Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 08.06.2011, 47739 просмотров

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг.

Первый этап: продолжается с 1 по 11 день. В этот период в организме происходит процесс сжигания жира и интенсивная потеря жидкости. Потеря веса может составить 5-6 кг.

Второй этап: с 12 по 22 день. Введение физических упражнений поможет зафиксировать достигнутый результат.

Третий этап: с 23 по 35 день — основной. В данный период восстанавливается обмен веществ. Опять же очень важно, сохранение и закрепление достигнутого результата.

Важные правила:

1. При срыве диеты  следует продолжить соблюдать рацион с прерванного места. Если появится нестерпимое желание съесть что-нибудь  высококалорийное, к примеру, тортик, можно сделать исключение, но лишь утром. Как правило, в течение оставшегося дня сгорают лишние калории.

2. Завтракать рекомендуется до 12.00.

3. Ужин должен быть не позднее 18.00.

4. Употреблять жидкость необходимо строго в количестве 1,5 литра. При большем потреблении — хуже сгорает жир, а при меньшем – прекратится вывод из организма токсинов и продуктов распада.

5. Употреблять картофель следует лишь в том случае, если он указан в меню.

6. Рекомендуется употреблять капусту, огурцы, красный сладкий перец, морковь, свеклу, лук зеленый, петрушку, укроп, базилик и кинзу.

7. На десятый день диеты приём пищи на ужин должен быть не позднее 16.00. Если вы будете строго соблюдать предложенный рацион, то легко можете избавиться от излишних килограммов и сохранить достигнутый результат. На протяжении всех этапов рекомендуется делать массаж, что поможет кожным покровам быстрее адаптироваться к новым объемам вашего тела. По окончанию диеты вы можете вернуться к прежнему питанию.

И помните, что переедание может способствовать возращению излишнего веса.  

Дни 1, 2, 3: на завтрак: минеральная негазированная вода – 150 мл.; сок лимона – 7 капель; столовая ложка меда. Смешайте и выпейте залпом. Через 10-15 минут выпейте чашку несладкого чая или кофе. на обед: мясо вареной курицы и овощи на Ваше усмотрение – не более 500 гр. на ужин: капуста – 200 гр.; вода – 300 мл.. Не добавляя соли, варите 20 минут залитую водой капусту. Выпейте неспеша в течение 30 минут получившуюся жидкость.

День 4: пищу разделить на 5 приемов. На выбор: обезжиренный творог – 500 гр. и кефир – 500 мл. или творог с пределом жирности 9 процентов – 60 гр. и молоко – 200 мл.

День 5: на день: сваренный в мундире картофель – 5 шт.; кефир – 500 мл.

День 6: на день: кусок вареного мяса или птицы – 500 гр.; кефир – 500 мл.

День 7: на день: творог – 500 гр.; кефир – 500 мл.

День 8: на день: сметана – 500 гр.; кефир – 500 мл.

День 9: на день: сухофрукты (за исключением изюма); кефир – 500 мл.

День 10: на день: кефир – 500 мл.; не более минеральной негазированной воды.

День 11: на день: минеральная вода — 1,5 литра.

День 12: на завтрак: чашка чая без сахара на ленч: нежный творог – 50-100 гр. или сыр – 45-50 гр. на обед: вкрутую сваренное яйцо; чашка несладкого чая. на полдник: йогурт без сахара или творог. на ужин: кусочек вареного мяса, рыбы или курицы – 150-200 гр.; салат из овощей с подсолнечным маслом – 200-300 гр.

День 13, 14: на завтрак: чашка несладкого чая или кофе; сыр – 100 гр. на обед: вкрутую сваренное яйцо; кусочек вареного мяса, рыбы или курицы – 150 гр.; сыр – 20-30 гр. на ужин: кусочек вареного мяса, рыбы или курицы (не повторяйте то, что было в обед!) – 150-200 гр.; порция пресного салата из овощей с добавлением зелени и по желанию пары капель сока лимона. Перед сном рекомендуется выпить мятный отвар. Столовую ложку мяты залейте стаканом кипятка, остудите и процедите.

