Однажды мы с Александром Алексеевым гуляли по лесу. Вдруг он увидел бревно, перекинутое через ручей на высоте около метра.
— Пройдись по нему, — предложил он мне. Я решительно отказалась. Тогда Александр быстро пробежался по бревну. Меня поразило то, как легко он это сделал. «Почему же я решила, что не смогу?» — рассердившись на себя, подумала я. Потом расслабилась, сосредоточилась и спокойно прошла по бревну.
Мою первую реакцию на предложение пройти по бревну московский психолог Александр Алексеев относит к разряду самодиверсий, то есть поступков, наносящих вред прежде всего тому, кто их совершает. На первый взгляд, это странно, но нередко все мы так поступаем. Алексеев видит причины самодиверсий в том, что люди привыкли делить все окружающее их на хорошее и плохое.
Исходя из опыта полученною в детстве, воспитания, общественной морали, продиктованных ею установок и стереотипов, человек привыкает считать целый ряд вещей и явлений плохими, вредными, опасными и старается избегать их. Попав в ситуацию, вызывающую у него отрицательные ощущения, он начинает действовать, руководствуясь не логикой и здравым смыслом, а негативными установками, сформировавшимися в его подсознании.
Так закрепляются отрицательные программы. Именно под их воздействием человек приходит к убеждению, что окружающий мир опасен и жесток, или начинает воспринимать себя как неудачника, робкого, неустроенного, не заслуживающего ничего хорошего.
Под влиянием этих отрицательных программ и совершаются поступки, которые Алексеев называет самодиверсией. Самодиверсии прежде всего являются результатом неприятия или отрицания самого себя, своих способностей, а затем уже негативного отношения ко всей ситуации в целом.
Вот типичный пример. Мать узнает, что у сына появилась девушка, с которой он проводит все свободное время, из-за чего меньше внимания уделяет ей, — и начинает мучаться ревностью и подозрениями. Она не только лишается покоя — ухудшаются ее отношения с сыном, его девушкой, родителями девушки и т.д. Это и есть самодиверсия — поступок, разрушающий ощущение внутреннего покоя и счастья. Причина такого поведения в том, что реальная ситуация не совпадает с ее видением матерью. Мать внушает себе, что эта девушка сыну не пара и что ему вообще еще рано встречаться с девушками.
Чтобы вырваться из круга отри- цательных программ, приводящих к самодиверсиям, требуется усилие. Однако большинство из нас считает, что гораздо безопаснее и проще ничего не делать, да и вообще совершать усилия мало кому нравится. А отрицательные установки таковыми порой не воспринимаются, и тогда поведение, которое они диктуют, считается единственно верным. Так мы отрезаем себе дорогу к счастью и внутреннему покою.
Александр Алексеев выделяет типичные виды самодиверсий. Например, тирания. Это механическое следование придуманным нами же разнообразным стереотипам по типу «должен», «надо», «обязан», «нельзя». Мы загоняем себя в жесткие рамки норм и правил, считая, что именно они не дают миру вокруг нас развалиться. Однако Алексеев относительно всех этих «должен» и «нельзя» придерживается иного мнения.
Постоянное выполнение правил, которые нам не нравятся, считает он, приводит к раздражению и нервным болезням. Следуя правилам, которые нам кажутся неоспоримыми, мы зачастую добровольно отказываемся от свободы выбора наиболее эффективных способов решения проблемы. Более того, мы рискуем разрушить отношения с близкими нам людьми, потерять их любовь.
Элементарное нежелание или неумение пересмотреть свои взгляды и встать на точку зрения другого человека могут привести к самым печальным последствиям.
Вот какую историю рассказал мне Александр. Молодой мужчина заподозрил жену в неверности. Вместо того чтобы объясниться, он стал следить за ней. Начались ссоры и скандалы. Брак разрушился, дети потеряли отца, сам он тяжело заболел и попал в нервную клинику. В результате оказалось, что жена не была ни в чем виновата, просто ее представления о свободе и независимости в браке не соответствовали представлениям ее мужа, который был домашним тираном, считающим, что, выйдя замуж, женщина целиком принадлежит мужу и не имеет права выбирать друзей по своему вкусу.
Соблюдать правила и нормы, считает психолог Алексеев, имеет смысл только тогда, когда это ведет к самореализации, развитию и счастью, в противном случае нормы и правила оказываются для нас разрушительными.
Еще один вид самодиверсий — самоотрицание. Такой тип поведения основывается на следующих убеждениях: «я недостаточно хороший», «меня не за что любить», «я себе не нравлюсь» и так далее. Самоотрицание делает нас очень восприимчивыми к мнению других людей, заставляет отказываться от собственного мнения или вовсе не иметь его. Мы часто навешиваем на себя ярлыки вроде «я слишком толстая», «я глупо себя веду», «у меня нет способностей», «у меня плохая память» и тому подобных для того, чтобы оправдать свои недостатки, свое нежелание развиваться, работать над собой,
Страх — еще она мощная самодиверсия. Страх — эмоция, которая помогает человеку выжить в случае опасности. Если вам навстречу неожиданно вылетит автомобиль, вы не будете долго раздумывать. Страх заставит вас мгновенно предпринять действия по спасению собственной жизни. Но часто мы испытываем страх, не соответствующий реальной опасности. Такой страх отрицательно действует на психику, разрушает здоровье и парализует волю.
