Продвинутые стадии алкоголизма сопровождаются запоями. Чем больше лет человек пьет, тем тяжелее и длительнее запой. Он длится днями и неделями, в течение которых алкоголик постоянно употребляем спиртное, это беспрерывный процесс, в котором нет просвета. Как правило…
Придерживаясь нижеприведённых рекомендаций, вы быстро и без труда сможете просыпаться каждое утро.
Раньше ляжешь – раньше встанешь (засыпаем)
Старайтесь, по возможности, ложиться спать пораньше. От того, что вы потратите лишний час перед сном на просмотр очередной серии любимого сериала, — утром будет только хуже. Не говоря уже о том, что весь день вы будете ощущать себя «разбитыми». Главное, придерживаться принципа — ложиться спать в одно и то же время. Приучите свой организм к этому.
Даже если вы ещё не хотите спать, — просто выключите свет, лягте и закройте глаза.
Вставать бывает – «поздно» (просыпаемся)
Вставать следует также в одно и то же время. Зачастую, это бывает сделать очень трудно. Как же быть?
Оговоримся: на выходных, после смен или рабочей недели, спать необходимо немногим больше, для должного восстановления сил.
Ведь восьмичасовой сон был достаточен во времена СССР, когда в большинстве своём люди работали по восемь часов в день на протяжении пяти дней. Сейчас рабочий график и более интенсивный темп жизни каждого – оставляет желать лучшего, вот и спать нужно больше.
Просыпаемся…
1. Наибольшее «блаженство» в сознательном состоянии человек испытывает на протяжении нескольких минут после пробуждения (мозг ещё спокоен – эмоций нет). Прокрутите в этот момент все планы предстоящего дня.
2. Слегка разомните руками своё лицо, глаза (голову), шею.
3. Сделайте пару глубоких вдохов, займите сидячее положение на кровати и через несколько секунд встаньте на ноги.
Вперёд и в бой, вы более чем готовы!
Александров Виктор, врач