Продвинутые стадии алкоголизма сопровождаются запоями. Чем больше лет человек пьет, тем тяжелее и длительнее запой. Он длится днями и неделями, в течение которых алкоголик постоянно употребляем спиртное, это беспрерывный процесс, в котором нет просвета. Как правило…
Постоянное пребывание в стрессовых ситуациях и неправильное питание приводят к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. В результате, организм человека засоряется шлаками и токсинами.
Как заставить кишечник работать?
— Первое, на что нужно обратить внимание — это питание. Принимать пищу нужно в одно и то же время. Организм должен работать, как часы. Как следствие, в определённый момент он уже будет настроен на приём пищи и её переваривание. Плотный завтрак, обед, лёгкий ужин за четыре-пять часов до сна.
Утром – стакан воды на голодный желудок, за полчаса до завтрака, а перед сном – стакан кефира.
— Ежедневно потребляйте 35-50 гр. клетчатки. Как показывает практика, многие из нас в день не съедают и половину от нормы.
Клетчаткой богаты фасоль, соя, горох, крупы, овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола, орехи, ягоды… Можно употреблять клетчатку и в виде специализированных препаратов.
— В пищевой рацион должны входить совершенно все витамины и микроэлементы. Недостаток их можно компенсировать, употребляя в пищу специальные поливитамины.
— В качестве своеобразной гимнастики для кишечника: лягте на спину, согните ноги в коленях и надавите указательным пальцем на пупок, вы почувствуете пульсацию. Полежите в таком положении минуту.
В случаях сильного засорения кишечника можно прибегнуть к использованию клизмы. Но лучше делать это по возможности реже.
Отличного Вам самочувствия до и после еды!
Саламатова Ирина, врач-терапевт