Опубликовано в разделе Здоровье, 17.02.2011, 8390 просмотров

Я голодал дважды ради здоровья

Голодание я считаю мощным средством оздоровления, «тяжелой артиллерией». Осваивал я его ско­рее из любопытства, чем по необхо­димости. Однако позже этот опыт мне очень пригодился. Я легко отка­зался от такого предрассудка, как еда по часам. Несколько лет при­держивался двухразового питания. А с 1992 года — разового, точнее полутораразового: в рабочие дни я ем только вечером, в выходные — утром и вечером. И чувствую себя прекрас­но.

Многие голодают для того, чтобы похудеть. Лишний вес — это нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма. Полный человек как будто постоянно таскает с собой гантели. Но после сорока лет слишком тяжелые «гантели» создают для организма непосильную нагрузку, системы и органы работают в фор­сированном режиме. Стоит похудеть — и человек почувствует себя значи­тельно лучше.

Впервые я голодал с 2 по 19 июля 1972 года, находясь в отпуске. Тогда мы всей семьей жили в Болшево, у педагогов Никитиных, создавших оригинальную систему воспитания детей и с успехом применявших ее в своей многодетной семье.

Вместе с Борисом Павловичем Никитиным мы почитали кое-какую литературу по голоданию, вдохнови­лись и решили попробовать. Я вел «дневник голодания», выдержки из которого, надеюсь, будут полезны тем, кто решится прибегнуть к этому эффективному лечебному средству.

3-й день голодания. Был дежур­ным по кухне, весь день готовил еду на троих взрослых и десятерых де­тей. Как ни странно, испытывал пол­ное безразличие к еде, даже запахи еле улавливал. Чувствовал себя бод­рым, с удовольствием занимался с детьми английским языком.

5-й день голодания. Самое удиви­тельное то, что на борьбу с голодом не тратится никаких сил. Жара стоит +36°С. Утром полол, днем мастерил лонжии для Оли Никитиной, вечером ходил на речку, переплывал ее с Ан­тоном и Олей.

9-й день голодания. Небольшая слабость. Утром проснулся от шума дождя, кинулся на балкон снимать развешенное белье — в глазах по­темнело.

Это состояние предшествует ацидотическому кризу — адаптации организма к эндогенному (внутрен­нему) питанию.

10-й день голодания. Отвез в Мо­скву рюкзак весом 29 кг. Потом дежу­рил по кухне. Аппетита нет.

При переключении на эндогенное питание организм приспосаблива­ется к наиболее экономным тратам энергии. Пульс и дыхание стано­вятся реже, периферические сосуды суживаются, артериальное давле­ние понижается. Все это я ощутил на одиннадцатый день.

11-й день голодания. Небольшая слабость прошла. Аппетита нет. Сил столько же, сколько было до голода­ния. Убедился в этом, когда плавали на скорость по Яузе. Неприятное ощущение во рту, напоминающее о голодании, исчезло. Настал, мне ка­жется, тот период, когда можно по­жинать плоды голодания без каких-либо трудностей. Самое трудное — позади.

12-й день голодания. Сил не меньше, чем при полноценном пита­нии: копаю, плаваю, пишу.

17-й день голодания. Хорошо, как никогда!…

Пользу от голодания, проведен­ного грамотно, человек особенно яр­ко ощущает в первые три-четыре ме­сяца после него. Обмен веществ в организме идет очень интенсивно. И даже через год после испытанного голода организм работает очень продуктивно. Укрепляется нервная система, повышается выносливость, возрастает способность к сосредото­чению внимания.

После первого голодания мой вес впервые за много лет снизился с 80 кг до 66,6 кг — столько я весил в юношеские годы.

Однако в 72-м году я был плохо подготовлен к выходу из голодания. В те времена трудно было найти ли­тературу на эту тему. И из-за неизбежных ошибок за 9 дней после го­лода мой вес подскочил до 72 кг, а потом и до 75,6 кг. Таким образом, первоначальный вес снизился лишь на 4 кг.

В течение пяти дней после голо­дания никаких неприятных ощущений я не испытывал. Появился аппетит, который я утолял соком, потом тер­тыми яблоками и морковью, еще поз­же — творогом. Но на 6-й день (а не на 18-й, как положено при 17-днев­ном голодании), я перешел на обыч­ную еду. И начались неприятности — метеоризм, нарушения стула. Не по­могло и уменьшение объема пищи. С трудом преодолев эти трудности, я сделал для себя несколько важных выводов.

Считается, что для добровольно­го голодания требуется сильная во­ля. Готоз согласиться, но воля нужна не для борьбы с голодом, как думают многие. Аппетит пропадает быстро, голод переносится легко. Воля тре­буется для того, чтобы не пренебре­гать очищением кишечника во время голодания и не объесться во время выхода из него.

