Вопросами здоровья я интересуюсь давно. Меня всегда привлекали красивые здоровые люди, независимо от пола, я им искренне завидовал, потому что сам рос очень болезненным.
В детстве у меня находили шумы в сердце, в юношеские годы начались проблемы с суставами, особенно болели колени. Часто приходилось лежать в больнице, лечиться лекарствами. И чем взрослее я становился, тем сильнее было стремление изучить собственный организм досконально, чтобы знать, как можно изменить себя в лучшую сторону. Интуитивно я чувствовал, что спасет меня только подвижность, дозированная нагрузка на весь организм, включая все внутренние органы. Вот именно поэтому я практически отвергаю различные диеты, главный принцип в еде — умеренность. Но, разумеется, я не ем жирных наваристых супов и жареных блюд, особенно всеми любимую жареную картошечку. Зато всю другую еду ем в самых разных сочетаниях, потому что считаю, что весь пищеварительный тракт тоже должен быть натренированным. Такое питание позволяет в какой-то мере управлять обменными процессами в организме: я не худею, но и не поправляюсь, и мой вес до сих пор, как в юности, при росте 175 см — 72 кг. А потом я стал заниматься суставами. Я пользовался и пчелиным ядом, и растираниями самыми разными, но главным опять же стало движение. И начал я с быстрой ходьбы: каждый вечер за два-три часа перед сном я ежедневно прохожу шагом 3-4 километра. Лифтом не пользуюсь ни под каким предлогом. После такой прогулки принимаю приятный теплый душ и сплю, как ребенок, ровно 8 часов. Утро начинается с обязательной гимнастики, на которую я трачу час времени. Использую гантели, жесткое полотенце, гимнастическую палку и делаю упражнения, чтобы нагрузить все мышцы. Такая гимнастика «разогревает» кровь, обогащает ее кислородом, а с потом выходят шлаки. День ото дня я увеличивал нагрузку на свой организм, очень медленно, постепенно приучая больные суставы к нагрузкам. Все суставы постоянно растираю жесткой рукавицей, смоченной холодной водой.
Чуть не забыл — с годами от быстрой ходьбы я перешел к бегу. Начинал с полукилометра, затем постепенно увеличивал расстояние и бегал по самочувствию. И сейчас бегаю почти каждое утро. Немаловажное значение для здоровья имеет умение расслабляться. Любой удобный момент я использую для этого, например, находясь в транспорте, я поочередно расслабляю все мышцы тела, от пяток до скул.
Я всегда прислушиваюсь к своему организму, помню, что суставы не любят никакого насилия. Так сложилась моя система самозащиты от болезней. Я не только избавился от изнурительных болей, но уже давно не знаю, что такое насморк или грипп. Есть и другой немаловажный момент — я помолодел лет на двадцать, об этом говорят все мои знакомые. Может сложиться впечатление, что я всю свою жизнь превратил в программу самооздоровления — отнюдь. У меня есть свои обязанности, с которыми я всегда управляюсь легко. Но и семья с уважением и пониманием относится к моим личным делам, внуки даже подражают, что меня очень радует. Вот и хочется мне сказать всем -будьте здоровы, потрудитесь немного для себя, запланируйте время для здоровья в свой личный план.
Арсений Иванович Иванов