Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Советы специалиста, 18.11.2013, 1382 просмотра

Как избавиться от чувства голода... разъясняет специалист

Нужно чётко отдавать себе отчёт в том, — когда вы действительно голодны, а когда просто создаётся «ложное» ощущение голода.

Кушать нужно «глазами», то есть понимать — сколько пищи вы уже съели, а не пытаться удовлетворить рецепторы, что возможно лишь после приёма пищи объёмом в два-три раза большим, чем необходимо желудку (организму).

Не балуйте свои рецепторы, и они вас будут беспокоить меньше. Как следствие, вы не будете переедать, у вас не будет возникать «ложного» голода и со здоровьем всё будет в порядке.

Иногда случаются ситуации, когда вы действительно испытываете голод, а возможности поесть нет. Как избавиться от чувства голода в данном случае?

Оговоримся сразу, даже если вы поголодаете день, вы только принесёте своему организму неоспоримую пользу. Главное во время следующего после голодания приёма пищи не переусердствовать. А мысли о том, что в момент голодания ваш организм восстанавливается – помогут спокойно прожить до ужина, а то и до утра.

Самым простым способом, для того чтобы притупить ощущение голода является элементарное употребление воды. Выпейте стакан, или два. Чувство голода на некоторое время перестанет вас беспокоить. Помогает и кофе.

Если же речь идёт о том, что вы решили похудеть, а силы воли на то, чтобы не отведать какое-либо лакомство у вас не хватает, — налегайте на фрукты и овощи. Желудок будет заполнен, а поступление калорий в организм будет сведено к минимуму.

Ещё можно использовать специальные таблетки для похудения, которые и отбивают чувство голода. Но химия далеко небезопасна для вашего здоровья.

Быкова Анна, диетолог

Полезные метки: желудок, кофе, фрукты, избавиться

Схожие по тематике статьи
Частое моргание глазами: как лечить

Проблема у меня с глазами: постоянно моргаю, ощущение неловкости. Была у окулиста, невропа­толога, но врачи затрудняются поставить диаг­ноз. Кроме того, у меня давление и не в порядке щи­товидная железа. Прошу вас откликнуться, помочь мне советом…

Если у ребенка цыпки на руках

Для того что бы справиться с проблемой нужно делать ребенку 1-2 раза в неделю ванночки для рук из сока квашеной капусты, молочной сыворотки или воды, в которой отваривался картофель, взятых в пропорции 1:1. Процедура займет не больше 15…

Как отбелить зубы

Как отбелить зубы? Сегодня существует много профессиональных методов осветления цвета зубной эмали. Они различаются по принципу действия: химические, механические и лазерные. Первоначально зубы отбеливали химическим методом с…

Лечение запора при гастрите

Запор — это отсутствие стула более 3 суток. Причины его разнообразны. Например, нерегулярное, 1-2 раза в день, питание, отказ от жидкости, малоподвижный образ жизни. Действительно, и недостаток в рационе овощей и фруктов может привести к…

Как лечить остеопороз... разъясняет специалист

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) бьет тревогу: в грядущем десятилетии ортопеды и травматологи не смогут справиться с тем количеством травм и переломов, которые ожидаются по причине остеопороза. Сегодня…