Японская гимнастика хороша на руси

Свое здоровье надо беречь, а если что-то  не так, стараться вос­становить собственными усилия­ми. Я, как и многие, это прекрасно понимала и поэтому несколько лет назад начала пытаться подобрать для себя какие-нибудь упражне­ния, которые помогли бы мне «ук­репить» свое тело. Поскольку воз­раст у меня не юный, на это прихо­дилось делать скидку.

Пробовала я делать легкие упраж­нения из разных комплексов, но внут­ренне чувствовала — не мое! Не вся­кие упражнения я могла выполнить, даже если их очень рекомендовали и обещали потрясающий эффект.

А однажды, как это чаще всего и бывает, ко мне зашла подруга, кото­рая тоже увлекается здоровым обра­зом жизни, и сказала, что прочитала про оригинальную японскую методи­ку сохранения здоровья при помощи легких упражнений. И мы с ней реши­ли, как говорят, тряхнуть стариной и попробовать освоить упражнения.

Кстати, особенно привлекло нас то, что разработал эту методику человек, который был «приговорен» врачами. Этот человек — японец Цуцуми — в дет­стве имел такое слабое здоровье, что врачи объявили, что ему не дожить до тридцати лет. Но он не сдался, изучил восточные техники лечения и разрабо­тал свою, очень простую в примене­нии. И с ее помощью вылечился. Уп­ражнения очень простенькие, можно делать в любом возрасте и почти в лю­бом месте. Но для того, чтобы начали реагировать внутренние органы и было заметно положительно действие, надо каждый день раза 2-3 в течение полугода их выполнять. Я их делаю ре­гулярно несколько месяцев, и резуль­таты уже ощутила. Произошла какая-то перестройка в работе сосудистой системы, таблетки глотать практичес­ки прекратила. Голова меньше болит и не кружится, с усталостью легче справ­ляюсь. И поэтому спешу поделиться тем, что считаю очень ценным!

Все упражнения описывать не буду, расскажу лишь о тех, которые мне особенно понрави­лись и которые реально выполнить в любом возрасте.

От головокружения помогают такие упражнения:

1. Взять палку длиной приблизи­тельно 70 см и диаметром 20 мм, завести ее за шею, покаты­вать сзади по затылку и верхней части шеи с малым усилием. Сделать так несколько даз. Остановиться. Повернуть голову вправо, влево. Снова покатать палку по затылку.

2. Палку поставить на. уровне по­ясницы, прокатить ее по спине до лопаток и обратно. Таким обра­зом происходит «разогрев» мно­гих нервных окончаний и поло­жительное влияние на сосудис­тую систему.

3. Скрестить руки на груди и в та­ком положении массировать, на­давливать указательным, сред­ним и безымянным пальцами обеих рук участки тела около локтей. При этом руки в «пере­плетенном» состоянии поднимать до уровня плеч и возвращать в исходное положение.

Для успокоения нервов, для снятия раздражения делала упражнения с помощью грецкого ореха:

1. Положите его на ладонь левой руки, правой рукой накройте сверху. Выполняйте орехом кру­говые движения между ладоня­ми. Потом поменяйте руки мес­тами.

2. Делайте орехом круговые дви­жения на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.

3. Приложить орех в ямку между большим и указательными паль­цами, ладонью другой руки нада­вить на орех и выполнять круго­вые движения.

Киреенко Лариса