Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Народные рецепты, 29.04.2011, 47516 просмотров

Как избавиться от храпа народными средствами

Мой рецепт

Хотите узнать как избавиться от храпа? Да очень просто! Хочу по­делиться своими рецептами лечение этой напасти с помощью доступных народных и традиционных средств и приемов, исхо­дя из собственного опыта — опыта медика с 40-летним стажем (отде­ление физиопроцедур и ЛФК). Все рекомендации я испы­тала на себе и поверьте они действительно работают..

— Ежедневно утром после по­лоскания рта и горла соленым рас­твором (1 ч. ложка на 1 стакан воды) делаем упражнения — полоскание «бульканье» водой как фонтан. Про­должительность — 2-3 минуты, затем воду выплевываем.

— Произносим сначала отрывис­то звуки «И-И-И-И», громко выталки­вая из себя воздух. Постепенно на­чинаем эти звуки «петь». Затем звук «Ы-Ы-Ы» длинно «тянем», а затем — звук «Р-Р-Р» — язык к верхнему небу. Продолжительность — от 2-3 мин. до 5.

— Элемент из гимнастики Стрель­никовой: в проветренной комнате, сидя или стоя. Носом быстро с шу­мом втягиваем воздух в себя (вдох), 6-7-8 раз втягиваем щеки и 1 раз — выдох через губы трубочкой ( «отду­ваемся»). Продолжительность — 5-6 раз, постепенно доводя до 10 раз.

Все упражнения делаются с ак­центом на мышцы верхнего неба, т.к. они ослаблены и постепенно прихо­дят в тонус. После проведения нескольких процедур высможете избавиться от храпа. Я знаю, что такую гимнас­тику делают и больные, перенесшие инсульт, неврит и артисты с наруше­нием голоса и заболеваниями лице­вого нерва. Будьте все здоровы!

Алевтина Мухина

С храпом бороться можно

Храп может возникать по мно­гим причинам и в том числе из-за заложенности носа и воспаления горла. Я тоже часто страдал эти­ми заболеваниями, а избавился от них, когда стал бороться с хра­пом.

У меня был период, ког­да храпел очень сильно. А занялся этой проблемой вплотную только тог­да, когда, как мне кажется, мой храп стали слышать и соседи, не говоря уж о домашних. Только после этого се­рьезно задумался, а что же делать дальше. Несколько дней обдумывал, как же решить эту проблему. И потом в моей памяти всплыли разделы из книги Т. Э. Васильева «Хатха-йога» — очищение носа водой и шнуром, или резиновым катетером. Рассуждая самым простым образом, что если нос будет хорошо очищен и дыхание через него станет свободным, храп должен уменьшиться или таким образом от него можно вообще избавиться.

Из всех перечисленных способов я выбрал самый простое народное средство, котрое позволяет довольно быстро избавиться от храпа  — это принуди­тельное пропускание воды из одной ноздри в другую, что представляет по сути разновидность сифонного про­мывания. Устройство для промывания простейшее и состоит из чайника для заварки и детской соски, которая оде­вается на носок. Промывать можно один-два раза в день, но при просту­де и сильном насморке эту процеду­ру лучше выполнять каждый час или два. У меня эта процедура не вызвала никаких затруднений, хотя ко всему надо подходить творчески и, есте­ственно, приспособиться. Промыва­ние носа производится обычной неки­пяченой водой. На литр воды я добав­ляю чайную ложку морской соли, но можно и простой. Соль нужна для того, чтобы не раздражать слизистую обо­лочку. Слишком сильный солевой ра­створ нежелателен, так как избыток соли после испарения воды пересу­шивает слизистую носа. Воду подо­греваю до 30-37 градусов, не выше, но постепенно температуру воды можно снижать — это индивидуально. Для по­вышения бактерицидных свойств воды на 1 литр добавляю три столо­вые ложки настоя чайного гриба.

При освоении главное — переломить себя психологически и настроиться на то, что я могу это сделать и мне это надо во что бы то ни стало. Тогда все полу­чится. Второй этап освоения включа­ет в себя очищение носа резиновой трубочкой. Эта процедура показалась мне немного сложнее, но я ее освоил. Сначала я использовал трубочку диа­метром 5 мм, а затем, когда она стала уже легко проходить в полость рта, увеличил до 8 мм. Процедура эта важ­на и требует настойчивости. Делать ее желательно один раз в день. После этого необходимо обязательно про­мывать нос водой. В зимнее время нельзя выходить на улицу после этих процедур в течение двух часов. Когда я освоил эти две процедуры, храпеть стал значительно тише. А 3-4 дня в не­делю храп вообще не проявляется.

Но и это еще не все. Кроме очище­ния и промывания носа водой, надо следить и за полостью рта. Без этого невозможно избавиться от заложен­ности носа, хронического и любого насморка. Уход за полостью рта в моем варианте включает в себе сле­дующее: очищение языка ложкой два раза в день, полоскание настоем чай­ного гриба полости рта и горла после каждого приема пищи, а также утром и вечером перед сном. Получается всего пять раз в день. При полоскании горла настоем чайного гриба надо следить, чтобы не было неприятных ощущений. В случае, когда они возни­кают, необходимо разбавить его во­дой.

Вывод мой такой — конечно, пол­ностью от храпа избавиться нельзя, но как снизить его громкость и уменьшить вредные последствия мне понятно. В лю­бом случае очищение носа резиновой трубочкой и промывание водой полез­ны для организма. При свободном ды­хании через нос быстрее засыпаешь, улучшается сон. И если просыпаешь­ся и легко дышится, то и настроение хорошее с самого утра, и голова не болит.

Болховитин Вячеслав

Популярные ссылки

Полезные метки: храп

Схожие по тематике статьи
Комментировать статью