Пищеварительная система непосредственно связывает человека с внешним миром. Это один из каналов, по которому поступает информация извне.
Надо сказать, что негативная связь между стрессовым состоянием вообще, душевным неблагополучием и состоянием желудочное кишечного тракта иногда образуется в очень раннем возрасте.
Нездоровье пищеварительного тракта может сопровождаться так называемыми сопряженными болезнями. Больной желудок тоже может дать подобную картину. Особенно коварен в этом смысле толстый кишечник: если он нездоров, у человека может расстроиться зрение, слух, дыхательная система. Ну и, конечно, мозг, психика реагируют на болезни пищеварительного тракта. Таким образом, если мы наладим его работу, мы с большой вероятностью наладим работу и всех прочих систем организма.
Все покровы тела, как внутренние, так и внешние, выполняют защитную функцию, заключающуюся в том, чтобы не допустить проникновения чужеродных веществ, могущих нанести серьезный ущерб. Если на каком-либо участке желудка происходит сбой, то могут наблюдаться две реакции: либо общая интоксикация организма, либо уничтожение поврежденного участка слизистой силами самого организма. В результате образуется язва. Поэтому язву нашу, пожалуй, стоит благодарить: это тот бастион, который предохраняет нас от
В зависимости от локализации бывает язва желудка, язва пищевода, но чаще всего она образуется в двенадцатиперстной кишке. Потому что туда из желудка поступает пища, обработанная соляной кислотой, но еще не успевшая подвергнуться кардинальной ферментной обработке. Этот процесс происходит в двенадцатиперстной кишке, куда поступают ферменты поджелудочной железы и печени. Если нет согласованности в поступлении пищи и ферментов, то есть пища поступает раньше, а ферменты позже, то такая пища легко становится ядом, который провоцирует язву. А согласованность работы всех ферментных систем и желудка очень сильно зависит от нашей нервной системы. Вот почему часто ответом на стрессы, перегрузки, просто неблагоприятные погодные условия становится возникновение или обострение язвы двенадцатиперстной кишки.
Моя методика оздоровления желудочно-кишечного тракта опирается на три постулата. Первое. Нужно грамотно есть и грамотно не есть (я сюда включаю и питье тоже). Второе. Необходимы специальные усилия, чтобы установить гармоничные связи между всеми этажами нашего организма, и прежде всего — между психикой и пищеварением. Третье. Необходимо соблюдать общую гигиену, включающую движение и массаж.
Теперь остановимся на каждой из рекомендаций более подробно. Грамотно есть в моем понимании означает никогда не переедать. Лучше уж недоесть. Питание должно быть дробным: есть надо часто и понемногу. Если вы голодаете, что тоже неплохо, то голодайте обязательно с частым питьем (сухое голодание не подходит потому, что организм тут же начинает поедать слабую внутреннюю слизистую и на нее обрушиваются те яды, которые вырабатываются самим организмом). И, наконец, необходимо правильно сочетать продукты, руководствуясь рекомендациями Шелтона.
Для желудочников очень желательно почаще придерживаться монопитания, то есть весь день есть одну пищу: сегодня вы на овощах и можете позволить себе лишь немного мяса, но никаких крахмалов, чтобы не перегружать ферментные системы и не создавать опасности превращения хороших продуктов в плохие. Полезно целый день есть овсянку, или гречку, или рис с фруктами. И еще одна очень важная рекомендация: для того, чтобы нормально функционировать, кишечник должен получать грубую растительную пищу — клетчатку. Лучше всего получать ее в виде отрубей, это спасительная пища для желудка и кишечника. Для меня отруби — основа питания. Регулярно употребляя достаточное количество отрубей, можно в течение трех недель наладить деятельность желудочно-кишечного тракта. Потом количество отрубей можно уменьшить — он уже сможет справляться сам.
