Опубликовано в разделе Здоровье, 28.06.2011, 2705 просмотров

Физические упражнения улучшают память

До недавнего времени счита­лось, что с возрастом количество клеток в головном мозге постепен­но уменьшается и от этого умствен­ная работоспособность ослабевает. Однако проведенные в последние годы исследования показывают, что в мозге могут образовываться но­вые клетки. Все, что нужно для это­го, это больше двигаться.

Профессор Фред Х.Кейдж (Калифорния, США) при обследовании нескольких больных с опухолью мозга, проходивших интенсивное лечение с использованием физиче­ских нагрузок, обнаружил появле­ние новых нейронов в их мозге. Но­вые клетки были обнаружены в гиппокампе — центральной структуре коры головного мозга, ответствен­ной за обучаемость и память. Позд­нее в специальных экспериментах Кейдж установил, что у мышей, ко­торых регулярно заставляли много бегать, увеличивается количество клеток мозга. Появление новых клеток в гиппокампе у мышей поло­жительно сказывалось на их спо­собностях к обучению. Они намно­го быстрее выполняли тесты на ориентировку в лабиринте по срав­нению с мышами, которые мало двигались.

Почему физические упражнения стимулируют нейрогенез — образо­вание новых клеток головного моз­га? Один из возможных ответов на этот вопрос дал профессор Карл Котман, директор Института старе­ния мозга и деменции Калифорний­ского университета. Он провел экс­перимент с крысами: одни много бегали во вращающемся колесе, а другие двигались мало. После не­скольких тренировок в гиппокампе мозга регулярно бегающих крыс по­явилось специфическое вещество, которое назвали «мозговой нейротропный фактор» (нейротропный — значит, воздействующий на рост нервного волокна. — Прим. пер.). В мозге крыс, которые большую часть времени бегали во вращающемся колесе, количество нейротропного фактора было в полтора-два раза больше, чем у малоподвижных крыс. Котман полагает, что мозговой ней­ротропный фактор стимулирует рост не просто нервного волокна, а именно клеток гиппокампа.

«Как специалист в области моз­га, — говорит профессор Кейдж, — я всегда считал, что мозг контроли­рует наше поведение. Однако сей­час сделано поразительное откры­тие — наше поведение может изме­нять структуру мозга!»

Более поздние исследования вселяют надежду на справедли­вость оптимистических выводов Кейджа. Профессор психологии Ар­тур Ф.Крамер (Иллинойс, США) провел исследование, в котором участвовали 124 пожилых мужчины. На протяжении 6 месяцев половина из них 3 раза в неделю совершала быстрые пешие прогулки в течение 45 минут (аэробная физическая на­грузка), а остальные в это время де­лали обычную тонизирующую гим­настику и упражнения на растяже­ние. Уровень интеллекта у тех, кто 6 месяцев регулярно совершал пе­шие прогулки, повысился на 15-20%, а у тех, кто делал обычную гимнастику, остался прежним.

Доктор Крамер считает, что об­разование новых клеток мозга спо­собствует улучшению краткосроч­ной памяти, на которую часто жалу­ются старики, повышает способ­ность ориентироваться в незнако­мой обстановке и быстрее реагиро­вать на происходящее вокруг.

Для стимуляции образования новых клеток мозга и улучшения ум­ственных способностей достаточно три или четыре раза в неделю про­водить физические тренировки, ко­торые могут включать любые аэроб­ные упражнения: бег трусцой, быст­рую ходьбу, плавание, лыжи, езду на велосипеде, ритмическую гимнас­тику, танцы. По мнению Крамера и Кейджа, любая регулярная физиче­ская нагрузка, которая ускоряет ра­боту сердца, будет способствовать ускорению и улучшению работы мозга.

Нина Уилдорф, США Перевод Бориса Бочарова