Да, ювеналогия изучает проблемы, связанные с продлением жизни, сохранением здоровья, она также занимается пропагандой здорового образа жизни. Когда наступает старость? У всех по-разному. Один начинает «сдавать» уже к сорока…
Давно известно, что долго живут те люди, которые правильно питаются, много двигаются и имеют веселый нрав. А если природа не одарила человека веселым нравом? Или попробуйте его иметь в состоянии постоянного стресса от крошечной пенсии?
Рекомендует врач-гериатром Марина Савченко.
Искать для себя положительные эмоции в своей жизни — эквивалент веселого нрава. По наблюдению врачей, выход на пенсию вызывает депрессию только у тех, для кого работа была всем, у кого нет никаких других интересов в жизни. А ведь есть много людей, кто ждет пенсию, именно для того, чтобы заняться, наконец, тем любимым делом, на которое раньше времени не хватало. Кто-то свой огород превращает в цветущий сад,
Но творчество — это не только хобби, но и развитие собственной личности, возможное в любом возрасте. Вспомните, как часто вы вздыхали, когда работали, что не хватает времени на чтение, что книги пылятся в шкафу. Время у вас теперь есть — читайте! А как же внуки? Без бабушек и дедушек дети вырастают обделенными любовью. Но эта любовь должна приносить вам радость, а не одни заботы. Одно дело — бабушке блинов на Масленицу напечь и угостить всю семью, и совсем другое — годами из кухни не выходить, занимаясь бесконечной готовкой. Замечено, что значительно счастливее становятся те бабушки и дедушки, которые оставляют пеленки, горшки, манные каши и детские инфекции родителям своих внуков — они это все уже с честью пережили, вырастили своих детей. А вот духовное общение с внуками несет пользу и радость и той, и другой стороне. Совместные походы на лыжах, рыбалка, сбор грибов в осеннем лесу, совместное чтение вслух, прогулки по вечерам по любимому городу — да мало ли общих занятий? И совместный труд в саду, и общее увлечение, например, коллекционирование марок или джаз — вот они положительные эмоции!
Общение как лекарство от старости
Если дети и внуки далеко, если одинокая старость, то не стоит замыкаться в себе и лишать себя огромной радости — общения с другими людьми. Друзья все были на работе, с соседями по даче общаешься лишь весной и летом. А как быть зимой?
Как правило, в городах много общественных ветеранских организаций, где люди общаются по интересам. Надо просто захотеть общаться. В эти организациях самое главное, что пожилые люди общаются со сверстниками, находят друг друга по общим интересам. Образуются новые знакомства, завязываются новые дружеские связи. И люди «расцветают» — чаще улыбаются, молодеют на глазах и продолжают общаться между собой в дальнейшем.
Еще хочу сказать о внешнем виде пожилого человека, на который врачи всегда обращают внимание. Для нас это показатель успешности лечения. Если женщине далеко за 70 лет, а она красиво одета, хорошо причесана и с маникюром — она на 150 процентов женщина. Всегда подтянутый, ухоженный, гладко выбритый пожилой мужчина вызывает не меньшее восхищение. Независимо от возраста, в человеке всегда присутствует желание выглядеть сексуально привлекательным, у женщин — по-своему, у мужчин — по-своему, часто они этого не осознают, но это показатель интереса к дальнейшей жизни и желание быть здоровым.
Именно на пенсии появляется время заняться своим здоровьем не на ходу, а серьезно. Это не значит уйти в болячки. Это значит — начать здоровый образ жизни. Правильно питаться, приступить к занятиям в группе здоровья для пожилых, больше бывать на воздухе, особенно зимой, когда замирает жизнь в садах и огородах. Прогулки по городу доставят вам много радости — наш город очень красивый! Только гуляйте не по загазованным проспектам, а по набережной реки или в парках. Другими словами, выполняя рекомендации врачей, сами встаньте на стражу своего здоровья.
Как пожилым бороться со стрессами
Главная заповедь — защищен, значит вооружен. В идеале врач-гериатр всегда скажет вам, что сильные эмоции пожилым противопоказаны, как отрицательные, так и положительные. Но жизнь-то распоряжается по-своему. И от этих эмоций никуда не деться. Смерть близкого человека или встреча друга через 20 лет могут иметь для пожилого человека одинаковые последствия. Надо знать, какие и как с ними бороться, не первый же раз у вас стресс от эмоций. Чаще всего после пережитого волнения может начаться обострение какого-то хронического заболевания, например, у больного астмой — приступ удушья, у сердечного больного — боли в сердце, у страдающего гипертонией — резкое повышение давления и т. д.
Пожилой человек, страдающий много лет каким-то заболеванием, знает, как справиться с этими состояниями, какие лекарственные препараты помогут ему. Они должны быть всегда с собой. Знание, что лекарство с собой снизит силу эмоций, а вот его отсутствие (например, у сердечников — нитроглицерина) может испугать и привести к приступу. Совсем не обязательно, что после сильных эмоций будет обострение вашего заболевания, и не надо сразу принимать сильнодействующие средства. Разговор о крайнем случае, и именно на этот случай надо иметь лекарства при себе. А с сильными эмоциями можно постараться справиться самому: спокойной дружеской беседой, прогулкой на свежем воздухе или мягким средством, той же валерианкой, растительным успокаивающим препаратом.
Меняйтесь постепенно
Если вам приглянулись наши советы, и вы захотели
Хочу обратиться к молодым: берегите и любите своих стариков. Не создавайте им отрицательных эмоций. Не понимаете их? А вы уверены, что ваши дети вас будут понимать? Относиться к родителям надо так, как вы хотели бы, чтобы ваши дети относились к вам. И еще. Молодость очень быстро проходит, о старости надо думать заранее: с какой нервной системой вы к ней придете? С каким «букетом» болячек? У вас есть время задуматься об этом и начать любить себя.
Материал подготовила Надежда Фролова