Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 10.02.2011, 983 просмотра

Диета против депрессии

При соблюдении диеты против депрессии приходит в норму эмоциональный фон и улучшается настроение. Срок использования диеты от 3 до 7 дней. В рацион включены продукты насыщенные веществами, которые способствуют выработке СЕРОТОНИНА – гормона удовольствия, также антидепрессивными веществами (селен, триптофан, фолиевую кислоту. Данная диета богата витаминами группы В и Е. Конечно, использование диеты не приводит к решению проблем, приведших к депрессии, но ее правильное применение способствует поднятию настроения.

При соблюдении диеты против депрессии рекомендуется употреблять:

• свежие овощи (томаты, горошек, сельдерей, морковь, спаржа, сладкий перец, патиссоны)

• мясные продукты (индейка, говяжья печень, мясо кур)

• рыба и морепродукты (форель, тунец, сардины, скумбрия)

• фрукты (цитрусовые, бананы, киви)

• молоко и кисломолочные продукты, сыры, яйцо)

• приправы (базилик, эстрагон, орегано, розмарин)

• бобовые культуры (чечевица, фасоль)

• ягоды (клюква, черная смородина)

• травяные настои (мята, зверобой, душица)

• отруби пшеницы

• темный шоколад Запрещено употреблять продукты с повышенным содержанием жиров,  мучные изделия, газированные и алкогольные напитки.

Меню на 1 день:

на завтрак: чай с сахаром и 30 гр. темного шоколада, яйцо всмятку и хлебец с твердым сыром и листиком петрушки.

на 2-й завтрак: салат из фруктов с йогуртной заправкой и орешками.

на обед: мясо индейки с овощами тушеное в сметане, салат из свежих томатов, огурцов и брынзы с добавлением оливкового масла, банан со взбитыми сливками.

на полдник: чай из мяты с вареньем из черной смородины.

на ужин: запеченная форель с сыром, салат из спаржи и фасоли,  шоколад горячий.

на ночь:  стакан настоя из зверобоя.

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг…

Реклама Google
Комментировать статью