Дробная диета
Если вы являетесь человеком, владеющим силой воли и хорошей памятью, то вы легко сможете соблюдать дробную диету диету. Дробная диета является продолжительной и стабильного результата следует ожидать не раньше чем через 1 – 1,5 месяца. В течение первых 5 дней прием пищи следует осуществлять строго по указанным часам. Следующие 10 дней вы будете питаться как обычно, но в это время необходимо ограничить употребление сладких и мучных блюд, либо заменить их на диетические сорта хлеба и фруктозу. Итак, 5 дней вы будете терять вес, последующие 10 дней закреплять достигнутый результат. За такой цикл вы можете сбросить 3-5 кг. лишнего веса.
Порядок приема пищи: 7:00: чашка кофе или чая. 9:00: морковь — тертая, с добавлением лимонного сока. 11:00: яблоко или киви или груша или персик. 13:00: отварное мясо или пресноводная рыба — 100 гр., кусок хлеба со сливочным маслом — 10 гр. 15:00: вареное яйцо или творог — 100 гр. или сыр — 100гр. 17:00: салат из овощей (морковный, капустный или свекольный). 19:00: сухофрукты (курага, чернослив) — 10 шт., (размочить в воде). 21:00: стакан кефира с низким содержанием жира.
Дробная диета 2
В в результате соблюдения диеты вы потеряете около 3 кг. лишнего веса за 3 дня. Очень «опасен» этап перехода на обячный режим питания. В этот перид очень важно не наброситься на еду и проявить выдержку. При соблюдении дробной диеты запрещается употреблять в пищу соль и сахар.
Порядок приема пищи: 09.00: чашка чая или кофе без добавления сахара. 11.00: 2 сваренных яйца. 13.00: творог нежирный — 100 гр. 15.00: телятина вареная — 100 гр. 19.00: стакан нежирного кефира.
Динамичная диета
При использовании диеты человеческий организм восполняет запасы энергии за счет разрушения подкожного жирового слоя.
Порядок приема пищи: на завтрак: 1 ст. сока с использованием максимального количества различных фруктов. на обед: кусок нежирной курицы или мяса, овощи, минеральная вода. на ужин: чашка чая с араматизаторами.
Данная диета очень эффективна, но имеет недостатки, связанные с низким количеством витаминов и питательных веществ.
Рекомендуется совместно принимать поливитамины. Срок использования диеты — 1 неделя.
Жесткая низкоуглеводная диета
Диету предложил известный немецкий врач. Срок соблюдения – 2 недели. Если желаемый результат не получен, то необходимо сделать перерыв и далее повторить цикл.
Порядок приема пищи: на завтрак: сыр — 30 гр., кусочек хлеба, грейпфрут среднего размера, чашка кофе или чай без добавления сахара. на обед: фасоль, нежирный творог — 200 гр., кусок хлеба, чашка кофе или чай без добавления сахара. на ужин: нежирная рыба или мясо — 100 гр., свежие овощи,чашка кофе или чай без добавления сахара.
При соблюдении диеты запрещается принимать в пищу алкогольные напитки, фрукты (искл. Грейпрут), фруктовые соки. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров негазированной воды.
Результат применения низкоуглеводной диеты – потеря от 5 да 8 кг. веса за 2 недели!
Диета для стойких
Рассчитана на неделю и считается сложной. Если соблюдать режим питания, чувство легкости придет через четыре дня.
на завтрак: обезжиренный творог с добавлением кусочков фруктов — 100 гр., чай без добавления сахара.
на обед: кусок рыбы (нежирные сорта), салат из овощей, на десерт можно съесть любой фрукт (если вы кушаете банан, то не более половины фрукта).
на ужин: кефир, тосты из черного хлеба — не более 2шт. Ужин необходимо съесть до 6 часов вечера.
Экстренная диета
При соблюдении Экстренной диеты ежедневная энергетическая ценность вашего рациона не должна превышать 1300 ккал. При этом вы не будете голодать из-за правильного и сбалансированного подбора продуктов питания.
Основные моменты.
1. Ежедневно необходимо употреблять неограниченное количество простой, либо минеральной воды.
2. Если вы добавляете в кофе или чай молоко, то его количество за день не должно превышать 250 мл. 3. При каждом приеме пищи рекомендуется съедать большую порцию салата, в состав которого желательно включить — помидоры, огурцы, яблоки, сельдерей, салат-латук, кукурузные зерна, стручковые бобы и перец. В салат можно добавить приправу следующего состава: йогурт – 1ст. ложка, сок лимонный – 1 ст. ложка, немного уксуса и специи.
на завтрак: (любой из вариантов)
1. небольшой кусок хлеба с отрубями, немного маргарина, яблоко, банан и несколько виноградин. 2. небольшой кусок хлеба с отрубями, яйцо всмятку и немного натурального йогурта. 3. два кусочка хлеба из муки грубого помола, банан, немного меда. 4. две пшеничные лепешки, яблоко, молоко или натуральный апельсиновый сок – 1 ст.
на обед: (любой из вариантов) 1. картофель в мундире – 200 гр., немного салата из капусты. 2. картофель в мундире – 200 гр., сыр домашний- 100 гр. 3. картофель в мундире – 200 гр., кусок нежирной курицы или ветчины — 50 гр. 4. картофель в мундире – 200 гр., вареная фасоль – 2. ст. ложки.
на ужин: (любой из вариантов) вариант 1: (любой из 3 пунктов). 1. макароны из пшеничной муки – 100 гр. или, креветки – 100 гр., томат, чеснок. 2. макароны из пшеничной муки – 100 гр., кусок постной вареной курицы с грибным соусом. 3. макароны из пшеничной муки – 100 гр., ветчина – 50 гр., томат, чеснок. вариант 2: вареная рыба — 200 гр., (лучше готовить рыбу на пару или гриле, т.е. без масла и соусов), картофель в мундире – 130 гр., овощной салат.
на десерт: два яблока или банан.
Попова Татьяна