Закон земной жизни я бы сформулировал так: есть вода — есть жизнь. Этому закону подчиняется и физиологическая жизнь человека. Однако всегда должна господствовать золотая норма: вода при чрезмерном потреблении весьма агрессивна и вредна для всего живого. Даже культурная растительность при обилии воды формирует водянистые плоды. Практически человек дефицита воды никогда не испытывал, но в излишестве, образно говоря, захлебнулся. Поэтому советую: не старайтесь выпить всю воду сегодня, оставьте кое-что на завтра.
Сколько же нужно пить воды в день? Взрослый человек, по одним данным, состоит на 65 процентов из воды, а по другим — на 70 процентов. В результате обменных процессов организм выделяет ежесуточно 2,5-3,5 л жидкости. Следовательно этот объем жидкости должен поступать в организм человека из разных источников. Вода является главным компонентом питания, составляет основу всего организма и активно участвует в формировании тканей и клеток.
Однако нужно помнить, что ежедневная потребность воды каждого человека различается и зависит, в первую очередь, от многих факторов. Наиболее существенные из них — климатические условия, физические нагрузки, собственные вес, наличие болезней и т.д.
В нормальных условиях количество потребляемой воды человека должно высчитываться, примерно из нормы из расчета 30-40 мл. на 1 кг собственного веса. Например: вы весите 80 кг, то минимальная доза воды для вас должна составить 2,4-3,2 л.
Известные диетологи рекомендуют пить воду за 30-60 минут до еды, либо через 1-2 часа после, для того, что бы не разбавлять желудочный сок и не влиять на процесс пищеварения.
Егоров Андрей