Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 16.02.2011, 1411 просмотров

Диеты - Брауна, Барона Бартиста, Кемпнера, Бантинга, Демоль

Диета Брауна

При соблюдении диетическтого питания Брауна можете потерять до 5 кг. лишнего веса. Вы должны питаться 5-7 раз в день, при этом за день у вас будет 3 основных приема пищи, а остальные перекусы. Питаться следует через 2-3 часа и последний ужин должен быть не позднее 18 часов. Желательно приучить себя кушать в одно и то же время и не пропускать запланированную трапезу. Основные моменты: 1. Ограничить потребление жиров до 30 – 40 г. в день. 2. Ежедневно вы должны выпивать до 2 л. воды, желательно в первой половине дня. 3. Рекомендуется спать ночью не менее 7 часов. 4. Необходимо соблюдать диету в течение недели и после этого еще неделю вы будете закреплять достигнутый результат.

Неделя 1

День 1: на завтрак: вареные яйца – 2 шт., стакан чая или кофе с молоком. на обед: отварной рис – 100 гр. на ужин: салат овощной Перекус 1: яблоко

День 2: на завтрак: хлопья овсяные – 50 гр., стакан кефира. на обед: рыба – 150 гр. на ужин: салат из фруктов. Перекус 2: стакан натурального фруктового сока.

День 3: на завтрак: стакан молока, кусочек черного хлеба – не более 30 гр. на обед: отварная или печеная картошка – 200 гр. на ужин: грудка куриная — 100 гр. Перекус 3: курага – 100 гр.

День 4, 5 и 6: в соответствии с днями 1, 2 и 3.

День 7: разгрузочный. Вы можете устроить на выбор день: фруктово-овощной или творожный или кефирный или овсяный или яблочный.

Неделя 2. Необходимо повторить предлагаемое меню или некоторые продукты заменить аналогичными по питательной и энергетической ценности. Например, можно заменить рис — гречкой, яблоко — грушей и т.д.

14 день: разгрузочный.

Диета Барона Бартиста

Диета Барона Бартиста наглядно представлена в его авторском издании «Путешествие к силе».

Барон – организатор целого направления в йоге, которое отличается от других атлетическими элементами. Для справки: — Занятия проводятся в теплом помещении при температуре около 30 *С. Первые полчаса проходят в активных переходах из одной позы в другую. Следующие 30 минут – упражнения на растяжку, баланс, пресс. Затем пятиминутный отдых. Данные упражнения приводят к активному потоотделению, вследствие чего из организма выходят токсины и шлаки. Диета Барона Бартиста – это больше чем диета, можно сказать, что это здоровый образ жизни. Поэтому, после ее окончания автор рекомендуем не останавливаться на достигнутом, а использовать предложенную систему питания и дальше, в повседневной жизни.

Основные моменты:

1. 7 дней диеты помогут похудеть на 3 – 5 кг.

2. Исключить из ежедневного рациона полуфабрикаты и консервы.

3. Отказываемся от кофеина, сахара, молочных продуктов — за редким исключением, алкоголя.

Меню на неделю

Первые два дня:

утром: Сразу после сна натощак – большой стакан теплой воды с половинкой лимона; для сладкоежек допускается добавить ложечку меда. Напиток поможет очистить пищеварительный тракт и освежить дыхание.

на завтрак: Немного фруктов, свежевыжатый сок, йогурт, немножко миндальных орешков, зеленый чай в любых количествах.

на второй завтрак: порция белковых продуктов, приготовленных на пару либо запеченных в духовом шкафу. Главное, при готовке не добавлять масло. Можно приготовить рыбу, куриную грудку или сою. Одна порция углеводов, например, коричневый рис. Размер порции – Ваш сжатый кулачек. Также можно есть салат из овощей в любых количествах без ограничений. Заправкой к салату сделайте уксус или лимон. Второй завтрак – самый большой прием пищи.

на перекус: свежие овощи и фрукты.

на ужин: по одной порции белков, углеводов, салата. Старайтесь максимально разнообразить пищу.

Десерт – свежие или запеченные фрукты.

Третий, четвертый и пятый дни – разгрузочные фруктовые дни. За два дня умеренного питания организм привык к сокращенному рациону, поэтому у Вас не должно быть сильным чувство голода. Ешьте фрукты в любых количествах, делайте салаты и коктейли из свеже выжатых соков. Проявите фантазию. Если учесть, что авокадо и помидоры – тоже фрукты, приготовьте из них салат или суп (например, томатный суп).

Шестой и седьмой дни – повтор диеты за первые 2 дня.

Рисово-компотная диета Кемпнера

Рисово-компотная диета Кемпнера рассчитана на 5 дней. Ежедневно ваше меню должно содержать не более 1220 ккал.

Дневная норма продуктов:

1. рис – 50 гр.

2. сахар – 100 гр.

3. фрукты свежие – 1,5 кг. или сухофрукты – 240 гр.

4. вода – 1,5 л.

Порядок приема пищи:

утро: каша рисовая, сваренная на воде без добавления в неё соли и сахара – ½ порции, компот, сваренный из фруктов (или сухофруктов) — 1,5 литра  воды и сахара – 1 стакан.

вечер: каша рисовая – ½ порции, стакан компота. В течение дня необходимо выпить еще 4 стакана компота через равные промежутки времени.

Диета Бантинга

Диету разработал известный физиолог — доктор Бантинг. Она рассчитана на длительный срок.

В состав употребляемых продуктов входят белки, жиры и в умеренных количествах углеводы.

на завтрак: чашка кофе с молоком без сахара.

на обед: кусок нежирного отварного или жареного мяса — 250 гр., ржаной хлеб – 50 гр., яблоко, лимон, чашка чая или кофе без сахара.

на ужин: мясо жареного на решетке цыпленка – 200 гр., хлеб ржаной – 50 гр., яблоко.

Диета Демоль

Диета Демоль названа так по имени человека, который её придумал, известного швейцарского диетолога доктора по имени Демоль. Поскольку рацион диеты включает в себя большое количество фруктов и овощей, рекомендуется применять диету летом или осенью, когда эти продукты можно купить свежие фрукты без особых проблем и затрат.

Диета по доктору Демоль рассчитана на 4 дня, во время которых рацион питания не должен содержать продуктов, которые не внесены в приведенный ниже список.

Итак, в течение дня можно употреблять:

• отварное или тушеное нежирное мясо или рыбу — 200-300 г;

• отварной или печеный картофель либо мучные блюда – 100г;

• хлеб, только грубого помола — 100-150 г;

• яйца – 2 шт.;

• нежирный творог — 50 г;

• нежирное молоко- 2 ст.;

• сахар – не более 50 г или 7-ми полных чайных ложек;

• масло – 50г;

• некрахмалистые овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Попова Татьяна

 

 

 

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг…

Реклама Google
Комментировать статью