Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 09.08.2010, 31386 просмотров

Японская диета на 13 и 14 дней. Отзывы и комментарии

Японская диета. Необходимо отметить, что специалисты, разработавшие японскую диету, не делали акцент на употребление традиционных японских блюд. В повседневности японцы предпочитают низкокалорийную пищу, причем большая часть энергии поступает в организм за счет углеводов. В представленной же диете содержится довольно большое количество жира и белка и малое количество углеводов. Употребление черного кофе так же противоречит японским традициям. Известно, что жители страны предпочитают зеленый чай.

Диета рассчитана на 13 и 14 дней и предполагает потерю 7 – 8 кг. лишнего веса. Это обусловлено тем, что при ее применении ваш организм полностью меняет ритм обмена веществ. Разработчики утверждают, что полученные вами результаты сохранятся как минимум на 3 года.

Основное правило, это неукоснительное соблюдение последовательности употребления предложенных блюд и строгое выполнение всех рекомендаций.

Четырнадцатидневный вариант:

День 1:
на завтрак: чашка черного кофе.
на обед: яйца сваренные вкрутую – 2 шт., капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла, свежий помидор или томатный сок – 1 ст..
на ужин: кусок вареной или жареной рыбы, капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.

День 2:
на завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик.
на обед: кусок вареной или жареной рыбы, капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.
на ужин: кусок вареной говядины — 200 гр., кефир – 1 ст..

День 3:
на завтрак: чашка черного кофе.
на обед: яйцо сырое – 1 шт., сваренная морковь – 3 шт. с добавлением небольшого количества растительного масла.
на ужин: яблоки.

День 4:
на завтрак: чашка черного кофе.
на обед: корень петрушки или пастернака, поджаренный на растительном масле, яблоки.
на ужин: яйца сваренные вкрутую – 2 шт., кусок вареной говядины — 200 гр., капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.

День 5:
на завтрак: сырая морковь с добавлением небольшого количества лимонного сока.
на обед: кусок вареной или жареной рыбы – 500 гр., томатный сок – 1 ст.
на ужин: кусок вареной или жареной рыбы, капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.

День 6:
на завтрак: чашка черного кофе.
на обед: вареная курица – 500 гр., капустный или морковный салат.
на ужин: яйца сваренные вкрутую – 2 шт., морковный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.

День 7:
на завтрак: чашка чая.
на обед: кусок вареной говядины — 200 гр., фрукты.
на ужин: любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего дня.

Вторая неделя полностью копирует первую!

Тринадцатидневный вариант:

День 1:
на завтрак: чашка черного кофе без добавления сахара.
на обед: яйца сваренные вкрутую – 2 шт., капустный (вареный) салат с добавлением небольшого количества растительного масла, томатный сок без добавления соли – 1 ст..
на ужин: кусок несоленой рыбы

День 2:
на завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик.
на обед: кусок несоленой рыбы, капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.
на ужин: кусок вареной несоленой говядины — 200 гр., кефир – 1 ст..

День 3:
на завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик.
на обед: небольшой кабачок, пожаренный без добавления соли, яблоки.
на ужин: яйца сваренные вкрутую – 2 шт., кусок вареной несоленой говядины — 200 гр., капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.

День 4:
на завтрак: чашка черного кофе.
на обед: яйцо, кусочек сыра -15 гр., вареная морковь – 3 шт.
на ужин: яблоки

День 5:
на завтрак: морковь сырая.
на обед: кусок большой несоленой рыбы, томатный сок – 1 шт.
на ужин: любые фрукты, кроме дыни, бананов и арбузов.

День 6:
на завтрак: чашка черного кофе.
на обед: половинку вареной курицы, морковный или капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.
на ужин: яйца сваренные вкрутую – 2 шт., морковь с добавлением небольшого количества растительного масла.

День 7:
на завтрак: чашка зеленого чая
на обед: кусок вареной несоленой говядины или курицы — 200 гр., фрукты.
на ужин: любой ужин из предыдущих дней.

День 8:
на завтрак: чашка черного кофе.
на обед: половинка вареной курицы, морковный или капустный салат с добавлением небольшого количества растительного масла.
на ужин: яблоки

День 9: по дню 5
День 10: по дню 4
День 11: по дню 3
День 12: по дню 2
День 13: по дню 1

Советы врача: Во время соблюдения Японской диеты нельзя употреблять мучные и кондитерские изделия, любой алкоголь, а так же соль и сахар. Одновременно, вы должны употреблять много кипяченой или минеральной воды между приемами пищи.

подготовила Татьяна Попова

Оценка:

Полезные метки: популярные диеты

Схожие по тематике статьи
Гречневая диета для похудения, отзывы и результаты

Соблюдение Гречневой диеты позволит вам сбросить 3-10 кг. лишнего веса за короткий период времени. Кроме того, некоторые варианты предложенной диеты могут положительно воздействовать на весь организм в целом и на отдельные его функции…

Кефирная диета для похудения. Отзывы

Кефирная диета восполняет дефицит кальция в организме. Как известно, кальций выполняет очень важные функции и за счет его укрепляются наши кости. Именно кефир, молоко, сыр и творог содержат в своем составе кальций, который может легко усваивать наш организм…

Диета по группе крови, отзывы по группе 1, 2, 3, 4

Врач из США Питер Д’Адамо утверждает, что изначально у людей была одна группа крови. В процессе эволюции группы стали различаться в зависимости от мест обитания и особенностей питания. Д’Адамо считает, что обладатели той, либо иной группы крови соответственно должны питаться по-разному и…

Кремлевская диета, таблицы, баллы, меню и отзывы

Терять всегда неприятно. И только потерянные килограммы мы подсчитываем с нескрываемым удовольствием. Но вот сам процесс похудения редко доставляет положительные эмоции: утомительные тренировки в тренажерном зале после рабочего дня, липосакция, изнурительные диеты…

Диета Ларисы Долиной, кефирная диета, отзывы

Популярная российская певица Лариса Долина предлагает вам 2 варианта собственной диеты, позволяющей за короткий период потерять около 7 кг. нежелательного веса…

Реклама Google
Комментировать статью