День 15: пищу разделить на 5 приемов. На выбор: творог – 60 гр. и молоко – 200мл. или творог — 500 гр. и кефир – 500 мл.

С 16 по 22 день пищу принимать с 8.00 до 18.00 с интервалом времени 2 часа. Обязательно выпивайте каждое утро несладкий чай или кофе.

День 16: на день: неочищенный от кожуры запеченный в духовке картофель – 400 гр.; кефир, предел жирности которого не более 1 процента – 500 мл.

День 17: на день: творог – 400гр.; кефир – 500 мл.

День 18: на день: фрукты (за исключением бананов и винограда) – 400 гр.; кефир – 500 мл.

День 19: на день: вареная несоленая курица без кожицы – 400 гр.; кефир – 500 мл.

День 20: на день: фрукты – 400 гр.; кефир – 500 мл.

День 21: на день: минеральная негазированная вода – 1,5 литра.

День 22: на день: фрукты – 400 гр.; кефир – 500 мл.

День 23: на завтрак: чашка кофе. на обед: жареная или вареная рыба; капустный салат с подсолнечным маслом. на ужин: кусочек вареной рыбы.

День 24: на завтрак: сухарик; чашка кофе. на обед: жареная или вареная рыба; капустный салат с подсолнечным маслом. на ужин: вареное мясо говядины – 200гр.; кефир – 200мл.

День 25: на завтрак: сухарик; чашка кофе. на обед: кабачок, зажаренный на подсолнечном масле; яблоки. на ужин: яйца 2 шт.; вареное мясо говядины – 200гр.; капустный салат с подсолнечным маслом.

День 26: на завтрак: чашка кофе. на обед: сырое яйцо; вареная морковь большого размера – 3 шт. с подсолнечным маслом. на ужин: фрукты.

День 27: на завтрак: чашка кофе. на обед: половина отварной курицы; тертая свежая капуста или морковь. на ужин: яйца – 2 шт.; чашка свежей тертой моркови с подсолнечным маслом.

День 28: на завтрак: сухарик; чашка кофе. на обед: жареная или вареная рыба; капустный салат с подсолнечным маслом. на ужин: вареное мясо говядины – 200гр.; кефир – 200мл.

День 29: на завтрак: чашка чая. на обед: вареное мясо говядины – 200 гр.; на ужин: выбирайте любой ужин из меню, начиная со Дня 23 по День 29 (за исключением Дня 25).

День 30: на завтрак: чашка чая. на обед: вареное мясо говядины – 200 гр.; на ужин: выбирайте любой ужин из меню, начиная со Дня 23 по День 29 (за исключением Дня 25).

День 31: на завтрак: сухарик; чашка кофе. на обед: жареная или вареная рыба; капустный салат с подсолнечным маслом. на ужин: вареное мясо говядины – 200гр.; кефир – 200мл.

День 32: на завтрак: чашка кофе. на обед: половина отварной курицы; тертая свежая капуста или морковь. на ужин: яйца – 2 шт.; чашка свежей тертой моркови с подсолнечным маслом.

День 33: на завтрак: чашка кофе. на обед: сырое яйцо; вареная морковь большого размера – 3 шт. с подсолнечным маслом. на ужин: фрукты.

День 34: на завтрак: сухарик; чашка кофе. на обед: кабачок, зажаренный на подсолнечном масле; яблоки. на ужин: яйца 2 шт.; вареное мясо говядины – 200гр.; капустный салат с подсолнечным маслом.

День 35: на завтрак: сухарик; чашка кофе. на обед: жареная или вареная рыба; капустный салат с подсолнечным маслом. на ужин: вареное мясо говядины – 200гр.; кефир – 200мл.

подготовила Попова Татьяна

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Перловая диета для очищения организма... отзывы, комментарии

Перловая диета очень полезна как «переломная», когда вам кажется, что вы катастрофически набираете вес как бы «из воздуха» и не знаете, как остановить эту неприятность. Диета с использованием перловки так же применяется при пищевом или алкогольном отравлении, когда страдают прежде…

Реклама Google
Комментировать статью