Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 11.02.2011, 1125 просмотров

Восточная сытная диета

В основе восточной сытной диеты рис — злак весьма полезный и питательный. В рационе много овощей и фруктов, поэтому в организм поступит вполне достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для активной жизни. Рацион сбалансированный, хотя диета из категории низкокалорийных.

Отличие данной диеты от других в том, что вам предлагается принимать пищу только тогда, когда вы почувствуете голод. Утром, прежде, чем сесть за стол, сделайте зарядку, а перед каждым приёмом пищи 1 минуту глубоко дышите. Всё вместе – диета и гимнастика, восстановят обмен веществ в организме и за неделю Вы сбросите пару – тройку лишнего веса. Рис очистит Ваш организм от токсинов, жиры будут способствовать умственной деятельности. Восточные диетологи обращают на это особое внимание.  

День 1: завтрак: капуста свежая белокочанная нашинкованная — 150 гр.; минеральная вода — 1 стакан.

обед: рис варёный — 4 ст. ложки; салат: тёртая свежая морковь, заправленная оливковым маслом — 150 гр.; минеральная вода — 1 стакан.

ужин: рыба отварная -150 гр.; зелёный салат – 4 листа; хлеб — маленький ломтик.

День 2: завтрак: каша рисовая на молоке – 1 тарелка; сок яблочный — 1 стакан.

обед: рыба отварная — 200 гр.; салат фруктовый: яблоко, груша, апельсин – по 1 шт.; сок апельсиновый или персиковый — 1 стакан.

ужин: мясо нежирное отварное — 200 гр.; салат листовой, порванный на кусочки — 4 шт., заправленный соком лимона; хлеб — маленький ломтик ; апельсин – 1 шт..

День 3: завтрак: салат: яблоко, груша, апельсин, банан – по 1 шт. — 200 гр.;. сок апельсиновый — 1 стакан.

обед: фасоль варёная — 250 гр.; салат: капуста, нашинкованная и заправленная соком лимона — 150 гр.; хлеб — маленький ломтик ; минеральная вода — 1 стакан.

ужин: грибы жареные — 250 гр.; картофель — клубень среднего размера — 1 шт.; минеральная вода — 1 стакан.

День 4: завтрак: сок яблочный — 1 стакан; яблоко – 1 шт.; апельсин – 1 шт.

обед: рис отварной с цветной капустой – 200 гр.; крупное яблоко – 1 шт.; хлеб — маленький ломтик; минеральная вода — 1 стакан.

ужин: картофель отварной — 2 клубня; рыба отварная — 200 гр.; хлеб — маленький ломтик.

День 5: завтрак: каша рисовая на молоке – 1 тарелка; минеральная вода — 1 стакан.

обед: салат в нашинкованную белокочанную капусту добавить 2 пластины ламинарии — 200 гр.; хлеб — маленький ломтик; минеральная вода — 1 стакан.

ужин: салат: нарезанные свежие капуста, морковь, листовой салат, сдобренные растительным маслом — 200 гр.; рисовая лепёшка – 1 шт.; минеральная вода — 1 стакан.

День 6: завтрак: натёртая свежая морковь, сдобренная растительным маслом — 150 гр.; хлеб ржаной — 1 кусочек; минеральная вода — 1 стакан.

обед: салат: нашинкованные капуста и морковь, сельдерей, разорванные листья салата — 200 гр., ржаной хлеб – 1 ломтик; яблочный сок — 1 стакан.

ужин: рис отварной — 100 гр.; листовой салат – 4 шт.; грейпфрут — ½;. минеральная вода — 1 стакан.

День 7: завтрак: салат фруктовый: яблоки, свежий или сушенный чернослив, свежие абрикосы или курага — 250 гр.; минеральная вода — 1 стакан.

обед: рисовый салат с фруктами и одной столовой ложкой мёда — 150 гр.; минеральная вода — 1 стакан.

ужин: рыба отварная — 150 гр.; салат из ламинарии – 200 гр.; хлеб — маленький ломтик; минеральная вода — 1 стакан.

Попова Татьяна

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг…

Реклама Google
Комментировать статью