Зеленая диета
Основной вашей пищей при соблюдении зеленой диеты будут овощи, фрукты и продукты растительного происхождения зеленого цвета. Предложенный рацион является довольно щадящим и относительно к непродолжительным. Точнее, это 1-2 разгрузочных дня, в течение которых ваш организм можем очиститься от вредных шлаков, получить необходимые витамины и минеральные вещества и конечно сбросить лишние пару килограммов нежеланного веса.
Автор считает, что самая большая проблема, которую вам предстоит преодолевать, это поиск нужных и свежих продуктов. Именно свежие овощи и фрукты оказывают положительное действие на весь организм и стабилизируют уровень сахара в крови.
Итак, нам понадобятся: овощи — капуста, огурцы, лук, фасоль, болгарский перец, горох и т.д.; фрукты – яблоки, груши, виноград, киви.
Конкретного меню для этой диеты нет, поэтому продукты можно есть в любом количестве и в любом виде (сырыми, вареными или тушеными), распределяя их равномерно на весь день. Голодать не рекомендуется, но и переедание в данный период недопустимо.
Положительные стороны:
-Отсутствует чувство голода, так как в наличие большой выбор продуктов.
-В организме чувствуется легкость и наполнение витаминами.
Отрицательная сторона: — В рационе небольшое количество белков и жиров.
Рекомендации диетолога: перед соблюдением диеты лучше проконсультироваться с врачом.
Пестрая диета
Эту диету можно сравнить с испытанием на силу воли. Преодолеть чувство голода нелегко. Но сбросить 4кг. за неделю – поистине царская награда.
Ешьте продукты с наслаждением и у вас все получится. Главное не навредите своему здоровью. В день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, зеленыого чая или травяных настоев.
День 1: овощи 0,5 кг. День 2: постное жареное мясо 100 г. День 3: куриные яйца, вкрутую 6 шт. День 4: говядина отварная 0,4 кг. День 5: рыба отварная 0,4 кг. День 6: свежие фрукты 1 кг. День 7: свежие фрукты 1 кг.
Жокейская диета
Если нужно похудеть быстро, то предложенная диета Вам просто необходима.
За 3-6 дней соблюдения рациона Вы можете с гарантией потерять около 3 кг. лишнего веса.
Диета предполагает ограничение употребления жидкости и посещение сауны (2 раза в неделю).
Кроме того, авторы настоятельно рекомендуют в данный период вести активный образ жизни (аэробика, фитнес и др.) и делать ежедневный легкий массаж проблемных частей тела.
Рацион на 3 дня:
День 1. -запеченную курицу, разделить на три порции и есть в течение всего дня.
День 2. -отварить 300 гр. телятины, разделить три равные порции на весь день.
День 3. -распределить на весь день пять чашек черного кофе.
Если Вы считаете, что за 3 дня не достигли запланированного результата, то повторите рацион.
Освежающая диета
Каждое лето начинается «сезон овощей и фруктов». В этот период не хочется есть тяжелую и сытную пищу, а организм требует
Именно в это время лучше всего провести курс освежающей диеты. Ее следует соблюдать в течение месяца, как правило, два раза в неделю (разгрузочные дни).
Рацион в день разгрузки:
на завтрак: заранее поставьте в теплое место стакан молока, а утром выпейте получившуюся простоквашу; либо просто стакан теплой воды, в котором предварительно растворите чайную ложку пчелиного мёда.
на второй завтрак (10.00): свежие фрукты или овощи – 200-300 гр. или стакан сока.
на обед: съешьте большой овощной салат (можно нарезать огурцы, капусту, редиску, петрушку, укроп, добавить немного свежего лука и чеснока), запивая стаканом яблочного или виноградного сока.
на ужин: приготовьте себе мюсли. Заранее замочите столовую ложку овсяных хлопьев в половине стакана воды и оставьте на 12 часов. Затем добавьте столовую ложку мёда, полейте свежевыжатым соком лимона и хорошо перемешайте. Сверху на хлопья выложите свежие яблоки или груши – 200 гр., натертые на крупную тёрку вместе с кожурой. Если любите, то посыпьте ещё толчеными орехами или арахисом. Теперь мюсли готово к употреблению!
подготовила Татьяна Попова