Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 01.04.2011, 2301 просмотр

Очистительная диета. Порядок соблюдения, рацион на неделю, советы специалиста

Организм человека устроен так, что каждый внутренний орган работает в паре с другими органами. Например, сердце работает в паре с легкими, и одновременно в паре с печенью. При длительной болезни печени, начинается сбой в работе сердца, а за ним могут пострадать и легкие. Вот почему загрязнение организма хотя бы в одном месте влечет за собой непредсказуемые последствия.

Что бы этого не случилось, предлагаем недельную очистительную диету. Она позволяет очистить организм от ядов и токсинов, улучшает перистальтику кишечника, позволяет снизить вес, обогатить кровь витаминами.

В состав очистительной диеты входят необходимые минералы, витамины, много клетчатки. Процесс пищеварения активизируется, происходит расщепление жира и очищение всего организма. Улучшается обмен веществ и вырабатывается достаточно инсулина. Ежедневный суточный рацион жидкости около 2 л. Перед сном пьем на Ваш выбор стакан кефира, простокваши, ряженки, либо йогурта.  

Нельзя употреблять: сдобу, хлеб из высших сортов муки, вермишели, крупы (за исключением овсянки); спиртное. Жирные продукты: мясо, цельное молоко, творог, йогурты с консервантами; все сладкие продукты и изделия с добавлением сахара.

Желательно употреблять: нежирное мясо, птицу; рыбу; фрукты и овощи без ограничения; крупа овсяная. Обезжиренные продукты: творог, йогурт, молоко, сыр. Хлеб черный, отрубной, а также из зерновой муки. Растительные масла (произведенные из кукурузы, подсолнечника, оливы); заменители сахара.

Недельный рацион

День 1: на завтрак: половинку грейпфрута посыпать корицей и съесть, ржаной хлебец можно съесть кусочком сыра и выпить чашку чая с заменителем сахара. на обед: приготовить овощной суп-пюре, отварить куриную грудку (100 г), приготовить салат из ростков пшеницы и тертой моркови, заправить кукурузным маслом с добавлением семечек кунжута. Выпить стакан сливового сока. на полдник: взбить фруктовый крем из мороженых фруктов (примерно 70 г), в стаканчик натурального йогурта добавить 1 ч. ложку меда. на ужин: в кашу из овсяной крупы или хлопьев, приготовленную на обезжиренном молоке добавить сушеные или свежие фрукты. Выпить стакан кефир.

День 2: на завтрак: приготовить фруктовый крем (натуральный йогурт с киви, бананом, малиной), съесть ржаную или отрубную булочку. на обед: приготовить жидкий бульон из говядины с крекером, в салат из авокадо, помидоров, огурцов, листьев салата добавить лимонный сок и оливковое масло, съесть фаршированный овощами перец и свежий персик. на полдник: стакан травяного чая, хлебец из ржаной муки. на ужин: приготовить запеканку из рыбы (примерно100 г), отварить не чищеный картофель, в (100 г) отварных кабачков добавить оливковое масло, съесть ржаной хлебец, выпить чашку чая с заменителем сахара.

День 3: на завтрак: 100 г клубники посыпать сахарозаменителем, 2 хлебца с отрубями, выжать апельсиновый сок. на обед: бульон из курицы, ржаной хлебец; отварить 2 – 3 картофелины, начинить их тунцом, сладкой кукурузой и творогом, 2 помидора, свежие сливы не более 6 шт. на полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. на ужин: вареное мясо курицы (примерно 100 г), 50 г коричневого отварного риса, салат из огурцов с помидорами, выпить стакан теплого молока.

День 4: на завтрак: смешать 30 г мюсли с обезжиренным молоком, съесть свежий фрукт, в чашку кофе добавить сахарозаменитель. на обед: приготовить суп-пюре из спаржи, котлету из курицы, в салат из капусты и свежих огурцов добавить растительное масло и лимонный сок, выпить стакан яблочного сока. на полдник: съесть 50 г брынзы с салатом из свежих фруктов. на ужин: в кукурузную кашу добавить ложечку меда и семена кунжута, съесть кусочек сыра, выпить стакан простокваши.

День 5: на завтрак: салат из банана, груши, яблока заправить йогуртом, съесть отрубной хлебец, выпить кофе с молоком. на обед: потушить кабачки, цветную капусту, помидоры, добавить зелень петрушки, съесть ржаную булочку, клубнику с обезжиренным молоком. на полдник: приготовить из цельно-зернового хлеба сандвич с салатом и кусочками авокадо, выпить стакан апельсиновый сок. на ужин: запечь 3 яблока, съесть стаканчик натурального йогурта, ржаной хлебец, кусочек брынзы, выпить чашку чая с заменителем сахара.

День 6: на завтрак: запечь тост с помидорами и брынзой, предварительно, посыпанный петрушкой или сельдереем, в чашку с чаем добавить ложечку с меда. на обед: в уху добавить овощи, ржаной хлебец, потушить говяжью печень (грамм 100), на гарнир отварить свеклу, выпить стакан томатного сока. на полдник: смешать мюсли с нежирным йогуртом, сахар не добавлять. на ужин: потушить печень (не более 150 г), отварить 2 картофелины, съесть 2 помидора, выпить стакан томатного сока.

День 7: на завтрак: съесть кусочек нежирного окорока с помидором, кусочек ананаса (около 100 г), ржаную булочку, подогреть стакан молока и выпить. на обед: в овощной вегетарианский суп добавить ложечку обезжиренной сметаны, съесть отрубную булочку, тушеную рыбу (грамм 100) с листьями салата и отварной фасолью, 2 яблока. на полдник: ржаной хлебец со стаканом фруктового сока. на ужин: отварить лосось (не более150 г), в салат из оливок и свежей капусты добавить лимонный сок, съесть ржаную булочку, киви, выпить чашку чая с заменителем сахара.

Попова Татьяна

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг…

Комментировать статью