу лишь о тех, которые мне особенно понрави­лись и которые реально выполнить в любом возрасте.

От головокружения помогают такие упражнения:

1. Взять палку длиной приблизи­тельно 70 см и диаметром 20 мм, завести ее за шею, покаты­вать сзади по затылку и верхней части шеи с малым усилием. Сделать так несколько даз. Остановиться. Повернуть голову вправо, влево. Снова покатать палку по затылку.

2. Палку поставить на. уровне по­ясницы, прокатить ее по спине до лопаток и обратно. Таким обра­зом происходит «разогрев» мно­гих нервных окончаний и поло­жительное влияние на сосудис­тую систему.

3. Скрестить руки на груди и в та­ком положении массировать, на­давливать указательным, сред­ним и безымянным пальцами обеих рук участки тела около локтей. При этом руки в «пере­плетенном» состоянии поднимать до уровня плеч и возвращать в исходное положение.

Для успокоения нервов, для снятия раздражения делала упражнения с помощью грецкого ореха:

1. Положите его на ладонь левой руки, правой рукой накройте сверху. Выполняйте орехом кру­говые движения между ладоня­ми. Потом поменяйте руки мес­тами.

2. Делайте орехом круговые дви­жения на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.

3. Приложить орех в ямку между большим и указательными паль­цами, ладонью другой руки нада­вить на орех и выполнять круго­вые движения.

Киреенко Лариса

Популярные ссылки

Полезные метки: физкультура, фитнес

Схожие по тематике статьи
Спорт, гипогликемия и диета с высоким содержанием углеводов

Вы вроде бы абсолютно здоровы, но вдруг, откуда ни возьмись, появляются головокружение, слабость, легкая тошнота... Знакомые ощущения? Это значит, что у вас в крови понизился уровень сахара. Ученые называют такое состояние гипогликемией...

Оптимальные программы оздоровительных тренировок: укрепление мускулатуры - наращивание мышечной массы, снижение стрессовых нагрузок

Рекомендуемые виды спорта: • Ходьба (особенно для полных людей). • Велосипед (всю тяжесть тела принимает на себя седло). • Плавание (выталкивающая сила воды позволяет людям с большим лишним весом эффективно тренироваться, не подвергая перегрузкам суставы). • Роликовые коньки…

Оптимальные программы оздоровительных тренировок: улучшение общего физического состояния, избавление от лишнего жира

Для тех, кто хочет составить индивидуальную программу оздоровительных тренировок, будут полезны рекомендации специалистов Немецкой высшей спортивной школы, подготовленные ими для журнала «Фокус». Цель — улучшение общего физического состояния Эта цель достигается путем тренировок на выносливость…

Боулинг: история и рекомендации в игре

Вслед за американским бильярдом и рулеткой к нам пришло еще одно модное игровое развлечение - Боулинг. Однако скажите мне, дражайший чтец, знаете ли вы, откуда повелась эта игра?! Нет? Странно! Очень странно! Что ж, айда в историю! Kaк всегда, не хватало мальчиков Археологи обнаружили мячи для боулинга…

Школа восточного танца

…Волнующая музыка завораживает слух, в клубах ароматного дыма кружатся в танце грациозные девушки, их прозрачные одежды лишь подчеркивают природную красоту, а звенящие на платьях монеты обещают достаток и процветание… Так выглядит знаменитый на весь мир танец живота…

Комментировать статью