Диета для похудения от Силлы Блэк

Диету для похудения представляет английская поп-рок звезда 60-70-х годов, отлично знавшая парней из легендарной ливерпульской четверки, ныне популярная телеведущая Присцилла Уайт. Больше она известна как Силла Блэк и категорична как в молодости: «Вы избавитесь от тонны лишнего веса!». Тонна не тонна, но пятерочку кило в месяц реально сбросить благодаря разработанной ею диете. И вроде бы, ничего нового – упор на овощи и фрукты, но…давайте посмотрим!

Четыре недели месяца разбиваются на 2 жестких и 2 легких, они элементарно чередуются, но если присмотреться, то разница на самом деле есть.

Недели первая и третья – объявим их «жесткими». Вся жесткость, в основном, заключается в отказе от спиртного, зато без ограничений диетические напитки, чистая питьевая и минеральная вода, чай с лимоном и кофе без молока, понятно, без сахара.

Вот варианты меню, причем завтрак регламентирован достаточно жестко, зато в обед и ужин можно «попривередничать», но выбрать что-то  одно из предложенного. Учтите, что автор диеты совершенно искренне считает, что порции мяса и рыбы не должны превышать 150 гр.

На завтрак: половинка небольшой сочной дыни, тост из отрубного хлеба, плод манго или средних размеров грейпфрут.

На обед: (на выбор) — охлажденное обезжиренное мясо, порезанный ломтиками помидор, зеленая овощная смесь; — рыба-гриль, шпинат или кресс-салат (в принципе, любые зеленые овощи), кусочек черного ржаного хлеба; — фруктовый салат, состав и размеры которого никем, кроме Вас, не регламентируются; — нежирный бульон, пара яиц, сваренных не до состояния «крутизны», «зеленый» салат, томат, кусочек хлеба — мягкий домашний сыр (75 гр.) все тот же кусочек хлеба, салатная смесь на ваше усмотрение, немного фруктов

На ужин: (на выбор) выбирайте что-то  одно — приготовленные в гриле рыба, нежирная и «раздетая» птица, печень, запеченное мясо, свободное от жировых прослоек. Что неизменно – гарнир в виде салата или овощей зеленого цвета и кусочек хлеба из муки грубого помола.

Недели вторая и четвертая диеты — как мы и договаривались – «легкие». Тут главное – чувство меры. Признайтесь, Вы ведь и в «жёсткие» времена особо не голодали и худели, так зачем портить удачно начатое? «Невыносимая лёгкость бытия» будет состоять для Вас на этом этапе в умеренном потреблении сухого или игристого вина в размере одного бокала. Чай или кофе можете забеливать обезжиренным молоком. Всё сладкое мучное и конфетное оставьте детям, им больше надо, они ведь растут.

Попова Татьяна