К выходу из голодания нужно от­носиться очень ответственно, тща­тельно готовить подходящую пищу и есть ее строго по расписанию в оп­ределенных количествах.

Во время голодания и выхода из него надо чутко прислушиваться к ор­ганизму. Знание основ анатомии и физиологии поможет предотвратить беду.

Не соблюдая этих трех условий, лучше не браться голодать.

Поняв все это, проштудировав специальную медицинскую литера­туру, познакомившись с компетент­ными людьми, в том числе с профес­сором Николаевым, я решился на второе длительное голодание. Произошло это через 6 лет — с 13 марта по 2 апреля 1978 года. Отпуска я не брал, продолжал ходить на работу. Толчком к применению этого сильно­действующего средства стала боль в левом колене и правом локте (после травмы); хруст в коленях при присе­дании на одной ноге; временами случавшиеся покалывания в области аппендикса.

На этот раз я применял очисти­тельные клизмы (до криза — 2 раза в день, после криза — раз в день), рас­тирание сухой мочалкой, самомас­саж, теплые ванны. Чистил зубы 3 раза в день, полоскал горло, ходил в парную через день.

Приведу выдержки из дневника голодания 1978 года.

«2-й день голодания. Появился налет на языке, ощущаю небольшую слабость, из коленок «тянет».

3-й день голодания. Парился в Астраханских банях. При первом за­ходе начало мерцать в глазах, при­шлось спуститься с верхней полки. Потом втянулся: парная — бассейн с холодной водой — парная — бас­сейн… Удовольствие невероятное. Душа пела.

5-й день голодания. На зарядке случилось чудо — прекратился хруст в коленях при приседаниях на одной ноге.

9-й день голодания. Заметил, что начал высыпаться. Поднимаюсь лег­ко, с ясной головой.

10-й день голодания. Со вчераш­него дня ощущаю покалывание на кончике языка, какое бывает после мятной конфеты. Начался ацидотический криз.

11-й день голодания. Ни голод, ни еда не занимают меня. На прогулке даже попытался помечтать о свежих огурчиках и помидорчиках — не поясная, мысли лучалось. Голова о работе.

13-й день голодания. Вялость по­сле ацидотического криза прошла, горло и рот больше не беспокоят. Испытываю особенную легкость в теле. Настроение прекрасное — уда­лось достичь настоящего криза и на­стоящего очищения.

15-й день голодания. Слабость не появляется. Очень хочется продлить голодание до 28 дней. Но пропускать два майских праздника — это уж слишком.

18-й день голодания. Начал очи­щаться язык: вначале кончик и бока, затем — середина.

20-й день голодания. С утра хо­дил на рынок. За плечами — 13 кг орехов, в руках — спортивная сумка с не меньшим количеством фруктов и овощей. Даже горло «не село».

21-й день голодания. Состояние ясное, бодрое. Следующая неделя была бы легкой. Но надо выходить из голодания.

2-й день выхода. Прошла осто­рожность в движениях. При резком изменении положения тела в глазах не темнеет. Зарядку стал делать ак­тивнее. На работе взлетел со 2-го на 5-й этаж через ступеньку — без одышки и усталости.

5-й день выхода. Вечером после бассейна съел абрикосы и чернослив из компота. Появился стул.

6-й день выхода. Удивительная рабо­тоспособность. Си­лы растут. Желудок работает как в дет­стве. Газов нет.

8-й день вы­хода.  Работоспособность очень высокая. Начинаю заниматься силовой гимнастикой, аэробикой по К. Куперу, делаю упражнения на гибкость.

10-й день выхода. Ем половину обычной порции. Начал бегать.

12-й день выхода. Научился есть медленнее, тщательно пережевывая.

13-й день выхода. До голодания не всегда высыпался и за 8 часов. Днем часто клонило в сон. Теперь регулярно высыпаюсь за 6 часов.

15-й день выхода. Интенсивно за­нимаюсь спортом. Вес с первого дня бега в течение пяти дней остается на уровне 66 кг.

На 10-й день голодания мой вес снизился до 66,2 кг, ежесуточная по­теря веса после криза была равна 400 г. На 22-й день с начала голода­ния (это был первый день выхода из голода — я выпил 0,5 л разбавлен­ного сока за сутки) вес был 61,5 кг. Таким образом, за 21 день я потерял 14,1 кг.

16-й день выхода. За 6 дней бега на дистанции 2 км улучшил результат на 1 минуту 24 секунды. Давление 110 на 65. Такое давление было у меня в юношеские годы, когда я учился в авиационном училище.

22-й день выхода. Перешел на общий стол».

Второй опыт голодания оказался вполне удачным: я забыл о боли в левом колене и правом локте, о по­калываниях в районе аппендикса. Избавился от лишнего жира и шла­ков и даже омолодился. Теперь дер­жу это мощное средство оздоровле­ния про запас.