Опубликовано в разделе Красота женщины, в подразделе Диеты, 13.02.2011, 1197 просмотров

Деловая диета

Если придерживаться деловой диеты в течение недели, то можно потерять до 6-ти килограммов лишнего веса.

Деловая диета для активных и работающих людей. Вам не придется голодать, и при каждом приеме пищи вы сможете выбрать оптимальный набор продуктов из предложенных вариантов. Это удобно, если вы питаетесь вне дома.  

Итак, меню на день: на завтрак: (любой вариант, по вашему усмотрению)

а. овсяные хлопья с молоком – 30 гр.;

б. поджаренный ломтик отрубного хлеба, запеченные в духовке помидоры, домашний сыр – 1ст. ложка;

в. два сендвича из хлеба из муки грубого помола и банана со столовой ложкой живого йогурта или мягкого сыра и чайной ложечкой меда;

г. поджаренный ломтик отрубного хлеба, смазанный маргарином, яйцо всмятку – 1 шт., полстакана апельсинового сока.

Калорийность каждого из вариантов – 250 ккал.

на обед: (любой вариант, по вашему усмотрению)

а. большой овощной салат, сендвич с любой начинкой на выбор:

• холодное куриное филе (без кожи) – 50 гр., маринованные пикули – 1 ч. ложка;

• тертый сыр Эдам – 25 гр., легкий майонез – 1 ст. ложка;

• домашний сыр – 75 гр., мелко нарезанный огурец и зеленый лук, яблоко или апельсин;

б. картофеля, сваренного в кожуре — 200 гр., большой овощной салат, отварная фасоль – 125 гр. или тертый сыр Эдам – 25 гр., стаканчик обезжиренного йогурта.

Калорийность каждого из вариантов – 250 ккал.

на ужин: (любой вариант, по вашему усмотрению)

а. любое низкокалорийное готовое блюдо, большой овощной салат (можно выбрать любые овощи на свой вкус);

б. куриное или индюшиное филе — 150 гр., немного жидкой подливы, жареный картофель — 75 гр. или картофеля, сваренного в кожуре — 125 гр., любые овощи;

в. макароны с соусом из консервированных помидоров – 75 гр. и креветок — 75 гр. либо из отварной курицы — 100 г, смешанной с небольшим количеством куриного бульона, либо из мелко нарезанной ветчины без жирных прожилок — 75 гр., смешанной с небольшим количеством йогурта и специями; салат из свежих овощей или фруктов. Калорийность каждого из вариантов – 400 ккал.

на десерт: (любой вариант, по вашему усмотрению)

а. сухое вино – не более 2-х бокалов, кусочки персика;

б. два больших бисквита без пропитки или начинки, нектарины с фруктовым мягким сыром.

Калорийность каждого из вариантов – 200 ккал.

Попова Татьяна

Полезные метки: диеты

Схожие по тематике статьи
Диета Сибарит: похудение до 2 кг в неделю

Часто бывает, что успешный результат любой диеты очень быстро сходит на нет, и требуются дополнительные усилия по возвращению утраченных вдруг форм…

Диета для идеальной фигуры или самый легкий способ сбросить вес

Мы предлагаем вам несколько рецептов, основан­ных на самых последних научных исследованиях. Содержащиеся в этих блюдах питательные веще­ства помогут…

Капуста для похудения или популярная диета с клетчаткой

Один из простейших способов контроля веса и аппетита это ежедневное максимальное потребление клетчатки. При этом вы не голодаете, а получаете все необходимые витамины и минералы, полны сил, можете заниматься доступным видом спорта. Большую популярность диета приобрела в восьмидесятые годы 20 века…

Фитнесс диета или как похудеть легко и комфортно

Предложенная вашему вниманию фитнес-диета предоставляет возможность сбросить избыточный вес без опасных для организма потрясений…

Популярная сборная диета на месяц! Результат - 10 кг.

Сборная диета состоит из нескольких отдельных этапов и позволяет за месяц, точнее за 35 дней похудеть на 10 кг…

Реклама Google
Комментировать статью