Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 13.02.2011, 2058 просмотров

Диеты - дробная, динамическая, жесткая низкоуглеводная, для стойких, экстренная

Дробная диета

Если вы являетесь человеком, владеющим силой воли и хорошей памятью, то вы легко сможете соблюдать дробную диету диету. Дробная диета является продолжительной и стабильного результата следует ожидать не раньше чем через 1 – 1,5 месяца. В течение первых  5 дней прием пищи следует осуществлять строго по указанным часам. Следующие 10 дней вы будете питаться как обычно, но в это время необходимо  ограничить  употребление сладких и мучных блюд, либо заменить их на диетические сорта хлеба и фруктозу. Итак, 5 дней вы будете терять вес, последующие 10 дней закреплять достигнутый результат. За такой цикл вы можете сбросить 3-5 кг. лишнего веса.

Порядок приема пищи: 7:00: чашка кофе или чая. 9:00: морковь — тертая, с добавлением лимонного сока. 11:00: яблоко или киви или груша или персик. 13:00: отварное мясо или пресноводная рыба — 100 гр.,  кусок хлеба со сливочным  маслом — 10 гр. 15:00: вареное яйцо или творог — 100 гр. или сыр — 100гр. 17:00: салат из овощей (морковный, капустный или свекольный). 19:00: сухофрукты (курага, чернослив) — 10 шт., (размочить в воде). 21:00: стакан кефира с низким содержанием жира.

Дробная диета 2

В в результате соблюдения диеты вы потеряете около 3 кг. лишнего веса за 3 дня. Очень «опасен» этап перехода на обячный режим питания. В этот перид очень важно не наброситься на еду и проявить выдержку. При соблюдении дробной диеты запрещается употреблять в пищу соль и сахар.

Порядок приема пищи: 09.00:  чашка чая или кофе без добавления сахара. 11.00: 2 сваренных яйца. 13.00: творог нежирный — 100 гр. 15.00: телятина вареная — 100 гр. 19.00: стакан нежирного кефира.

Динамичная диета

При использовании диеты человеческий организм восполняет запасы энергии за счет разрушения подкожного жирового слоя.

Порядок приема пищи: на завтрак:  1 ст. сока с использованием максимального количества различных фруктов. на обед: кусок нежирной курицы или  мяса, овощи, минеральная вода. на ужин: чашка чая с араматизаторами.

Данная диета очень эффективна, но имеет недостатки, связанные с низким количеством витаминов и питательных веществ.

Рекомендуется совместно принимать поливитамины. Срок использования диеты — 1 неделя.

Жесткая низкоуглеводная диета

Диету предложил известный немецкий врач. Срок соблюдения – 2 недели. Если желаемый результат не получен, то необходимо сделать  перерыв и далее повторить цикл.

Порядок приема пищи: на завтрак: сыр — 30 гр., кусочек хлеба, грейпфрут среднего размера, чашка кофе или чай без добавления сахара. на обед:  фасоль, нежирный творог — 200 гр., кусок хлеба, чашка кофе или чай без добавления сахара. на ужин: нежирная рыба или мясо — 100 гр., свежие овощи,чашка кофе или чай без добавления сахара.

При соблюдении  диеты запрещается принимать в пищу алкогольные напитки, фрукты (искл. Грейпрут), фруктовые соки. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров негазированной воды.

Результат применения низкоуглеводной диеты – потеря от 5 да 8 кг. веса за 2 недели!

Диета для стойких

Рассчитана на неделю и считается сложной. Если соблюдать режим питания, чувство легкости придет через четыре дня.

на завтрак: обезжиренный творог с добавлением кусочков фруктов — 100 гр., чай без добавления сахара.

на обед: кусок рыбы (нежирные сорта), салат из овощей, на десерт можно съесть любой фрукт (если вы кушаете банан, то не более половины фрукта).

на ужин: кефир, тосты из черного хлеба — не более 2шт. Ужин необходимо съесть до 6 часов вечера.

Экстренная диета

При соблюдении Экстренной диеты ежедневная энергетическая ценность вашего рациона не должна превышать 1300 ккал. При этом вы не будете голодать из-за правильного и сбалансированного подбора продуктов питания.

Основные моменты.

1. Ежедневно необходимо употреблять неограниченное количество простой, либо минеральной воды.

2. Если вы добавляете в кофе или чай молоко, то его количество за день не должно превышать 250 мл. 3. При каждом приеме пищи рекомендуется съедать большую порцию салата, в состав которого желательно включить — помидоры, огурцы, яблоки, сельдерей, салат-латук, кукурузные зерна, стручковые бобы и перец. В салат можно добавить приправу следующего состава: йогурт – 1ст. ложка, сок лимонный – 1 ст. ложка, немного уксуса и специи.

на завтрак: (любой из вариантов)

1. небольшой кусок хлеба с отрубями, немного маргарина, яблоко, банан и несколько виноградин. 2. небольшой кусок хлеба с отрубями, яйцо всмятку и немного натурального йогурта. 3. два кусочка хлеба из муки грубого помола, банан, немного меда. 4. две пшеничные лепешки, яблоко, молоко или натуральный апельсиновый сок – 1 ст.

на обед: (любой из вариантов) 1. картофель в мундире – 200 гр., немного салата из капусты. 2. картофель в мундире – 200 гр., сыр домашний- 100 гр. 3. картофель в мундире – 200 гр., кусок нежирной курицы или ветчины — 50 гр. 4. картофель в мундире – 200 гр., вареная фасоль – 2. ст. ложки.

на ужин: (любой из вариантов) вариант 1: (любой из 3 пунктов). 1. макароны из пшеничной муки – 100 гр. или, креветки – 100 гр., томат, чеснок. 2. макароны из пшеничной муки – 100 гр., кусок постной вареной курицы с грибным соусом. 3. макароны из пшеничной муки – 100 гр., ветчина – 50 гр., томат, чеснок. вариант 2: вареная рыба — 200 гр., (лучше готовить рыбу на пару или гриле, т.е. без масла и соусов), картофель в мундире – 130 гр., овощной салат.

на десерт: два яблока или банан.

Попова Татьяна

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг…

Реклама Google
Комментировать статью