Голодание я считаю мощным средством оздоровления, «тяжелой артиллерией». Осваивал я его скорее из любопытства, чем по необходимости. Однако позже этот опыт мне очень пригодился. Я легко отказался от такого предрассудка, как еда по часам. Несколько лет придерживался двухразового питания. А с 1992 года — разового, точнее полутораразового: в рабочие дни я ем только вечером, в выходные — утром и вечером. И чувствую себя прекрасно.
Многие голодают для того, чтобы похудеть. Лишний вес — это нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма. Полный человек как будто постоянно таскает с собой гантели. Но после сорока лет слишком тяжелые «гантели» создают для организма непосильную нагрузку, системы и органы работают в форсированном режиме. Стоит похудеть — и человек почувствует себя значительно лучше.
Впервые я голодал с 2 по 19 июля 1972 года, находясь в отпуске. Тогда мы всей семьей жили в Болшево, у педагогов Никитиных, создавших оригинальную систему воспитания детей и с успехом применявших ее в своей многодетной семье.
Вместе с Борисом Павловичем Никитиным мы почитали кое-какую литературу по голоданию, вдохновились и решили попробовать. Я вел «дневник голодания», выдержки из которого, надеюсь, будут полезны тем, кто решится прибегнуть к этому эффективному лечебному средству.
3-й день голодания. Был дежурным по кухне, весь день готовил еду на троих взрослых и десятерых детей. Как ни странно, испытывал полное безразличие к еде, даже запахи еле улавливал. Чувствовал себя бодрым, с удовольствием занимался с детьми английским языком.
5-й день голодания. Самое удивительное то, что на борьбу с голодом не тратится никаких сил. Жара стоит +36°С. Утром полол, днем мастерил лонжии для Оли Никитиной, вечером ходил на речку, переплывал ее с Антоном и Олей.
9-й день голодания. Небольшая слабость. Утром проснулся от шума дождя, кинулся на балкон снимать развешенное белье — в глазах потемнело.
Это состояние предшествует ацидотическому кризу — адаптации организма к эндогенному (внутреннему) питанию.
10-й день голодания. Отвез в Москву рюкзак весом 29 кг. Потом дежурил по кухне. Аппетита нет.
При переключении на эндогенное питание организм приспосабливается к наиболее экономным тратам энергии. Пульс и дыхание становятся реже, периферические сосуды суживаются, артериальное давление понижается. Все это я ощутил на одиннадцатый день.
11-й день голодания. Небольшая слабость прошла. Аппетита нет. Сил столько же, сколько было до голодания. Убедился в этом, когда плавали на скорость по Яузе. Неприятное ощущение во рту, напоминающее о голодании, исчезло. Настал, мне кажется, тот период, когда можно пожинать плоды голодания без каких-либо трудностей. Самое трудное — позади.
12-й день голодания. Сил не меньше, чем при полноценном питании: копаю, плаваю, пишу.
17-й день голодания. Хорошо, как никогда!…
Пользу от голодания, проведенного грамотно, человек особенно ярко ощущает в первые три-четыре месяца после него. Обмен веществ в организме идет очень интенсивно. И даже через год после испытанного голода организм работает очень продуктивно. Укрепляется нервная система, повышается выносливость, возрастает способность к сосредоточению внимания.
После первого голодания мой вес впервые за много лет снизился с 80 кг до 66,6 кг — столько я весил в юношеские годы.
Однако в 72-м году я был плохо подготовлен к выходу из голодания. В те времена трудно было найти литературу на эту тему. И из-за неизбежных ошибок за 9 дней после голода мой вес подскочил до 72 кг, а потом и до 75,6 кг. Таким образом, первоначальный вес снизился лишь на 4 кг.
В течение пяти дней после голодания никаких неприятных ощущений я не испытывал. Появился аппетит, который я утолял соком, потом тертыми яблоками и морковью, еще позже — творогом. Но на 6-й день (а не на 18-й, как положено при 17-дневном голодании), я перешел на обычную еду. И начались неприятности — метеоризм, нарушения стула. Не помогло и уменьшение объема пищи. С трудом преодолев эти трудности, я сделал для себя несколько важных выводов.
Считается, что для добровольного голодания требуется сильная воля. Готоз согласиться, но воля нужна не для борьбы с голодом, как думают многие. Аппетит пропадает быстро, голод переносится легко. Воля требуется для того, чтобы не пренебрегать очищением кишечника во время голодания и не объесться во время выхода из него.
К выходу из голодания нужно относиться очень ответственно, тщательно готовить подходящую пищу и есть ее строго по расписанию в определенных количествах.
