Жизнь в кресле стоматолога

Представьте себе человека в кресле стоматолога. Рот широко открыт, спина и ноги напряжены. Все тело словно натяну­тая струна. К сожалению, некоторые из нас живут так, будто бы им всю жизнь сверлят зуб.

Мы обычно напрягаемся, когда:

> разговариваем с человекам, кото­рый нас раздражает;

> испытываем физическую боль;

> находимся в незнакомой обста­новке.

Это состояние постоянного напря­жения нередко называют смятением.

Обилие проблем плюс стремле­ние решить каждую из них сию мину­ту — вот что приводит в состояние смятения. Вместо того чтобы спокой­но пройтись, мы суетливо мчимся. Мы едим так, будто объявили войну пище. Наши телефонные звонки кратки, а голоса раздражены. Смяте­ние заставляет нас быть все время вне душевного равновесия.

Люди испытывают смятение, когда:

> беспокоятся о чем-либо ;

> не успевают что-либо сделать — подготовиться к экзамену или за­кончить проект, который уже дав­но пора было сдать;

> выполняют одновременно множе­ство разных дел, но при этом их кто-то постоянно отрывает.

Есть способ эффективного проти­водействия смятению. Он срабаты­вает благодаря позитивному отвле­чению внимания или, другими слова­ми, «вытягиванию» человека из пау­тины   собственных   беспорядочных, разрозненных мыслей. Его можно с успехом использовать и на работе, когда друг на друга накладываются разные обязанности, и дома — при выполне­нии многочисленных до­машних дел.

Итак, когда вы по­чувствуете, что стано­витесь рассеянным, не справляетесь с ситуаци­ей, что вас что-то сму­щает, внимательно посмотрите на ча­сы иполностьью сосредоточить­ся на том, что вы буде­те делать в последую­щие десять минут. Не позволяйте себе отвле­каться или уклоняться от основного дела. Со­средоточьтесь на пред­стоящей деятельности, независимо от того, до­машняя ли это уборка, разговор с детьми или поездка на машине. Со­храняйте ровный, уве­ренный темп. После концентрации внимания на чем-то одном в течение десяти минут вы скорее всего почувствуете себя гораздо спокойнее. Так, как буд­то больной зуб уже удален и больше можно не беспокоиться.

Игорь Добров