Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Советы специалиста, 19.11.2013, 2586 просмотров

Как заставить кишечник работать... разъясняет специалист

Постоянное пребывание в стрессовых ситуациях и неправильное питание приводят к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. В результате, организм человека засоряется шлаками и токсинами.

Как заставить кишечник работать?

— Первое, на что нужно обратить внимание — это питание. Принимать пищу нужно в одно и то же время. Организм должен работать, как часы. Как следствие, в определённый момент он уже будет настроен на приём пищи и её переваривание. Плотный завтрак, обед, лёгкий ужин за четыре-пять часов до сна.

Утром – стакан воды на голодный желудок, за полчаса до завтрака, а перед сном – стакан кефира.

— Ежедневно потребляйте 35-50 гр. клетчатки. Как показывает практика, многие из нас в день не съедают и половину от нормы.

Клетчаткой богаты фасоль, соя, горох, крупы, овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола, орехи, ягоды… Можно употреблять клетчатку и в виде специализированных препаратов.

— В пищевой рацион должны входить совершенно все витамины и микроэлементы. Недостаток их можно компенсировать, употребляя в пищу специальные поливитамины.

— В качестве своеобразной гимнастики для кишечника: лягте на спину, согните ноги в коленях и надавите указательным пальцем на пупок, вы почувствуете пульсацию. Полежите в таком положении минуту.

В случаях сильного засорения кишечника можно прибегнуть к использованию клизмы. Но лучше делать это по возможности реже.

Отличного Вам самочувствия до и после еды!

Саламатова Ирина, врач-терапевт

Полезные метки: фрукты, ноги, желудок, питание, витамины, орехи

Схожие по тематике статьи
Как быстро выйти из запоя

Продвинутые стадии алкоголизма сопровождаются запоями. Чем больше лет человек пьет, тем тяжелее и длительнее запой. Он длится днями и неделями, в течение которых алкоголик постоянно употребляем спиртное, это беспрерывный процесс, в котором нет просвета. Как правило…

Как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы

Сердце – один из самых важных органов человеческого тела. Здоровое сердце обеспечивает работу всех систем организма. Продолжительность жизни человека во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Судя по статистическим данным, в результате сбоя в работе…

Что делать при нервном расстройстве: восстанавливаем психику

Человеческая психика – сложный механизм, который совершенно не предназначен для борьбы с постоянными стрессами. Именно по этой причине разного рода нервные расстройства сегодня – совсем не редкость. Современная жизнь идет в быстром темпе, к человеку предъявляется масса требований, потому в стрессах нет ничего удивительного. В силу этого лечение психических расстройств является популярной…

Чем опасен туберкулез... разъясняет специалист

Туберкулез по традиции считается «болезнью бедных и деклассированных членов общества». Те, кто хоть как-то следит за своим здоровьем, гораздо больше опасаются других, «более цивилизованных» инфекций. И зря…От этой болезни никто не…

Лечение запора при гастрите

Запор — это отсутствие стула более 3 суток. Причины его разнообразны. Например, нерегулярное, 1-2 раза в день, питание, отказ от жидкости, малоподвижный образ жизни. Действительно, и недостаток в рационе овощей и фруктов может привести к…