Опубликовано в разделе Здоровье, 22.05.2013, 1018 просмотров

Сколько нужно пить воды в день?

Закон земной жизни я бы сформулировал так: есть вода — есть жизнь. Этому закону подчиняется и физиологическая жизнь человека. Однако всегда должна господствовать золотая норма: вода при чрезмерном потреблении весьма агрессивна и вредна для всего живого. Даже культурная растительность при обилии воды формирует водянистые плоды. Практически человек дефицита воды никогда не испытывал, но в излишестве, образно говоря, захлебнулся. Поэтому советую: не старайтесь выпить всю воду сегодня, оставьте кое-что на завтра.

Сколько же нужно пить воды в день? Взрослый человек, по одним данным, состоит на 65 процентов из воды, а по другим — на 70 процентов. В результате обменных процессов организм выделяет ежесуточно 2,5-3,5 л жидкости. Следовательно этот объем жидкости должен поступать в организм человека из разных источников. Вода является главным компонентом питания, составляет основу всего организма и активно участвует в формировании тканей и клеток.

Однако нужно помнить, что ежедневная потребность воды каждого человека различается и зависит, в первую очередь, от многих факторов. Наиболее существенные из них — климатические условия, физические нагрузки, собственные вес, наличие болезней и т.д.

В нормальных условиях количество потребляемой воды человека должно высчитываться, примерно из нормы из расчета 30-40 мл. на 1 кг собственного веса. Например: вы весите 80 кг, то минимальная доза воды для вас должна составить 2,4-3,2 л.

Известные диетологи рекомендуют пить воду за 30-60 минут до еды, либо через 1-2 часа после, для того, что бы не разбавлять желудочный сок и не влиять на процесс пищеварения.

Егоров Андрей

Полезные метки: сок, вода

Схожие по тематике статьи
Пищевые токсикоинфекции: причины, симптомы, первая помощь, лечение

Летом вольготно себя чувствуют всевозможные микробы, поэтому так нередки в это время пищевые токсикоинфекции — болезни, возникающие при попадании в организм вместе с пищей микробов или их токсинов. Симптомы…

Как избавиться от гипертонии? Лечение лекарственными травами и растениями (соками, отварами, настоями, настойками)

Артериальная гипертония (более строгий медицинский термин — гипертензия) — одно из самых распро­страненных заболеваний. В началь­ной стадии гипертонической болезни давление повышается периодически, а в дальнейшем постоянно держится…

Ежедневные упражнения для тренировки памяти и внимания пожилых людей

Пожилые люди подшучивают над собой: мол, забыла, как меня зовут, звоню подруге, прошу напомнить. В ответ длительная пауза, затем вопрос: «А тебе это срочно надо?» Хорошая шутка на невеселую тему. Приходит время, и человек незаметно…

Что делать при депрессии

Вот и лето прошло, словно и не бывало, — как поет всем известная София Ротару. А вместе с осенью нас посещает неизбежная осенняя хандра — состояние, известное в медицине как депрессия. Что делать при депрессии? Попробуйте пить рыбий жир…

Полип шейки матки: лечение народными средствами

Четверть века назад ко мне обратилась женщина со своей бедой: в женской консультации с помощью электрокоагуляции (прижигания) ей удалили полип шейки матки, но через полгода случился рецидив полипа — пришлось провести…

Комментировать статью