Опубликовано в разделе Здоровье, 23.01.2011, 4348 просмотров

Визуализация здоровья

Жизнь в равной степени благоволит ко всем, никому не отдавая пред­почтения. Поэтому нет желаний, которым не суждено сбыться. Все они могут исполниться, и не когда-нибудь через много лет, а в настоящем. Для того что­бы это случилось, считает психолог Шакти Гавайи, необходимо быть абсо­лютно уверенным в том, что они сбудутся. Шакти Гавайи — американка, автор системы созидающая визуализация. Вот как она описывает эту систему.

Те, кто терпит жизненный крах, действуют по законам неудачи. Те, кто достигает высот, — по законам успеха. Мы можем игнорировать этот принцип, но не в силах его отменить.

Вселенная не нарушает своих за­конов из жалости к нам. Каждый из нас получит здоровье лишь тогда, считает Шакти Гавайи, когда потру­дится и создаст в своем сознании ус­тановку быть здоровым. Поможет в этом воображение.

Организм может не подчиниться прямым командам разума, но хорошо понимает язык образов. Вспомните полюбившийся фильм и постарай­тесь представить себе отдельные эпизоды. Вы обнаружите, что реаги­руете на них так же, как если бы дей­ствительно смотрели фильм. Страх, например, заставит вас собраться, у вас напрягутся мышцы, участится сердцебиение. Даже если вы отдаете себе отчет в том, что все это сущест­вует только в вашем воображении, организм соответствующе отреаги­рует на переживаемые вами эмоции.

Злость, разочарование, тоска, без­надежность, досада наносят ощути­мый вред нашему здоровью каждый раз, когда мы представляем себе со­бытие, вызвавшее эти чувства. Неко­торые образы могут вызвать голов­ную боль, повышение давления и даже сердечный приступ.

Как же стать здоровым и счастли­вым? Прежде всего нужно предста­вить себе, что мы уже такие, какими хотим быть, считает Шакти Гавайи. Мы уже спокойны, довольны, нас уже любят, мы уже красивы, добились ус­пеха в делах. Человек устроен таким образом, что все необходимое для его счастья заложено в нем самом.

В своей книге «Созидающая ви­зуализация» Шакти Гавайи расска­зывает такой случай. Однажды ей понадобилось достать деньги на ле­чение ребенка. Тогда она в течение недели ясно представляла себе, как на ее столе лежит чек на десять ты­сяч долларов. Абсолютно убежден­ная, что деньги нужны на благие це­ли, она занималась визуализацией каждый день по часу, представляя нужный чек во всех деталях: цвет бумаги, чернил, наклон почерка, ма­ленькое пятнышко в левом нижнем углу. Спустя неделю Шакти получила контракт именно на эту сумму.

Думайте только о том, что вам в данный момент необходимо, пред­ставляйте себе это в деталях. Ста­райтесь создать яркий зрительный образ, удерживайте его как можно дольше. Добейтесь того, чтобы этот образ воспроизводился по малей­шему желанию, сживитесь с ним.

Если визуализация не дает ре­зультатов, задумайтесь: может быть, выбранная цель недостаточно бла­городна или перестала быть для вас значимой. Ведь таким способом мож­но получить лишь то, к чему стре­мишься не только на уровне созна­ния, но и подсознательно.

Визуализация — процесс творче­ский, и механически выполнять ее не получится. Если мечтаете о новой работе — ведите себя на старой так, как если бы ваше желание уже ис­полнилось. Если хотите изменить свое отношение к теперешней рабо­те на позитивное — добейтесь со­стояния, при котором вы будете ле­теть к пока нелюбимому рабочему столу как на крыльях.

Вы много лет создавали для себя мир, в котором живете, говорит Шак­ти, и он вам не нравится. Ничего не остается, как изменить его. Но если не приложить усилий, в итоге опять получится то, от чего стремились убежать. Имейте терпение и будьте настойчивы — в результате сози­дающей визуализации вы непремен­но разрушите многие из стереотипов и негативных установок, которые на­копили в процессе жизни и которые мешают вам чувствовать себя счаст­ливым.

Шакти Гавайи убеждена: многие люди болеют только потому, что соз­дали в своем сознании установку на нездоровье. Они просто убедили се­бя, что болезнь неизбежна, вот и бо­леют.

Чтобы избавиться от психологиче­ской связи со своими болезнями, нужно утвердиться в представлении о себе как о здоровом человеке. Ус­тановка должна быть позитивной: ва­ша цель — не столько отвергнуть бо­лезнь, сколько обрести здоровье. От­рицание болезни как таковой практи­чески ничего не дает.

Не у всех воображение развито до такой степени, чтобы представить себя обладающим идеальным телом. Гораздо проще воображать вещи, ко­торые нам хотелось бы иметь — мы их видели в реальности, знаем, как они выглядят, и без труда извлекаем их образ из памяти. Однако, как ут­верждает Шакти Гавайи, необяза­тельно иметь ясное представление, каким вы хотите быть. Достаточно сформировать представление об аб­солютном здоровье и соотнести себя с ним. Это представление может быть просто стремлением к здоро­вью и пониманием его как правиль­ной работы всех органов и систем организма.

