Проблема у меня с глазами: постоянно моргаю, ощущение неловкости. Была у окулиста, невропатолога, но врачи затрудняются поставить диагноз. Кроме того, у меня давление и не в порядке щитовидная железа. Прошу вас откликнуться, помочь мне советом…
Нужно чётко отдавать себе отчёт в том, — когда вы действительно голодны, а когда просто создаётся «ложное» ощущение голода.
Кушать нужно «глазами», то есть понимать — сколько пищи вы уже съели, а не пытаться удовлетворить рецепторы, что возможно лишь после приёма пищи объёмом в два-три раза большим, чем необходимо желудку (организму).
Не балуйте свои рецепторы, и они вас будут беспокоить меньше. Как следствие, вы не будете переедать, у вас не будет возникать «ложного» голода и со здоровьем всё будет в порядке.
Иногда случаются ситуации, когда вы действительно испытываете голод, а возможности поесть нет. Как избавиться от чувства голода в данном случае?
Оговоримся сразу, даже если вы поголодаете день, вы только принесёте своему организму неоспоримую пользу. Главное во время следующего после голодания приёма пищи не переусердствовать. А мысли о том, что в момент голодания ваш организм восстанавливается – помогут спокойно прожить до ужина, а то и до утра.
Самым простым способом, для того чтобы притупить ощущение голода является элементарное употребление воды. Выпейте стакан, или два. Чувство голода на некоторое время перестанет вас беспокоить. Помогает и кофе.
Если же речь идёт о том, что вы решили похудеть, а силы воли на то, чтобы не отведать какое-либо лакомство у вас не хватает, — налегайте на фрукты и овощи. Желудок будет заполнен, а поступление калорий в организм будет сведено к минимуму.
Ещё можно использовать специальные таблетки для похудения, которые и отбивают чувство голода. Но химия далеко небезопасна для вашего здоровья.
Быкова Анна, диетолог