Как вернуть себе лицо
Неврит лицевого нерва — очень серьезное заболевание. По крайней мере, для меня это было настоящей проблемой. Мало того, что периодически возникала довольно сильная боль, так еще и лицо перекосило, одна сторона стала какой-то вялой, глаз закрывался не полностью, почти не двигались губы.
По роду деятельности мне приходится много общаться с людьми, и я должен производить на них благоприятное впечатление, а с таким лицом об этом не могло быть и речи. Именно поэтому к лечению я подошел со всей серьезностью. И кроме прописанных доктором медикаментов и процедур занялся еще и лечебной физкультурой, учился произвольно расслаблять и напрягать отдельные мышцы, ходил также на массаж, а дома повторял все те же движения самостоятельно.
Рассказать я хочу именно о лечебной гимнастике, потому что врачи говорят о ней неохотно обычно ничего не объясняя толком. А ведь именно лечебная гимнастика при неврите лицевого нерва помогает быстро устранить мимические двигательные расстройства и вернуть свое лицо в нормальное состояние. Привожу примерный комплекс упражнений, которые подойдут любому человеку с невритом лицевого нерва.
Восстанавливаем мимику
1. Поднять и опустить брови. Постарайтесь сделать это даже в том случае, если вам будет казаться, что брови не двигаются.
2. Постарайтесь свести брови к переносице, как будто хмуритесь, а затем снова развести их.
3. Надуйте щеки: один paз свободно, второй — надавливая на них руками, как бы преодолевая сопротивление.
4. Закройте и откройте глаза.
5. Сложите губы трубочкой, как для свиста, и медленно выдохните.
6. Откройте рот, высуньте язык и вращайте им в разных направлениях.
7. Не размыкая зубов, пошире раскройте губы.
8. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и сместите ее в сторону пораженной щеки.
При выполнении движений помогайте себе пальцем, например, подтягивайте веко, угол рта на пораженной стороне. Как вы уже, наверное, поняли, эти упражнения нужно выполнять перед зеркалом. Я советую выполнять каждое упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что мышца хорошо разработана, а сам комплекс повторять хотя бы два раза в день.
И еще несколько очень важных и полезных советов, которые помогут избавиться от асимметрии лица. Для этого рекомендуется спать на пораженной стороне; пережевывать пищу на обеих сторонах челюсти; несколько раз в день по 10—15 минут сидеть, склонив голову в пораженную сторону, поддерживая ее рукой и опираясь на локоть; периодически подтягивать мышцы со здоровой стороны на пораженную снизу-вверх при помощи платка.
Также очень полезно произносить такие звуки: ю, и, а, п, ф, р, в, щ, ж. При этом надо фиксировать движения лицевых мышц. А также очень полезно петь, но это на любителя, конечно.
Герасимов О. Ю.