Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 10.04.2011, 5884 просмотра

Недельная диета. Рацион на 7 дней. Рекомендации диетолога

Соблюдение недельной диеты диеты на протяжении 7 дней позволяет не только устранить лишний вес, но и насытить свой организм полезными веществами, витаминами и минералами. Это обусловлено тем, что предложенный рацион весьма разнообразен.

Диета предполагает пятиразовое ежедневное питание и как мы уже отметили отличается обилием употребляемых продуктов. Секрет эффективности недельной диеты заключается в том, что при многоразовости питания среднесуточная энергетическая ценность не превышает 1450 ккал.

Понедельник: на завтрак: винегрет – около 150 гр., молоко низкой жирности — 100 мл, масло сливочное – не более 10 гр., хлеб из ржаной муки – до 30 гр. на ленч: творог нежирный – около 100 гр., хлеб из ржаной муки – до 30 гр. на обед: борщ вегетарианский – около 250 гр., салат из овощей — 150 гр., хлеб из ржаной муки – до 30 гр. на полдник: рыба отварная – примерно 150 гр., хлеб из ржаной муки — до 20 гр. на ужин: каша (манную крупу использовать не рекомендуют) — 100 гр., молоко низкой жирности — 100 мл., хлеб из ржаной муки – до 20 гр.

Вторник: на завтрак: яйцо вареное, салат из овощей – примерно130 г, масло сливочное – не более10 г, хлеб из ржаной муки – до 20 гр. на ленч: молоко низкой жирности — 200 мл., хлеб из ржаной муки – до 25 гр. на обед: суп вегетарианский – около 250 гр., мясо отварное нежирное — 100 гр, винегрет — 140 гр., хлеб из ржаной муки – до 25 гр. на полдник: творог нежирный – примерно 100 гр. на ужин: салат из овощей — 140 гр., молоко низкой жирности — 200 мл, хлеб из ржаной муки – до 25 гр.

Среда: на завтрак: салат из овощей — 135 гр., масло сливочное — 10 гр., сыр твердый — около 15 гр., хлеб из ржаной муки — 20 гр., мед – 1 ч. ложка. на ленч: молоко низкой жирности — 100 гр., хлеб из ржаной муки – до 25 гр. на обед: борщ вегетарианский – около 250 гр., салат из овощей — 165 гр., мясо отварное нежирное — 100 гр, хлеб из ржаной муки – до 25 гр. на полдник: творог нежирный – примерно 150 гр. на ужин: винегрет — 150 гр., чай несладкий — 1 ст., масло сливочное – не более 10 гр., хлеб из ржаной муки – до 25 гр.

Четверг: см. Понедельник

Пятница: см. Вторник

Суббота: см. Среду

Воскресенье: Считается разгрузочным днем. Разрешается употреблять любые продукты, но общая калорийность принятой пищи за день не должна быть более 600 ккал.

Попова Татьяна

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг…

Реклама Google
Комментировать статью