Я бы очень предостерег от употребления слабительных. Из-за них кишечник теряет свою собственную активность. Отруби, грубая клетчатка могут решить проблему запоров. Этой пищи не надо бояться даже имеющим язву двенадцатиперстной кишки — язва закрывается при таком питании. Протертая еда — это, с моей точки зрения, большая ошибка. Переходить на такую диету можно только на несколько дней в период обострения, а если обострения нет, то, повторяю, необходима грубая пища, но в правильном сочетании.
Теперь поговорим о психогигиене. Довольно многие знают по себе: поесть — значит успокоиться или попытаться успокоиться после всякого рода стрессов. Обычно, находясь в состоянии тревоги или в депрессивном состоянии, человек не может есть, но потом начинается «утешительный жор» — как правило, ближе к ночи. Одинокий «утешительный жор» — это беда многих. «В жизни так много проблем, зачем же мучить себя? Конечно, можно сдержаться, но зачем?» — так думают люди, для которых еда — способ расслабиться. Но есть ведь и другие способы расслабления, более полезные для здоровья. Тут все дело в привычке. А привычка эта, к сожалению, очень часто входит в конфликт с требованиями здоровья.
Это можно изменить. Надо только однажды запретить себе есть в плохом настроении. Прежде чем браться за еду, включите хорошую музыку, создайте общий комфорт. Хорошая традиция — помолиться перед едой. Помолиться и как бы получить благословение на принятие пищи. Некоторая возвышенность этого занятия придаст ему и меру.
Старые доктора рекомендовали неполное насыщение. Как хорошо себя чувствуешь, если немножко недоешь против того, что хочется! Насыщение приходит потом. Но насыщение совсем другое — легкое и одухотворяющее, я бы сказал. Прислушайтесь к себе во время еды и при малейшем сигнале, что уже можно остановиться, останавливайтесь. Постарайтесь отвлечься от еды. Например, выйдите из-за стола и немного походите. Насыщение крови отстает от принятия пищи минут на 15-20. Вы отвлеклись от еды, насыщение наступило и все — есть уже не хочется. Поэтому и рекомендуют есть не спеша, чтобы наступило это насыщение.
Прежде чем приступить к еде, сделайте паузу и представьте себя уже наевшимся. По крайней мере, постарайтесь вызвать у себя ощущение разливающегося тепла в области солнечного сплетения и живота. Это достаточно легко сделать, расслабив живоя и приняв удобную позу. Так вы подгов товите свои системы к насыщению запрограммируете гармоничное насьщение и весь процесс пищеварения будет идти гармонично. Это очень важно. А если сразу набрасываться на еду, то ничего хорошего не будет, чувство меры утратится и пища впрок не пойдет. Я называю это предпищевой медитацией, во время которой можн» сказать себе разные хорошие слова). Такая медитация сама по себе при дотвратит обострение многих язв.
После еды не надо сразу приступать к какой-нибудь работе — физической или умственной. Животные, на пример, всегда отдыхают после еды. Мы чаще всего не имеем такой возможности, поэтому давайте хотя бы сделаем паузу и пошлем благословение уже принятой пище. Это настройка всех систем на гармоничное принятие пищи. Тело с великой радостью примет такой настрой, и результаты будут самые благоприятные.
Человеку, склонному к язвам и расстройствам пищеварения, стоит провоз дить и специальные медитации утром и вечером. Медитации, которые npoграммируют все внутренние системе на спокойное принятие мира. Настраивайте себя йа общее состояние покоя. Человек, спокойно принимающий себя и окружающий его мир, имеет гораздо больше шансов избежать язвы, даже если он к ней предрасположен.
Одна из причин возникновения язвы — стресс, неразрешимый или кажущийся неразрешимым конфликт. Чтобы избавиться от язвы, надо найти способ решения волнующей проблемы, хотя бы внутреннего решения, то есть утешиться
Склонность к образованию язв определяется и темпераментом. Холерики, например, в отличие от сангвиников и флегматиков имеют к ним большую предрасположенность. Есть и язва меланхоликов (они же — скрытые холерики), она не похожа на язву открытых холериков. Язвы холериков протекают, как правило, бурно. Это случается тогда, когда у них нет достаточного простора для деятельности, для открытых проявлений гневливости, они загоняют проблему внутрь, начинают сами себя разрушать. В этом случае язва — одно из проявлений самоагрессии.
