Долгая жизнь без таблеток и врачей

Самый пожилой человек, играющий в теннис, живет, как ни стран­но, не в солнечной Австралии или других теплых и экологически чис­тых местах обитания, а на юго-западе Москвы, недалеко от метро «Каховская». Георгию Григорьевичу Сафирову в мае нынешнего года набежит 95 лет. Не так давно ему в рамках торжественной церемо­нии «Русского Кубка» вручили приз «За теннисное долголетие». А награду ему вручал Николай Дурманов, наш главный специалист в области антидопинга. Будучи человеком не без юмора, он так кратко сформулировал суть своей миссии: «За спорт без таблеток!»

Кто не понял — Георгий Григо­рьевич за прожитые годы ни разу не принимал лекарств. Вообще никаких, как это ни кощунс­твенно звучит в глазах глав фарма­цевтических империй. Более того, у него до сих пор нет медицинской карты в больнице. Хотя тут-то как раз причина проста — Сафиров не ходит к врачам. Принципиаль­но. Даже давление не мерит. «За­чем? — говорит. — Оно у меня всег­да нормальное». Тут уже впору вносить уточнение в формулиров­ку Дурманова: «За жизнь без таб­леток!» Феномен.

Звоню ему домой справиться о самочувствии.

— Отличное, — рапортует. — Го­товлюсь к теннисным боям. Мои партнеры — тоже.

С партнерами, надо сказать, у него некоторая загвоздка. И впрямь, попробуй отыскать ему ровесников, способных выйти на корт с ракеткой в руках и поддержать игру. Органи­заторы российских ветеранских тен­нисных турниров уже и не пытаются этого сделать.

В летнюю пору Георгий Григорь­евич играет на кортах в парке Цент­рального дома Российской армии с отставными полковниками, которым только слегка за восемьдесят. Рубятся три раза в неделю по два часа в любую погоду. Можно позавидовать. По ним «Книга рекордов Гиннесса» плачет.

Прошлым летом к ним, прознав про «чудо долголетия», приезжала съемочная группа НТВ+. Глаз у Сафирова острый (очки изредка наде­вает только при чтении изданий с мелким шрифтом) и с юмором тоже все в порядке. «Вижу, — рассказы­вает, — телевизионщики в заметном смятении. „Боитесь, что я упаду и не встану?“ — спрашиваю их. Пробе­жался туда-сюда, сделал несколько упражнений. Потом песенку им спел, они и оттаяли».

Дедушка российского тенниса (с довоенным еще стажем игрока) и в обыденной жизни легок на подъем и в общении. Добирается самостоятельно общественным транспортом, убира­ется по дому, а на презентации «Рус­ского Кубка» с удовольствием махнул бокал шампанского. Да и выглядит не как пергаментные японские «столет­ники», а молоденьким огурцом с гряд­ки. «Я законсервировался», — жизне­радостно смеется он над собой.

Может, кому-то  покажется, что судьба у него была слаще сиропа? Да не сказать. Рос сиротой. Отец по­гиб в гражданскую в боях под Цари­цыном против Красной гвардии. В Великую Отечественную Георгий ра­ботал на оборонном предприятии, выпускал торпеды. Потом в годы хо­лодной войны служил дипломатом тоже не «малина».

Так в чем же секрет его фено­менального здоровья? Наверное, секрет все-таки в генной плоскос­ти. Сафиров из той же породы, что и знаменитый карикатурист Борис Ефимов, который в свои 106 с «хвос­тиком» тоже молодец молодцом. Тут есть, над чем основательно поло­мать голову геронтологам и прочим специалистам.

Ну и оставим им их нелегкую долю. Сам Георгий Григорьевич давно для себя уяснил суть счастливого (именно так!) и долгого пребывания на нашей грешной земле. Он даже написал об этом в формальном соавторстве с доктором медицинских наук Лаза­рем Сухаревским многостраничный труд, выпущенный в советское вре­мя в свет солидным издательством «Знание» (тираж — 70 тысяч экземп­ляров). Называлась брошюра прос­то — «Жить не старея».

