Как увеличить рабочий объём своих лёгких?
Сразу обращу ваше внимание на то, что чем больше рабочий объём лёгких, тем намного легче человек справляется с серьёзными для себя нагрузками. Дело в том, что в таком случае сердечная мышца производит намного меньшее сокращений, для того, чтобы снабдить мозг, мышцы и внутренние органы необходимым количествам кислорода, который поставляет кровь.
Рассмотрим два концептуальных способа по увеличению рабочего объёма лёгких: бег и плавание.
Бег. Благодаря бегу мы обеспечиваем необходимую нагрузку нашим ногам, очищаем организм от шлаков и естественным образом делаем свою фигуру более пропорциональной.
Совсем необязательно заниматься бегом на профессиональном уровне, записываться в легкоатлетическую секцию. Достаточно совершать небольшие ежедневные пробежки по парку, около своего дома и прочих подходящих для этого местах.
Займитесь бегом, и не пройдёт и одного месяца, как вы почувствуете в своём организме прилив сил, вы станете намного выносливей, стройней, подтянутей, а рабочий объём ваших лёгких увеличится.
Главное старайтесь делать пробежки именно по утрам. Так, вы будете заряжать свой организм энергией на весь предстоящий день.
Плавание. В качестве же весомой альтернативы бегу можно рассматривать плавание. Главное, опять-таки, систематические походы в бассейн.
Любой из стилей плавания (не на спине) подразумевает задержки дыхания на некоторое время. Так что с увеличением рабочего объёма лёгких проблем не возникнет.
Для ускорения процесса увеличения лёгких можно просто плавать под водой, сначала проплывая три-четыре метра, постепенно увеличивая расстояние. А выныривать нужно через две-три секунды после того, как вам стало сложно обходиться без воздуха.
Собакин Виктор, тренер