Капустная диета
Продолжительность не более 10 дней.
на завтрак: чашка кофе без добавления сахара (можно добавить сахарозаменитель).
на обед: капустный салат, заправленный одной ложкой нерафинированного растительного масла. Через день после начала диеты к обеду надо добавить одно яйцо.
на ужин: нежирная рыба или мясо – 200 гр. или стакан кефира. В перерывах между основными приемами пищи можно кушать капусту в неограниченных количествах. Только без добавления масла, майонеза и других калорийных приправ! В течение дня пейте больше воды или зеленого чая, а вот соль придется полностью исключить!
Капусно-яблочно-апельсновая диета
Весенняя диета творит чудеса. За 2 недели диеты сочетая её с физическими нагрузками — минус 5-7 см. в талии! Лозунг диеты: «Клетчатка – грубая пища для тонкой талии!» Предупреждение: Применяя диету, организм будет недополучать витамины. Дефицит рекомендуется восполнять, применяя витаминно-минеральный комплекс. Диета длится 2 дня и заключается в использовании яблок, апельсин, квашеной капусты, а также груш и бананов.
Правила:
1. Исключите потребление соли. Вместо соли используйте травяные приправы.
2. Исключите употребление жареной пищи.
3. Ограничите сахар до минимума, лучше вообще отказаться.
4. Принимайте пищу не спеша, наслаждайтесь каждым кусочком еды.
5. Не принимайте пищу при просмотре телепередач, или при чтении книг и газет. Нужно концентрироваться на приёме пищи, тогда будете получать истинное удовольствие от еды.
6. Кофе не больше 2 чашек в день.
7. Жидкости в сутки не больше 2 литров.
8. Последний приём пищи не позже, чем за три часа до сна.
НА ЗАВТРАК: Горячий бутерброд, чай или кофе. Бутерброд из зернового или ржаного хлеба (15х7 см., толщина до 1 см.) намазать тоненьким слоем маргарина, или масла, положить дольку апельсина, ломтик яблока, или капусты, сверху ломтик сыра. Отправить в духовку или микроволновую печь. Дать растаять сыру и вынуть с подрумяненной корочкой. Есть тёплым 18-45 градусов. ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ! На завтрак съесть 2-3 бутерброда.
НА ПЕРЕКУС: апельсин, яблоко, или груша. Чай (лучше зелёный) сколько угодно, желательно без сахара. Можно чашку кофе. Минеральная вода сколько угодно, но за один раз не больше 2 стаканов.
НА ОБЕД:
Любой из предложенных вариантов салата. 1. Салат из яблок и капусты, заправка – растительное масло или обезжиренный майонез. 2. Салат из яблок, апельсинов, бананов и капусты без заправки. 3. Капустный салат № 1: в 250 гр. мелко нарезанной капусты, добавить корейскую морковь, или свеклу 50 гр. 4. Капустный салат № 2: мелко нарезанную капусту заправить соевым соусом, чесноком и майонезом лучше обезжиренным.
Первое блюдо (варианты): 1. Постный борщ – допускается добавить на пол-литра чайную ложку подсолнечного (лучше оливкового) масла. 2. Постные щи – допускается добавление кубика любой куриной приправы на литр. 3. Суп овощной, заправленный плавленым сырком. Половина сырка — 50гр. (с луком для супа, или с грибами) на литр.
Второе блюдо (варианты): 1. Кусок птицы (без кожи) — 150 г. 2. Тушеная, или отварная рыба — 150 г. 3. Запеканка творожная, или сырники — 200 г. 4. Картофель, запеченный с зеленью и сметаной. Десерт — компот из груш, апельсинов, яблок без сахара.
НА ПЕРЕКУС: апельсин, яблоко, или груша. Чай (лучше зелёный) сколько угодно, желательно без сахара. Можно чашку кофе. Минеральная вода сколько угодно, но за один раз не больше 2 стаканов.
НА УЖИН: не позже, чем за три часа до сна! (варианты): 1. Тушеная капуста. Пример: Тушить капусту на медленном огне с кусочком копченой колбасы или ветчины, с луком, или чесноком. Это блюдо – полная иллюзия мясного блюда. 2. Омлет: 2 яйца и мелко покрошенная капуста. 3. Бананы: три маленьких, или два больших. 4. Салат из фруктов и мёда с изюмом, заправленный (по желанию) йогуртом.
ПЕРЕД СНОМ: 1 стакан йогурта, или кефира, можно яблоко, апельсин, или грушу.
Вегето-диета
Если Вы любите кушать фрукты и овощи и, кроме того, желаете быстро избавиться от лишнего веса, то эта диета для вас. В период ее применения вы можете употреблять свежевыжатый сок, кофе и чай без добавления сахара, а так же обыкновенную воду. Срок соблюдения диеты 7 дней. Предполагается, что в течение данного периоды вы потеряете 3 кг. лишнего веса.
Примерное меню на день. на завтрак: фруктовый салат с добавлением 2 столовых ложек йогурта, чашка зеленого чая без сахара.
на обед: вареный рис или макароны с томатной пастой и овощами – 100 гр., томатного сока – 200 гр.
на полдник: любой фрукт, сок натуральный -200 гр.
на ужин: нежирная рыба – 100 гр., салат из овощей с добавлением растительного масла.
перед сном: нежирное молоко или кефир – 200 гр..
Яично-медовая диета
Соблюдая диету вы можете за неделю потерять 4 кг. лишнего веса. Как вы поняли из названия диеты, основным продуктом вашего питания будут яблоки.
В состав яблок входит богатый набор витаминов и некоторые важные микроэлементы, а так же йод. Они хорошо очищают желудок, эффективно снижают уровень холестерина в крови, выводят токсины из организма и обладают противовоспалительными, слабительными, мочегонными и др. полезными свойствами.
В течение дня, вы должны съедать не менее 1,5 кг. фруктов. Причем вечернюю норму яблок вы можете запечь в духовке вместе с умеренным количеством меда. Поверьте, у вас получиться очень вкусный и полезный ужин.
Картофельная диета латиноамериканских индейцев
Ещё одна диета для очистки организма и эффективного похудения. Предложенный рацион позволяет организму получать 1250 ккал., норму белка, витаминов и минеральных веществ. Рекомендованный срок соблюдения составляет 15 дней. За этот период вы сможете похудеть в среднем на 3-5 кг. Помните, что потребление жидкости не должно превышать 3 литра в сутки, а от алкоголя воздержитесь вообще.
Рацион на 15 дней:
1-3 дни. Тщательно промытый картофель (1,5 кг.) запечь в духовке до состояние, когда кожура станет хрустящей. Разделить на 6 равных частей и есть в течение дня без масла, соли и приправ. Запивать картофель лучше всего родниковой, или простой водой. Именно за первые 3 дня вы можете 3 кг. веса.
4-10 дни. Промытый картофель (1,5 кг.) сварить в «мундире» и разделить 6 равных частей. Есть: две порции без приправ и соли; остальные можно заправить оливковым (сливочным) маслом, лимонным соком и даже можно немного посолить.
11-15 дни. Промытый картофель (1,5 кг.) сварить на пару или запечь в духовке. Приправить: немного оливкового (подсолнечного) масла, лимонный сок, чеснок и мелко измельчённую петрушку. Можно приготовить картофельное пюре и заправить кусочком сливочного масла.
Попова Татьяна