Да, ювеналогия изучает проблемы, связанные с продлением жизни, сохранением здоровья, она также занимается пропагандой здорового образа жизни. Когда наступает старость? У всех по-разному. Один начинает «сдавать» уже к сорока…
В народе говорят: «Старость — не радость». Конечно, в старости здоровье уже не то, память частенько подводит, да и перспективы не очень радужные. Но скажем честно, наверняка каждый из нас встречал в своей жизни таких стариков, которым можно было просто по-хорошему позавидовать. Позавидовать их мудрости, оптимизму, доброте, умению весело и мужественно преодолевать телесную слабость. Можно ли
— Татьяна Владимировна, бывает ли «здоровая старость»?
— Смотря что под этим понимать. Конечно, пожилые люди болеют порой несколькими болезнями сразу. Но разве молодые, тем более люди так называемого зрелого возраста, не болеют? Еще как! Проблема «здоровой старости» не столько медицинская, сколько психологическая. Можно сказать, что многие старики (а процент стариков во всем мире стремительно растет), которые считают, что «старость — не радость, а время потерь», оказались к этой старости совершенно не готовы: по сути дела, она их застала врасплох.
Но ведь есть и другой взгляд: «Старость — одна из ступеней жизни со своими законами и… радостями тоже». К сожалению, как говорится, «немногие умеют быть стариками». Зато среди тех, кто умеет, больных или несчастных гораздо меньше. Поговорите с ними: они, даже если и пожалуются для приличия, расскажут вам, какая у них сейчас интересная пора. Однажды профессора Масевича спросили: «Когда начинается геронтологический возраст?» Он ответил, что для кого — и в сорок лет, а для кого — и никогда.
— Но ведь возрастные изменения, в том числе психические, происходят у всех, даже у оптимистов?
— К счастью, для большинства людей эти изменения еще не являются хроническим заболеванием. Мы называем такое старение «благоприятным».
Конечно, центральная нервная система работает уже не так эффективно, как в более молодые годы, поэтому снижаются зрение, слух, вкус, осязание. Труднее воспринимать
— Многие пожилые люди жалуются, что память стала просто никуда. Однако о своем детстве и молодости они рассказывают такие подробности, что просто диву даешься, как они все помнят. Выходит, что память с возрастом ухудшается неравномерно?
— Память действительно стареет неравномерно: в частности, «восьмой десяток» — период ее относительной стабильности. Но долговременная память страдает так же, как и кратковременная. Просто у пожилых людей происходит актуализация событий давнего прошлого — благодаря их яркой эмоциональной окраске, а настоящая жизнь у них обычно наполнена эмоциями гораздо меньше. Кстати, люди любого возраста при депрессии «живут прошлым», так как не видят никаких радостей в настоящем и будущем. «Уход в прошлое» — это еще и защитная реакция: старый человек чувствует, что все его возможности резко снижены, а воспоминания помогают ему сохранить самооценку, пусть даже в ущерб объективности. В воспоминаниях он обычно идеализирует и оправдывает события прошлой жизни.
Мы рекомендуем всем пожилым людям работать над воспоминаниями: это не только благотворно влияет на их физическое состояние, но и способствует улучшению их отношений с окружающими. Есть специальная методика работы со своей биографией.
— Вы сказали, что у пожилых людей не хватает эмоций в настоящем, поэтому они любят «уходить в прошлое». На что влияет этот «эмоциональный голод» и есть ли какие-то способы его компенсации?