Во время голодания и выхода из него надо чутко прислушиваться к организму. Знание основ анатомии и физиологии поможет предотвратить беду.
Не соблюдая этих трех условий, лучше не браться голодать.
Поняв все это, проштудировав специальную медицинскую литературу, познакомившись с компетентными людьми, в том числе с профессором Николаевым, я решился на второе длительное голодание. Произошло это через 6 лет — с 13 марта по 2 апреля 1978 года. Отпуска я не брал, продолжал ходить на работу. Толчком к применению этого сильнодействующего средства стала боль в левом колене и правом локте (после травмы); хруст в коленях при приседании на одной ноге; временами случавшиеся покалывания в области аппендикса.
На этот раз я применял очистительные клизмы (до криза — 2 раза в день, после криза — раз в день), растирание сухой мочалкой, самомассаж, теплые ванны. Чистил зубы 3 раза в день, полоскал горло, ходил в парную через день.
Приведу выдержки из дневника голодания 1978 года.
«2-й день голодания. Появился налет на языке, ощущаю небольшую слабость, из коленок «тянет».
3-й день голодания. Парился в Астраханских банях. При первом заходе начало мерцать в глазах, пришлось спуститься с верхней полки. Потом втянулся: парная — бассейн с холодной водой — парная — бассейн… Удовольствие невероятное. Душа пела.
5-й день голодания. На зарядке случилось чудо — прекратился хруст в коленях при приседаниях на одной ноге.
9-й день голодания. Заметил, что начал высыпаться. Поднимаюсь легко, с ясной головой.
10-й день голодания. Со вчерашнего дня ощущаю покалывание на кончике языка, какое бывает после мятной конфеты. Начался ацидотический криз.
11-й день голодания. Ни голод, ни еда не занимают меня. На прогулке даже попытался помечтать о свежих огурчиках и помидорчиках — не поясная, мысли лучалось. Голова о работе.
13-й день голодания. Вялость после ацидотического криза прошла, горло и рот больше не беспокоят. Испытываю особенную легкость в теле. Настроение прекрасное — удалось достичь настоящего криза и настоящего очищения.
15-й день голодания. Слабость не появляется. Очень хочется продлить голодание до 28 дней. Но пропускать два майских праздника — это уж слишком.
18-й день голодания. Начал очищаться язык: вначале кончик и бока, затем — середина.
20-й день голодания. С утра ходил на рынок. За плечами — 13 кг орехов, в руках — спортивная сумка с не меньшим количеством фруктов и овощей. Даже горло «не село».
21-й день голодания. Состояние ясное, бодрое. Следующая неделя была бы легкой. Но надо выходить из голодания.
2-й день выхода. Прошла осторожность в движениях. При резком изменении положения тела в глазах не темнеет. Зарядку стал делать активнее. На работе взлетел со 2-го на 5-й этаж через ступеньку — без одышки и усталости.
5-й день выхода. Вечером после бассейна съел абрикосы и чернослив из компота. Появился стул.
6-й день выхода. Удивительная работоспособность. Силы растут. Желудок работает как в детстве. Газов нет.
8-й день выхода. Работоспособность очень высокая. Начинаю заниматься силовой гимнастикой, аэробикой по К. Куперу, делаю упражнения на гибкость.
10-й день выхода. Ем половину обычной порции. Начал бегать.
12-й день выхода. Научился есть медленнее, тщательно пережевывая.
13-й день выхода. До голодания не всегда высыпался и за 8 часов. Днем часто клонило в сон. Теперь регулярно высыпаюсь за 6 часов.
15-й день выхода. Интенсивно занимаюсь спортом. Вес с первого дня бега в течение пяти дней остается на уровне 66 кг.
На 10-й день голодания мой вес снизился до 66,2 кг, ежесуточная потеря веса после криза была равна 400 г. На 22-й день с начала голодания (это был первый день выхода из голода — я выпил 0,5 л разбавленного сока за сутки) вес был 61,5 кг. Таким образом, за 21 день я потерял 14,1 кг.
16-й день выхода. За 6 дней бега на дистанции 2 км улучшил результат на 1 минуту 24 секунды. Давление 110 на 65. Такое давление было у меня в юношеские годы, когда я учился в авиационном училище.
22-й день выхода. Перешел на общий стол».
Второй опыт голодания оказался вполне удачным: я забыл о боли в левом колене и правом локте, о покалываниях в районе аппендикса. Избавился от лишнего жира и шлаков и даже омолодился. Теперь держу это мощное средство оздоровления про запас.