Мне 25 лет, с подросткового возраста обнаружено плоскостопие. Никакого дискомфорта я не чувствую, но врачи предупреждали, что со временем деформация стопы может дать о себе знать. Насколько это серьёзно и что необходимо делать, чтобы избежать нежелательные последствия плоскостопия?
Инна Джавагова
Чем опасно плоскостопие? Это заболевание многие воспринимают, как пустяковое. И совершенно напрасно. Нарушение осанки, боли в спине, усталость и отёки ног в конце дня и даже близорукость — вот лишь неполный перечень того, чем может обернуться это заболевание. Затем могут возникнуть подвывихи голеностопных суставов, ранний остеоартроз тазобедренных и коленных суставов, а при поперечном плоскостопии со временем деформируется большой палец стопы. Что делать при плоскостопии, чтобы этого не произошло? Следуйте простым правилам:
— подбирайте обувь не только по размеру, но и по полноте, каблук не должен превышать 4 см;
— приобретите ортопедические стельки: они разворачивают стопу к внешнему краю и равномерно распределяют нагрузку, поддерживая своды. Правильно подобрать параметры лечебных стелек может только врачортопед;
— не забывайте, что при вашем заболевании необходимо делать регулярный массаж и комплекс упражнений, которые, кстати, отличаются в зависимости от вида плоскостопия. Однако если у вас нет такой возможности, каждый вечер, сидя перед телевизором, выполняйте хотя бы несложную гимнастику для стоп. Сначала в медленном темпе согните и разогните пальцы ног, а затем сделайте круговые движения стопами по направлению к внутреннему краю. Все движения выполняются по 8-12 раз;
— по возможности старайтесь чаще ходить босиком — по земле, траве, песку. Кстати, эта простая процедура не только заставляет работать все мышцы и связки, но и даёт общий оздоровительный эффект, ведь на стопах спроецированы все органы и системы нашего организма.
врач-ортопед Владимир Копылов