«Надо, чтобы каждая клеточка нашего организма ежедневно получала полноценную нагрузку, кратко резюмирует ее содержание автор. — Я очень верю, что в нас заложена великая сила. Как это в Библии: и спросили у Бога, сколь­ко человеку жить? И он сказал: пусть дни его будут сто двадцать лет. А раз нам дано это свыше, нужно просто держать себя в форме, чтоб все в нас функционировало, как в хо­рошо отрегулированных часах. Тен­нис, кстати говоря, способствует это­му как нельзя лучше».

— Но как вам на практике удает­ся следовать своим постулатам?

— Каждый день начинаю с обяза­тельной часовой (не меньше) заряд­ки с утра. Причем, делаю ее прямо в постели. Удобно. У меня с годами сложился свой комплекс упражнений для всего тела. Ничего особенного — простенькие процедуры: сначала на спине их выполняю, потом — на живо­те. Особое внимание к нашим внут­ренним органам — это целая кухня. Проснувшись, я чуть погодя непре­менно пригибаю ноги к животу и как следует покачиваюсь. Затем втяги­ваю живот в себя, как «моржи» во время разминки. И встаю уже, пол­ный энергии и бодрости.

— То есть, никаких тайных сек­ретов своего спортивного долго­летия, рецептов эликсира «вечной молодости» не откроете?

— Моя теория проста. Ведь что с нами происходит? Новые клетки рождаются в нас постоянно. Со вре­менем все самообновляется — и сер­дце, и сосуды, и кости, и мышцы. Поэтому в идеале нужно, чтобы ре­гулярно каждая клетка работала на славу. И она будет вам благодарна. Взять вот наши глаза. Я когда умы­ваюсь, всегда массирую веки кончи­ками пальцев — легонько так. И до сих пор хорошо вижу, только при чте­нии мелкого шрифта испытываю не­которые затруднения.

— Но где взять время занятым людям?

— При желании его всегда мож­но найти. Я очень люблю посмот­реть хорошую передачу по телевизо­ру. Но почти никогда не делаю этого в статичном положении. Либо выпол­няю импровизированный комплекс упражнений стоя, либо, сидя на сту­ле, кручу «педали». Любую работу по дому могу сделать — мне это только в радость. Стиральной машиной ни­когда не пользовался. Так же, как и моя теща, которая дожила до 90 лет. Помню, она до самых последних дней своих говорила: «Дай мне хоть что-нибудь  постирать».

— Вам еще не предлагали рек­ламировать какую-нибудь мужс­кую косметику?

— Не предлагали, и слава Богу. Я противник этого. Наш организм настолько совершенен, что ему не нужны никакие кремы. Да, у меня и впрямь практически нет морщин на лице. Считаю, что его мышцы тоже должны быть крепкими, отсюда тре­буется постоянный массаж, ког­да умываешься. Во время умыва­ния теплой водой также проделываю двумя пальцами по направлению к носу 50, а лучше 100 движений.

— По какой системе вы питае­тесь? Французской, американс­кой, полинезийской?

— Никаких специальных диет не придерживаюсь. Прислушиваюсь к своему организму и к желудку: чего вот он, сударь мой, в данную мину­ту хочет? Нужна лишь умеренность, переедать — себе вредить. Лучше перекусывать раз пять в день, но понемножку.

— Наверное, важно еще и миро­ощущение человека?

— Безусловно. Надо жить в ладу с окружающим миром и быть доброже­лательным — не нарочито, но от души. Думаю, я тоже не случайно получил­ся таким, каким получился. Мои роди­тели были чудными русскими людьми. Папа про себя говорил, что он — дитя любви. Не зря же существует поговор­ка: яблоко от яблони. И у меня с сы­ном замечательные отношения. Он, кстати, известный американист, автор многих книг, мы с ним очень ладим.

— Лет до ста играть собираетесь?

— Как Бог даст. Почему бы и нет? Осталось-то пустяки — пятилетка ка­ кая-то. Я уже сколько времени оста­ юсь все таким же, как был, не меняюсь. Так что, думаю, буду иметь честь пригласить вас на теннисный матч в день моего 100-летия.

Беседу вел Виктор ВАСИЛЬЕВ