Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 13.02.2011, 2123 просмотра

Полезное похудение с изящной диетой: результат - минус 2-4 кг за 1-2 недели

Достоинства изящной диеты в том, что за одну-две недели можно похудеть на два-четыре килограмма. А также, овощи, фрукты не требуют больших материальных затрат, но, включение их в рацион, обогащает организм витаминами. Правда, эта диета более подходит для домохозяек, так как меню выдержано в строгом графике и трудно применимо для людей работающих.

Основные моменты:

— необходимо использовать обезжиренные молочные продукты;

— прием жидкости должен составлять не менее 2 л в день, желательно, чтобы это были отвары из шиповника, зеленый и травяной чаи, компот из кураги, минеральная вода;

— сахар, морковь, свекла, бобовые культуры и картофель строго запрещены при этой диете;

— для салатов применяют специально приготовленный соус из смеси 1 ч. ложки оливкового масла и сока лимона.

Меню изящной диеты

День 1. 7:30 – киви, 2 шт.; 8:00 – каша из геркулеса на молоке; 10:00 – чашечка чая и йогурт; 11:00 – яблоко; 13:00 – салат из зелени, с добавлением оливкового масла и лимонного сока; 15:00 –.отварная куриная грудка (80гр), цветная капуста (100 гр.), 2 ломтика сыра; 17:00 – груша; 19:00 – стакан отвара капусты; 19:30 – омлет, приготовленный из яиц (2 шт.), биойогурт.

День 2. 7:30 – апельсин; 8:00 – каша гречневая; 10:00 – чашечка чая или кофе и тост, приготовленный из хлеба грубого помола с несладким джемом; 11:00 – яблоко; 13:00 – рыба отварная (100 гр.); 15:00 – биойогурт, салат и овощи в тушеном виде; 17:00 – груша; 19:00 – стакан отвара капусты; 19:30 – нежирный творог, салат из зелени с рекомендуемым соусом, биойогурт.

День 3. 7:30 – свежеприготовленный сок и вода (каждого по1/2 стакана); 8:00 – каша из геркулеса на молоке; 10:00 – чашечка чая или кофе и нежирный творог; 11:00 – яблоко; 13:00 – отварная телятина (100 гр.); 15:00 – сыр (3 ломтика), овощи тушеные и салат; 17:00 – орехи: грецкий, лесной (3шт.) и миндаль (4 шт.); 19:00 – стакан отвара капусты; 19:30 – запеченная цветная капуста с сыром, биойогурт.

День 4. 7:30 – мандарины (2 шт.); 8:00 – каша из ячменя на молоке; 10:00 – чашечка чая или кофе, нежирный йогурт и кусочек хлеба из муки грубого помола; 11:00 – яблоко; 13:00 – отварные кальмары (100 гр.); 15:00 – сыр (2 ломтика), баклажаны тушеные и салат из зелени; 17:00 – курага (4 шт.) и чернослив (4 шт.); 19:00 – яичница с помидорами; 19:30 – овощи отваренные, биойогурт.

День 5. 7:30 – киви (2 шт.); 8:00 – каша из геркулеса на молоке; 10:00 – чашечка чая или кофе, тост (из хлеба грубого помола с отрубями) с несладким джемом; 11:00 – яблоко; 13:00 – отварная грудка курицы (100 гр.); 15:00 – брокколи или цветная капуста (100гр.) и салат из зелени, йогурт; 17:00 – груша; 19:00 – отвар из капусты (1 стакан); 19:30 – нежирный творог и запеченные помидоры с сыром.

День 6. 7:30 – апельсин; 8:00 – каша из гречи; 10:00 – чашечка чая или кофе, хлеб грубого помола и нежирный йогурт; 11:00 – яблоко; 13:00 – овощи тушеные; 15:00 – отваренная рыба (100гр.), салат из зелени и ломтик сыра. 17:00 – орехи: грецкий, лесной (3шт.) и миндаль (4 шт.); 19:00 – омлет с грибами; 19:30 – салат из зелени и овощи тушеные.

День 7. Необходимо съесть за 6 приемов 1,5 кг яблок.

Попова Татьяна

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг…

Комментировать статью