Дети обычно не упускают случая покачаться на качелях, лазают по деревьям и раскачиваются на гибких ветках. Особое удовольствие им доставляет «тарзанка» — к толстому суку на берегу реки подвязывается канат, раскачавшись на котором можно прыгнуть аж на середину реки. Может быть, такие упражнения — не только развлечение, но и хорошая тренировка, помогающая потом в жизни?
Раскачиваться любят и животные. В зоопарке можно понаблюдать, как качаются обезьяны, монотонно и долго раскачиваются медведи. Многие недоумевают: что за странная медвежья прихоть? Но так же качаются и слоны. А собаки и кошки любят поваляться на траве лапами кверху, раскачиваясь из стороны в сторону. Животные делают это, подчиняясь природным инстинктам. Значит, эти движения им необходимы?
Вы замечали, как раскачиваются за роялем пианисты? Оперные певцы иногда, в кульминационные моменты, тоже начинают раскачиваться из стороны в сторону.
Когда трудно заснуть, мы все непроизвольно поворачиваемся вокруг оси своего тела. Это часто помогает.
В Древней Греции практиковался такой способ лечения парализованных больных: их тепло укутывали, носили на коврах и раскачивали. Суть этого лечения состояла в том, чтобы расширить поры и привести в движение застоявшуюся кровь.
Колебательные движения естественны для человека, а все естественное оказывает на него благотворное воздействие. Есть удивительный способ лечения язвы желудка — езда на лошади. Движения лошади задают такой ритм, который совпадает и с ритмом работы желудка человека.
Я заметил, что наиболее благотворное воздействие на организм человека оказывают не долевые, а поперечные колебания. Именно так раскачивают ребенка в люльке — не вдоль, а поперек.
Кстати, подвесные кровати-люльки для матросов на кораблях тоже сделаны по этому принципу. Правда, из-за стесненности, некоторые спальные места на морских судах все-таки располагаются вдоль движения. Оказавшихся в таких каютах обычно укачивает быстрее, чем тех, кто во время сна находится поперек к движению корабля. Пассажиры в поездах тоже испытывают поперечную качку. Кондукторское место в автобусах и троллейбусах всегда находится поперек движения — думаю, что конструкторы расположили его таким образом, чтобы кондуктор за долгие часы работы не уставал от качки.
Психотерапевты утверждают, что длительное качание благотворно действует на больных, а качание с определенной амплитудой колебаний даже лечит психические заболевания. Дело в том, что поперечное раскачивание стимулирует функции обоих полушарий мозга, а значит, и работу всего организма.
Кроме того, поперечные качания укрепляют вестибулярный аппарат, происходит массаж сосудов, и за счет этого ликвидируются застойные явления в организме. Кстати, в центрифугах, где проходят испытания летчики и космонавты, используется много поперечных качаний. Это необходимо для тренировки всех органов и систем организма.
Проанализировав все эти наблюдения, я решил создать для себя раскачивающий тренажер. Раньше во многих домах были кресла-качалки. Казалось бы — что лучше? К сожалению, у них есть недостаток: слишком большая частота качания и невозможность качаться поперек.
Тогда я решил сконструировать домашние качели с поперечными колебаниями. Лечебное действие, оказываемое такими качелями, во многом зависит от частоты колебаний и их амплитуды, а также от позы и степени расслабления тела. Опытным путем я определил, что наилучший режим — 20 качаний в минуту при расстоянии между крайними точками размаха от 20 до 60 сантиметров.
Сначала нужно привыкнуть к качелям, подогнать их под себя, найти удобную позу, научиться расслабляться в ней.
При спокойном качании на поперечных качелях можно слушать музыку, читать, выполнять нехитрую работу или просто, расслабившись, отдыхать.
Соорудить дома качели под силу любому человеку. Легче всего сделать обычные качели, совершающие колебания вперед-назад, но садиться на них поперек, то есть «верхом». Эффект будет тот же, ведь важно, чтобы тело совершало поперечные колебания. Если сконструировать качели в квартире по каким-либо причинам невозможно, включайте в ежедневную гимнастику побольше упражнений с поперечными колебаниями тела. Например, для улучшения общей работоспособности, деятельности мозга, зрения выполняйте такое упражнение: встаньте прямо, расставив ноги и расслабив мышцы лица, рук, глаз, всего тела, и раскачивайтесь из стороны в сторону, поворачивая туловище и голову в направлении качания. Делайте его минут 5-7 — так, чтобы получалось 18-20 качаний в минуту. Если почувствуете усталость, во время гимнастики сделайте несколько таких упражнений — усталость как рукой снимет.
Андрей Попов