Американская диета в Европе в настоящее время находиться на пике популярности. Следуя ей, вам придется на некоторое время совсем забыть слово «ужин».
Вы достигнете ощутимых результатов, следуя основным четырем правилам:
1. Подбор необходимых продуктов.
2. Употребление большого количества жидкости.
3. Исключение из рациона жирных продуктов. 4. Введение в свое меню необходимого количества витаминов, минералов и микроэлементов.
Американская диета весьма комфортна и лояльна. С утра можно употреблять свои любимые блюда. В течение дня разрешается сладкая булочка, кусочек торта. Вечером можно выпить фужер вина.
При этом нет необходимости нервничать из-за каждого съеденного вами калория, считая, что он уже лишний. Слушайте свой организм, он подскажет, от какого кусочка надо отказаться. Предлагаемая диета поможет вам стать такой, какой вы себя видите в своих мечтах. Но надо настроиться на длительную и упорную работу для достижения желаемых результатов, поэтому постарайтесь ставить перед собой реальные цели.
Если вы решили воспользоваться предложенной диетой, настройте свое сознание на продолжительный положительный результат. Нам ведь надо оставаться стройной и красивой не только сегодня. Следуйте приведенным ниже рекомендациям и положительный эффект не заставит себя ждать.
1. Вместо ужина после 5 часов вечера употребляем только жидкость. Это может быть очищенная или минеральная вода без газа, различные напитки, зеленый чай и т.п.
2. Для выведения токсинов и шлаков из организма пьем много жидкости на протяжении всего дня.
3. Если вы все-таки съели
4. Ну и, конечно, следуя диете, вводите в свой рацион продукты, содержащие достаточное количество витаминов, микроэлементов и минералов.
Американская диета 2
Предлагаемая диета дает вам право выбора продуктов, которые нужно включать в рацион в течение дня. Последовательность употребления тоже на ваше усмотрение. Ограничение накладываются лишь на вид продуктов и на их количество.
В течение дня нужно съедать любые овощи — не более 400 гр., фрукты – 300 гр., хлеб – 50 гр., обезжиренные не содержащие сахара молочные продукты – 250 гр. и кусочек любого мяса, желательно постную говядину, телятину или куриную грудку без кожи — 100 гр.
Американская диета 3
Стройные фигуры манекенщиц и американских кинодив всегда вызывали восхищенные взгляды не только у мужчин, но и у женщин. Многие манекенщицы пользовались предлагаемой диетой и это помогало им иметь идеальную фигуру с талией 55 см и 61 см. Эту диету еще называют голливудской. В составе диеты нет экзотических продуктов, и это делает ее весьма доступной. На протяжении всего периода вы не будете чувствовать дискомфорта, и вас не будет мучить чувство голода. Многие прекрасные женщины мира следовали этой диете и получали восхитительные результаты.
Продолжительность диеты – неделя.
Завтрак на каждый день недели один и тот же: кофе, желательно с молоком, можно добавить немного сахара – 1-2 чашечки; апельсин или яблоко – 1-2 шт.; яйцо всмятку; кусочек хлеба, можно поджаренного.
Понедельник: обед: любая рыба (отварная или жареная) — 150—200 гр.; салат из сельдерея, приправленный только лимонным соком — 100 гр.; несладкий крепкий черный кофе или чай. ужин: мелко нарезать отварное мясо — 100 гр., добавить вареный желток и чайную ложку мелко порубленного лука; кусочек хлеба, можно слегка поджарить; стакан молока жирностью не более 1%, лучше обезжиренное; яблоко.
Вторник: обед: слегка припущенный свежий шпинат — 200 гр.; обжаренная, без сухарей или муки, телячья печень — 150 гр.; отварной или в мундире картофель -2 шт.; кофе или чай. ужин: йогурт – примерно 150 гр.; овощной салат (свекла или морковь, капуста, помидоры) заправить любым растительным маслом – не больше столовой ложки; кусочек хлеба, можно поджаренного; сваренное всмятку яйцо; ломтик нежирной ветчины.
Среда: обед: йогурт – примерно 150 гр.; овощной салат (свекла или морковь, капуста, помидоры) заправить любым растительным маслом – не больше столовой ложки; кусочек хлеба, можно поджаренного; сваренное всмятку яйцо; ломтик нежирной ветчины. ужин: йогурт – примерно 150 гр.; сваренное всмятку яйцо – 2 шт.; помидор – 2 шт.; кусочек хлеба, можно поджаренного; фрукты (груша или яблоко).
Четверг: обед: цыпленок (отварить или пожарить) — 200 гр.; капустный салат, приправленный соком лимона — 150 гр.; кусочек хлеба, можно поджаренного; кофе или чай без сахара. ужин: творог с порубленным зеленым луком и болгарским перцем заправить сырым яичным желтком – 60 -70 гр.; молодой свежий редис – 6 шт.; кусочек хлеба, можно поджаренного; стакан молока жирностью не более 1%, лучше обезжиренное; яблоко.
Пятница: обед: творог с порубленным зеленым луком и болгарским перцем заправить сырым яичным желтком – 60 -70 гр.; молодой свежий редис – 6 шт.; кусочек хлеба, можно поджаренного; стакан молока жирностью не более 1%, лучше обезжиренное; яблоко. ужин: яичница из 1-2 яиц с овощами (зеленый болгарский перец, зеленый лук, огурцы); салат — резаные помидоры с порубленным зеленым луком заправить лимонным соком; яблоко.
Суббота: обед: любая рыба (отварная) — 150—200 гр.; зеленый салат, приправленный только лимонным соком — 150 гр.; кусочек хлеба, можно поджаренного; несладкий кофе или чай. ужин: говядина (отварная) с тертым хреном — 150 гр.; зеленый салат, приправленный только лимонным соком — 150 гр.; стакан молока жирностью не более 1%, лучше обезжиренное; яблоко.
Воскресенье: обед: курица (отварная) — 200 гр.; рис (отварной) – 100 гр.; зеленый салат, приправленный только лимонным соком — 150 гр.; стакан молока жирностью не более 1%, лучше обезжиренное; яблоко. ужин: йогурт – примерно 150 гр.; котлетки небольшого размера – 1-2 шт.; кусочек хлеба, можно поджаренного; яблоко.
Основные моменты:
— прием основных блюд, предложенных в диете, чередуется;
— вы не получите лишних калорий, если не будете превышать приведенный в диете вес продуктов;
— забудьте на время о существовании алкоголя, жирной, острой (перец, уксус) и соленой пищи.