На очередном профосмотре у меня (в возрасте 55 лет) была обнаружена аденома предстательной железы. Я и раньше замечал, что часто приходится бегать в туалет. Но особо не беспокоила меня эта коварная болезнь. Я спокойно продолжал жить и работать.
И вот однажды утром я не смог помочиться, мочевой пузырь переполнился, появилась нестерпимая боль. На «скорой» меня увезли в больницу, и с помощью катетера удалили мочу из мочевого пузыря. Пролежал я в больнице 7 дней. Делали общеукрепляющие уколы. Сняли катетер и выписали. Никаких советов и рецептов. Раньше считалось, что аденома неизлечима. Избавиться от нее можно только операцией. Но при моих заболеваниях делать операцию противопоказано. Я инвалид II группы. Вот и задумался, как же помочь самому себе.
25 лет я выписывал медицинскую литературу, в которой и обнаружил рецепты, советы врачей-урологов, народных целителей. Я стал усердно заниматься оздоровлением всего организма. Оказывается, лечебное питание, фитотерапия и физические упражнения — это, мужички, наше спасение. Главное — не дать возможности этой опухоли развиваться. Теперь я понял, почему моя аденома молчала 23 года. Оказывается, спасал меня мой активный двигательный режим.
В этой статье я хочу поделиться своим опытом выполнения упражнений, которые способствуют устранению застойных явлений и обогащению кровью органов малого таза, снабжая все его клетки драгоценным кислородом и необходимыми полезными веществами.
1. Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, вытянув ноги. Поочередно передвигая ноги вперед, одновременно сдвигать туловище. Можно слегка опираться на руки, но не помогать движению. Передвигаясь, веду счет 1-2-3-4-5-6-7, затем — остановка и снова вперед. Обратно возвращаюсь «задним ходом». Счет веду до 7, потому что йоги считают цифру 7 магической, священной. Я прохожу 35 метров и затрачиваю 13 минут. Всего за 4 года пройден путь на ягодицах 48 км. Это внушительно, не так ли?
2. Далее все упражнения выполняются лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и подтянуть ступни ног к ягодицам как можно ближе, помогая руками. Затем развернуть колени в стороны до предела и возвратить их, соединяя вместе. Повторяю 49 раз. Я сам установил такую норму 7 на 7 = 49. Кому это непосильно, можно делать 21-28-35 и т. д. т. е. число раз, кратное 7.
3. Подтянуть стопы ног как можно ближе к ягодицам, сгибая их в коленях. Затем вернуться в исходное положение.
4. Не сгибая в коленях, поднять ноги вверх до предела. Вернуться в и. п.
5. Поднять руки и ноги вверх до вертикального положения. Затем ступнями ног и кистями рук одновременно двигать вперед-назад.
6. Движения ногами как при езде на велосипеде.
7. Движения ногами, поднятыми вверх: одна нога — вперед, а другая одновременно назад.
8. Втянуть анальное отверстие внутрь, резко сократив ягодицы, а затем расслабиться.
9. Делаем диафрагменное дыхание (животом). При вдохе выпячивается живот, а при выдохе подтягивается к позвоночнику.
Эти упражнения делаю ежедневно утром, чувствую себя нормально. Даже врач при осмотре на УЗИ (обычно они немногословны) спросил: «Вы
Зубрицкий Иван