Мой рецепт
Хотите узнать как избавиться от храпа? Да очень просто! Хочу поделиться своими рецептами лечение этой напасти с помощью доступных народных и традиционных средств и приемов, исходя из собственного опыта — опыта медика с 40-летним стажем (отделение физиопроцедур и ЛФК). Все рекомендации я испытала на себе и поверьте они действительно работают..
— Ежедневно утром после полоскания рта и горла соленым раствором (1 ч. ложка на 1 стакан воды) делаем упражнения — полоскание «бульканье» водой как фонтан. Продолжительность — 2-3 минуты, затем воду выплевываем.
— Произносим сначала отрывисто звуки «И-И-И-И», громко выталкивая из себя воздух. Постепенно начинаем эти звуки «петь». Затем звук «Ы-Ы-Ы» длинно «тянем», а затем — звук «Р-Р-Р» — язык к верхнему небу. Продолжительность — от 2-3 мин. до 5.
— Элемент из гимнастики Стрельниковой: в проветренной комнате, сидя или стоя. Носом быстро с шумом втягиваем воздух в себя (вдох), 6-7-8 раз втягиваем щеки и 1 раз — выдох через губы трубочкой ( «отдуваемся»). Продолжительность — 5-6 раз, постепенно доводя до 10 раз.
Все упражнения делаются с акцентом на мышцы верхнего неба, т.к. они ослаблены и постепенно приходят в тонус. После проведения нескольких процедур высможете избавиться от храпа. Я знаю, что такую гимнастику делают и больные, перенесшие инсульт, неврит и артисты с нарушением голоса и заболеваниями лицевого нерва. Будьте все здоровы!
Алевтина Мухина
С храпом бороться можно
Храп может возникать по многим причинам и в том числе из-за заложенности носа и воспаления горла. Я тоже часто страдал этими заболеваниями, а избавился от них, когда стал бороться с храпом.
У меня был период, когда храпел очень сильно. А занялся этой проблемой вплотную только тогда, когда, как мне кажется, мой храп стали слышать и соседи, не говоря уж о домашних. Только после этого серьезно задумался, а что же делать дальше. Несколько дней обдумывал, как же решить эту проблему. И потом в моей памяти всплыли разделы из книги Т. Э. Васильева «Хатха-йога» — очищение носа водой и шнуром, или резиновым катетером. Рассуждая самым простым образом, что если нос будет хорошо очищен и дыхание через него станет свободным, храп должен уменьшиться или таким образом от него можно вообще избавиться.
Из всех перечисленных способов я выбрал самый простое народное средство, котрое позволяет довольно быстро избавиться от храпа — это принудительное пропускание воды из одной ноздри в другую, что представляет по сути разновидность сифонного промывания. Устройство для промывания простейшее и состоит из чайника для заварки и детской соски, которая одевается на носок. Промывать можно один-два раза в день, но при простуде и сильном насморке эту процедуру лучше выполнять каждый час или два. У меня эта процедура не вызвала никаких затруднений, хотя ко всему надо подходить творчески и, естественно, приспособиться. Промывание носа производится обычной некипяченой водой. На литр воды я добавляю чайную ложку морской соли, но можно и простой. Соль нужна для того, чтобы не раздражать слизистую оболочку. Слишком сильный солевой раствор нежелателен, так как избыток соли после испарения воды пересушивает слизистую носа. Воду подогреваю до 30-37 градусов, не выше, но постепенно температуру воды можно снижать — это индивидуально. Для повышения бактерицидных свойств воды на 1 литр добавляю три столовые ложки настоя чайного гриба.
При освоении главное — переломить себя психологически и настроиться на то, что я могу это сделать и мне это надо во что бы то ни стало. Тогда все получится. Второй этап освоения включает в себя очищение носа резиновой трубочкой. Эта процедура показалась мне немного сложнее, но я ее освоил. Сначала я использовал трубочку диаметром 5 мм, а затем, когда она стала уже легко проходить в полость рта, увеличил до 8 мм. Процедура эта важна и требует настойчивости. Делать ее желательно один раз в день. После этого необходимо обязательно промывать нос водой. В зимнее время нельзя выходить на улицу после этих процедур в течение двух часов. Когда я освоил эти две процедуры, храпеть стал значительно тише. А 3-4 дня в неделю храп вообще не проявляется.
Но и это еще не все. Кроме очищения и промывания носа водой, надо следить и за полостью рта. Без этого невозможно избавиться от заложенности носа, хронического и любого насморка. Уход за полостью рта в моем варианте включает в себе следующее: очищение языка ложкой два раза в день, полоскание настоем чайного гриба полости рта и горла после каждого приема пищи, а также утром и вечером перед сном. Получается всего пять раз в день. При полоскании горла настоем чайного гриба надо следить, чтобы не было неприятных ощущений. В случае, когда они возникают, необходимо разбавить его водой.
Вывод мой такой — конечно, полностью от храпа избавиться нельзя, но как снизить его громкость и уменьшить вредные последствия мне понятно. В любом случае очищение носа резиновой трубочкой и промывание водой полезны для организма. При свободном дыхании через нос быстрее засыпаешь, улучшается сон. И если просыпаешься и легко дышится, то и настроение хорошее с самого утра, и голова не болит.
Болховитин Вячеслав