Причина такого парализующего страха в том, что мы, заранее переживая возможные последствия опасной ситуации, закрепляем и усиливаем первоначальную реакцию страха. В этом случае наш мозг занят уже не поиском путей к спасению, а смакованием воображаемых ужасов.
Вот еще одна история, рассказанная Алексеевым. Однажды к молодой девушке на улице подошла цыганка с орущим младенцем на руках и, схватив за рукав, стала требовать денег. Девушка поспешила скрыться. Вслед ей цыганка крикнула замысловатое проклятье. Это происшествие произвело сильное впечатление на девушку. Случилось так, что вскоре у нее обнаружилась язва желудка, потом она рассталась с любимым человеком, на работе возникли серьезные проблемы. Все эти несчастья в ее сознании прочно связались с цыганкой. С утра до вечера она не могла думать ни о чем другом, кроме катастроф, которые ждут ее в будущем. Эти мысли сильно расстроили ее душевное здоровье.
Для того чтоб чрезмерный страх не возник, объясняет Алексеев, нужно сосредоточиться не на нежелательном исходе и ужасных последствиях того действия, которое вы собираетесь совершить, а на результате, которого вы желаете достичь. Если вы хотите сорвать яблоко, думайте не о том, что будет с вами, если вы упадете с яблони, а о вкусе яблока. Сосредоточение на желаемом ведет к успеху.
К самодиверсии можно отнести и деление на правильное и неправильное. Мучительные колебания перед серьезным решением испытывали, наверное, все. Но часто мучаемся мы напрасно. Предположим, человек хочет поменять работу или развестись с женой и жениться на другой женщине. Нужно принять решение, которое изменит всю жизнь. После долгих сомнений он все-таки решается на перемены. И все оказывается хорошо: новая работа — лучше прежней, новая жена — замечательной. Никогда точно неизвестно, что принесет нам то или иное решение — надо отбросить сомнения и сделать выбор. Надежный способ принять неправильное решение — это не принимать никаких решений.
Наконец, еще одна самодиверсия, которую Алексеев называет предубеждением. Предубеждение заставляет нас не видеть положительных качеств в тех людях, которые нам не нравятся или
Нужно понять, говорит Алексеев, что подобные самодиверсии — бесперспективная игра. Люди выработали в результате этой игры особую систему «ценностей»:
Я не заслуживаю любви или уважения.
Я плохой человек.
Люди пугают меня.
Я могу принимать неправильные решения.
Этот список каждый может при желании продолжить. Каждое добавленное утверждение усиливает систему этих «ценностей», которые в конечном счете представляют собой абсолютную ложь.
Мы вбили себе в голову, что отсутствие того, чего нам не хватает, является непреодолимым препятствием. Ну что поделаешь, если нет таланта, если плохая память, если маленький рост, если болезни замучили… Все это, сточки зрения Алексееваa, набор самодиверсий. Чтобы разрушить эту отрицательную систему убеждений, мы должны решиться поверить: то, что мы воспринимаем как истину, может ею и не быть.
На самом деле легче преуспевать в жизни, чем быть неудачником. Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить, чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилия и жить, любить, работать, творить здоровое тело и здоровый дух.
Йоги предлагают жить настоящим моментом, ничего не вспоминая и не сравнивая. Когда вы в очередной раз почувствуете себя несчастным, поглубже проанализируйте свои ощущения. И увидите, что ваше теперешнее состояние связано с тем, что было в прошлом, или с тем, что может произойти в будущем. Если вы несчастливы в настоящий момент, то только потому, что вспоминаете счастливое прошлое или стремитесь в счастливое будущее.
Настоящий момент — это единственная реальность. Вчера существует только в нашей памяти. Даже то, что было минуту назад, ушло навсегда и никогда не повторится. То, что произойдет через пять минут, существует только в нашем воображении и поэтому всегда многовариантно. Мы никогда не сможем точно представить себе действительное развитие событий. Если мы научимся жить настоящим, мы сможем наслаждаться жизнью, не критикуя ее, не подвергая сомнениям, не мучаясь по поводу гипотетического ее развития в будущем. Если мы начнем жить в согласии с собой, а не с навязанными стереотипами, которые порождают самодиверсии, то сможем спокойно и уверенно сказать:
Я люблю всех.
Я замечательный человек.
Я верю, что все могу.
Я в состоянии принять правильное решение.
Я счастлив.
Татьяна Абрамова