Меланхолики — люди внутренне страстные, чаще у них бывает язва на почве внутренних конфликтов. Внешне их жизнь выглядит благополучной, но это благополучие дается дорогой ценой. Внутренняя неудовлетворенность, или, скорее, недосказанность, или даже система лжи, в которой человек живет, условности, которые надо соблюдать, — все это провоцирует язву. Я часто наблюдал язвы и их обострения, когда возникали, к примеру, поводы для ревности, но эти поводы игнорировались, когда вызревали скрытые конфликты.
Движение — это универсальный способ регуляции взаимоотношений между телом и духом. Если человек, скажем, танцует вволю, то расстройств кишечника у него не бывает. Я очень рекомендую тем, кто склонен к болезням, о которых здесь идет речь, заниматься танцами, танцевать под любую музыку дома, причем танцевать именно тот спонтанный танец, который диктует само тело. Старые доктора любили повторять: «Желудок любит ритм!» И гимнастику тоже надо делать именно под музыку, чтобы все ходило ходуном, чтобы было много вибраций.
Меня музыка и движения под музыку иногда спасали от жутких приступов язвенных болей. Довольно часто я садился играть в состоянии болевого приступа и выходил из него. Я делал это вполне сознательно, чтобы переключить этажи программы снизу вверх (от тела — к психике), а потом обратно — сверху вниз.
Я рекомендую каждому найти или создать свою индивидуальную йогу для снятия боли и профилактики. Начинать искать целебную позу надо, когда болит живот. Как правило, это бывает поза, близкая к позе на четвереньках. Но чаще всего это даже не поза, а медленное движение. Допустим, стоя на коленях, упершись руками в пол, медленно поворачиваться влево и вправо. Мне очень помогала в период борьбы с «внутренними врагами» и быстрая ходьба.
Язвеннику совершенно необходимо считаться с погодой. Когда начинается потепление, очень опасно даже слегка переесть, потому что все, что ешь в это время, легко вызывает интоксикацию. Прислушайтесь к себе, и если аппетит в это время чуть меньше, не ешьте, пока он отчетливо не проявится. При похолоданиях аппетит сильно возрастает, и сама собой появляется угроза переесть. Надо немного себя сдерживать. В холодные дни имеет смысл есть побольше белка, а вот в теплую погоду мясо и яйца лучше исключить.
Я считаю, что меня вылечил возврат к естественному состоянию: я перестал курить, злоупотреблять алкоголем, переедать, стал разборчив в еде, много и с удовольствием двигаюсь и время от времени вхожу в гармонизирующее общение с собой, занимаясь медитацией. Не пренебрегаю я и медитацией до и после еды. К этим медитативным паузам я отношусь с большим почтением. И, еще раз повторю, не забываю об отрубях. Принятых мною мер оказалось достаточно для того, чтобы избавиться от тяжелых расстройств пищеварения.
Ко мне многие обращаются с подобными проблемами, и должен сказать, что в 90% случаев достаточно хорошо удается помочь. Эти болезни благодатны для исцеления, потому что сам организм стремится исцелить пищеварительный тракт. У него самого наготове компенсаторные механизмы.
Конечно, в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход. У одних, например, особенно велика роль психогенного фактора. В этом случае надо помочь человеку освободиться от мощного действия стрессов. У других более заметны ферментные нарушения, поэтому приходится усиливать контроль в этой сфере. Для третьих очень важны пищевые сочетания.
Обычная терапия предписывает массу лекарств, потому что наша терапия в значительной мере основана на недоверии к естественным силам организма. Я, как правило, уменьшаю их количество, а потом и совсем отменяю.
За месяц мне обычно удается наладить дело, даже в запущенных случаях. Если человек понял, как себя вести, и у него хватает выдержки перестроить свой образ жизни, то победа будет полной и скорой. Так вышло у меня, такое происходит и с большинством моих пациентов.
Владимир Леви