Можно представить себя здоро­вым или взять фотографию той по­ры, когда вы действительно облада­ли безупречным здоровьем. Пред­ставьте себя идущим по улице лег­кой, решительной походкой или во­образите, как вы быстро и без напря­жения работаете, не испытывая ус­талости, как видите в зеркале свое тело, полное сил и здоровья. Сде­лайте себя персонажем воображае­мого фильма, где желания исполня­ются.

Чтобы добиться правильной ра­боты всех органов, совсем необяза- тельно изучать физиологию или ана­томию, создавать мысленный образ каждого органа и концентрировать на нем свои мысли. Не нужно отдельно «лечить» печень, почки, желудок или сердце. Шакти Гавайи считает, что существует универсальный источник здоровья, который и управляет все­ми функциями организма. Постоян­ные мысли об идеальном здоровье, влияя на этот источник, достигнут каждой части тела и каждого органа.

Поэтому выкиньте из головы все свои хвори и начните работу над созданием собственной концепции здоровья. Думайте о тех возможнос­тях, которое оно дает, о работе, ко­торую можно будет выполнять, о том удовольствии, которое доставляет хорошее самочувствие. Таким спосо­бом вы скорее поможете своему ор­ганизму исцелиться, чем если будете страдать и мучиться.

Похожим образом работают со своими пациентами известные во всем мире врачи Карл и Стефани Саймонтон. Они считают, что чело­век должен принимать самое актив­ное участие в борьбе с болезнью.

У одной женщины была обнару­жена опухоль яичника. Врач сказал, что необходима срочная операция. Тогда она обратилась к Саймонтонам. Они научили ее работать с мы­сленными образами и представлять, что опухоль постепенно уменьшается в размерах. Женщина воображала опухоль небольшим мешочком, из ко­торого день за днем по капле выли­вается жидкость. Через три недели опухоль исчезла, а женщина была поражена тем, что смогла повлиять на свое выздоровление с помощью воображения.

В книге Саймонтонов «Возвраще­ние к здоровью» много подобных примеров. Вот какое упражнение по визуализации они предлагают делать больным с раковыми опухолями.

Найдите тихое место и уедини­тесь. Сосредоточьте внимание на своем дыхании. Десять минут посвя­тите тому, чтобы полностью рассла­бить мышцы, а затем постарайтесь увидеть свою опухоль. Представьте ее состоящей из очень слабых клеток с неправильным строением. А теперь представьте, как ваши белые кровя­ные тельца приближаются к этому месту. Представьте, как ваша опу­холь зримо уменьшается в размерах, как белые кровяные тельца подхва­тывают раковые клетки и через пе­чень и почки выводят их из организ­ма. Какова бы ни была причина бо­лезни, отдайте своему организму приказ исцелить себя. Мысленно по­хвалите себя за то, что вы сами спо­собствуете своему выздоровлению. Теперь откройте глаза и возвра­щайтесь к обычным делам. Делать это упражнение нужно не менее по­лучаса в день, а лучше — по полчаса утром и вечером.

А вот как Карл Саймонтон предла­гает работать с язвой желудка. Представь­те себе ранку в фор­ме кратера на слизи­стой поверхности же­лудка. У этой ранки неровная мокнущая поверхность. Пред­ставьте себе, как здо­ровые клетки обво­лакивают всю область этой ранки, нейтра­лизуя действие ки­слот и успокаивая язву. На месте язвы появляются здоро­вые клетки. Они растут, делятся и постепенно затягива­ют ранку. А белые кровяные тельца подчищают отходы и оставляют по­сле себя розовую здоровую поверх­ность. Далее вы должны предста­вить, что у вас ничего не болит, вы здоровы и не испытываете никаких симптомов язвенной болезни.

Если у вас повышенное кровяное давление, постарайтесь представить себе, как напряжены ваши кровенос­ные сосуды. Теперь представьте, что вы выпили лекарство, снижающее давление. Сосуды расслабляются, уве­личивается их диаметр, сердце ра­ботает с меньшим усилием — ему не приходится преодолевать повышен­ное сопротивление сосудов. Кровь течет по ним легко и свободно.

Методика визуализации Саймонтонов больше направлена на работу с конкретными органами и болезня­ми, но суть от этого не меняется: во­ображение может творить чудеса.

Занимаясь созидающей визуали­ зацией, подчеркивает Шакти Гавайи, вы даже в мыслях ни­ кому не должны при­ чинять вред. Если вы хотите иметь много денег и представляете себе, что ограбили банк, — у вас ничего не получится. Существуют нравственные законы, которые вам просто не удастся нарушить. Поэтому за­ канчивать сеанс визуализации Шактире­ комендует таким ут­верждением: то, что я получу в результате, улучшит не только мою жизнь, но и жизнь других людей.

Татьяна Абрамова