— «Эмоциональный голод» — выражение не совсем точное. Дело не столько в отсутствии эмоций, сколько в их качестве. В старости чаще всего хороших эмоций в жизни не хватает, а при нехватке положительных впечатлений разрастаются до безобразия мелкие собственные отрицательные эмоции. Так можно вырастить в душе агрессию, озлобленность на весь мир. Пожилые люди часто оказываются жертвами множества отрицательных эмоций, связанных с недомоганиями, посещениями врачей, переживаниями всевозможных утрат. Но существуют прекрасные способы компенсации недостатка положительных эмоций, которые просто не оставляют времени для ипохондрии, депрессии и тревоги. Например, всегда найдется
— Обычно мы придерживаемся невысокого мнения об интеллекте пожилых людей. Есть ли способы его
— Интеллектуальная деградация вовсе не обязательна для старческого возраста. У кого-то из старых людей действительно интеллект с возрастом ухудшается, но другие их ровесники включают различные компенсаторные механизмы. Быстроту соображения они заменяют более глубоким понятийным мышлением. Многие обладают способностью при ухудшении жизненных обстоятельств менять свое восприятие жизни, пересматривать жизненные ценности. Скажем, если раньше человек ставил перед собой какие-то великие, глобальные цели, то в старости он видит смысл жизни в созерцании, умиротворенности, гармонии с природой. Он теперь понимает, что старость — это «золотой возраст», у которого свои законы. Бороться за место под солнцем, быть «скаковой лошадью» больше не надо, можно просто жить, созерцать, любоваться.
Вообще говоря, чем выше интеллект человека, тем меньше шансов, что он в старости сильно сдаст. К тому же сегодня доказано, что высокий уровень интеллекта достоверно увеличивает продолжительность жизни.
— Не секрет, что большинство работающих людей мечтает выйти на пенсию. Но, выйдя на пенсию, очень многие, особенно мужчины, начинают «сдавать», быстро стареют. Так что же делать? Работать «до упора»?
— Бросить или продолжать работу — каждый человек решает сам, в зависимости от здоровья, профессии, условий труда и так далее. Но даже если выход на пенсию воспринимать как наступление долгожданной свободы, это вовсе не переход к ничегонеделанию. Неготовность многих, особенно мужчин, к пенсии мы видим очень часто. Поэтому к будущей деятельности на пенсии нужно готовить для себя пути заранее.
Кто не работает, выглядит на 5 лет старше своей возрастной группы. Но долголетию способствует не любой труд, а только труд, приносящий радость. Как вы думаете, представители каких профессий в среднем живут дольше? Оказывается, это лесники, дирижеры, священники, художники и философы. Есть о чем задуматься.
Что же делать? Надо стремиться максимально сохранять свою трудовую деятельность, а там, где это невозможно, находить новые виды труда взамен старых. Очень важно, что при этом у человека остается осознанная цель в жизни, ощущение, что он приносит пользу обществу или
— Какие еще факторы способствуют долгой жизни?
— Я бы в первую очередь назвала счастливый брак. По статистике, на первом месте по продолжительности жизни находятся «семейные» долгожители, а вслед за ними идут семейные мужчины и одинокие женщины. Однако не надо думать, что в старости прекращает свое функционирование сексуальная сфера — она просто претерпевает значительные изменения. Секс сопровождается активизацией многих систем и органов и таким образом способствует долголетию. При этом приоритет в старости отдается интимности и душевности, дружескому общению, объятиям, поцелуям и петтингу, а не оргазму. Если сравнивать пожилую пару с осенью супружества, то можно вспомнить, что на закате солнечные лучи греют не так сильно, но более ласково.
— И последний вопрос. Обычно пожилые люди все-таки часто болеют, и эта проблема почти всегда волнует их в первую очередь. Что может им в этом плане посоветовать психолог?
— Разумеется, при тяжелой болезни или признаках хронического заболевания, выходящих за рамки обычных возрастных изменений, надо обращаться за помощью к врачу. Но это не значит, что сам пожилой человек и его близкие должны сидеть сложа руки и уповать на лекарства. Как психолог могу посоветовать пользоваться следующими заповедями.
1. Никогда не смиряйтесь.
2. Примите ответственность на себя.
3. Активно ищите помощи. Ищите союзников среди врачей, не лечитесь у пессимистов.
4. Ищите людей, которые исцелились.
5. Без колебаний решайтесь на перемены в жизни — изменение диеты, привычек, отношений. Болезнь возникает, когда
6. Относитесь к болезни, как к уроку на тему «Научились ли вы радоваться препятствиям?». Это первый шаг к формированию стратегии — как совладать с болезнью.
7. Примите себя такими, какие есть, без обвинений.
8. Терпение и последовательность. Не надо метаться: альтернативные методы (фитотерапия, гомеопатия, психотерапия — это не излечение за 5 минут. Чтобы принять решение об отказе от них, нужны обычно месяц-два.
Вопросы задавал Александр Герц