Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Советы специалиста, 07.11.2013, 1557 просмотров

Как быстро проснуться утром... советы специалиста

Придерживаясь нижеприведённых рекомендаций, вы быстро и без труда сможете просыпаться каждое утро.

Раньше ляжешь – раньше встанешь  (засыпаем)

Старайтесь, по возможности, ложиться спать пораньше. От того, что вы потратите лишний час перед сном на просмотр очередной серии любимого сериала, — утром будет только хуже. Не говоря уже о том, что весь день вы будете ощущать себя «разбитыми». Главное, придерживаться принципа — ложиться спать в одно и то же время. Приучите свой организм к этому.

Даже если вы ещё не хотите спать, — просто выключите свет, лягте и закройте глаза.

Вставать бывает – «поздно»  (просыпаемся)

Вставать следует также в одно и то же время. Зачастую, это бывает сделать очень трудно. Как же быть?

Оговоримся: на выходных, после смен или рабочей недели, спать необходимо немногим больше, для должного восстановления сил.

Ведь восьмичасовой сон был достаточен во времена СССР, когда в большинстве своём люди работали по восемь часов в день на протяжении пяти дней. Сейчас рабочий график и более интенсивный темп жизни каждого – оставляет желать лучшего, вот и спать нужно больше.

Просыпаемся

1. Наибольшее «блаженство» в сознательном состоянии человек испытывает на протяжении нескольких минут после пробуждения (мозг ещё спокоен – эмоций нет). Прокрутите в этот момент все планы предстоящего дня.

2. Слегка разомните руками своё лицо, глаза (голову), шею.

3. Сделайте пару глубоких вдохов, займите сидячее положение на кровати и через несколько секунд встаньте на ноги.

Вперёд и в бой, вы более чем готовы!

Александров Виктор, врач

Полезные метки: глаза, ноги, сон

Схожие по тематике статьи
Как быстро выйти из запоя

Продвинутые стадии алкоголизма сопровождаются запоями. Чем больше лет человек пьет, тем тяжелее и длительнее запой. Он длится днями и неделями, в течение которых алкоголик постоянно употребляем спиртное, это беспрерывный процесс, в котором нет просвета. Как правило…

Как сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы

Сердце – один из самых важных органов человеческого тела. Здоровое сердце обеспечивает работу всех систем организма. Продолжительность жизни человека во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Судя по статистическим данным, в результате сбоя в работе…

Частое моргание глазами: как лечить

Проблема у меня с глазами: постоянно моргаю, ощущение неловкости. Была у окулиста, невропа­толога, но врачи затрудняются поставить диаг­ноз. Кроме того, у меня давление и не в порядке щи­товидная железа. Прошу вас откликнуться, помочь мне советом…

Компетентно о Неврозах

Для многих из нас это аксиома, то есть истина, не требующая доказательства: нынешняя жизнь со всеми её трагическими приметами — нестабильными ценами, растущей безработицей, утратой социальных гарантий, безусловно, породила…

Почему выпадают волосы после родов

Почему выпадают волосы после родов? Первоочередной причиной такой реакции организма является снижение выработки женских гормонов (эстрогенов), во время лактационного периода. Что и обуславливает снижение уровня подпитки…