Как отказаться от сладкого? Наотрез отказаться от этой прекрасной и вредной привычки могут только лишь очень волевые люди. Как показывает практика, — ненадолго.
Если вы все-таки решили ограничить себя в употреблении сладких продуктов, то следуйте простым и проверенным правилам.
Первое, что нужно сделать, — взять под контроль употребления сладостей. Попробуйте посчитать общее количество ежесуточно потребляемых сладостей. После этого составьте график ежедневного и еженедельного уменьшения потребления сахара, конфет, сгущенки и т.д.
Вы привыкли сыпать в чай две ложки сахара? Попробуйте ограничиться одной, и уже через два-три дня для вас — это будет нормой. Подобным образом можно уменьшать количество конфет и шоколада, которые вы съедаете в день. И, заменить их обычными фруктами, в которых тоже содержится сахар, но уже в меньшем количестве.
Еще несколько эффективных приемов, позволяющих в короткий период отказаться от сладкого.
— Носить с собой ваниль в пакетике и попросту нюхайте её, время от времени на протяжении дня. Многим помогает.
— Идя вечером домой — обойдите стороной магазин, а переодевшись, вам точно не захочется одеваться вновь и идти за конфетами. Даже если их там будут раздавать бесплатно.
— Можете «поставить» себя в тупик. Расскажите всем про то, что вы уже далеко не сладкоежка. Но после подобного, придётся поддерживать своё реноме.
— Угощайте сладостями других, а сами дома их не держите.
Помните, что лучше прожить на 10-15 лет больше, чем кушать сладкое всю жизнь и…
Сороина Анастасия, диетолог