Опубликовано в разделе Здоровье, в подразделе Народные рецепты, 14.02.2013, 2470 просмотров

Баня - полезные свойства, лечение болезней, банные процедуры

Оставаясь патриотом России, я, тем не менее, отдаю предпочтение бане финской. В русской бане пот испаря­ется значительно медленнее, чем в сауне, поскольку температура воздуха в ней ниже, а влажность значительно выше.

Благотворное физиологическое влияние бани не только в хорошем прогреве, но и в применении контрастных температур. После парилки охлаждаются под холодным душем, лучше — в бассейне с ледяной водой, еще лучше — в проруби.

Полезное свойство бани заключается в том, что ее эффективно используют в качестве профилактического средства, которое восстанавливает физиологические функции, дает релаксационный (расслабляющий) эффект, усиливает механизмы антистресса, тренирует терморегуляционные функции, улучшает психоэмоциональный фон, усиливает иммунитет.

В качестве лечебного средства баня показана при склонности к хроническим простудным заболеваниям, при хронических неспецифических заболеваниях дыхательных путей, вегетативных и психосоматических дисфункциях, вегетативных расстройствах сердечно-сосудистой системы, гипотонии и транзиторной стадии гипертонической болезни, хронических расстройствах деятельности желудочно-кишечного тракта, нарушении жирового обмена (ожирении), при хронических заболеваниях кожи, хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Но чем-то  вроде панацеи парилка становится при одном очень важном условии: достаточно длительном пользовании ею один раз в неделю.

Максимальное прогревание тела в парной (до ⅔ тепла) достигается за счет тепла, получаемого от раскаленных стен, потолка и пола и лишь 1/3 тепла тело получает за счет обогрева горячим воздухом.

Известны два терморегуляционных центра: передний и задний. Первый чувствителен к повышению температуры циркулирующей крови. При необходимости включаются механизмы, расширяющие сосуды кожи, и начинается выделение пота.

Задний центр реагирует на снижение температуры. Он активизируется при Холодовых раздражениях: сужаются сосуды, снижается секреция пота, возникают озноб и мышечная дрожь, активизируется химическая терморегуляция. Вот почему «Детка» Порфирия Иванова рекомендует обливаться холодной водой, начиная с затылка. Замечу попутно, что, по моему наблюдению, боль в лобной части головы говорит о повышенном давлении (сосуды надо расширить), а боль в затылке — о пониженном.

В холодной воде бассейна приток крови для обменных процессов на 100 граммов тканей составляет 2,0 мл/мин. При высокой температуре парилки кровоток в верхних конечностях достигает 60, а в кончиках пальцев — 150 мл/мин, то есть увеличивается примерно в 70 раз.

Абсолютные значения потоотделения индивидуальны и колеблются в пределах 200—2100 мл в течение двух часов пребывания в сауне.

Мой собственный опыт несколько специфичен. Я, например, не использую такое традиционно считающееся прекрасным средство как парной веник. Во-первых, хлестание веником, на мой взгляд, противоречит основному назначению бани — расслаблению. Во-вторых, даже сильные удары веником воздействуют в основном на поверхностный слой кожи (эпидермис), не достигая 5 мм глубины.

Прогрев же и последующее моржевание в ледяной воде пронизывает всю «оболочку» тела на глубину 3—4 см. В «ядро» выталкивается до 50% (!) крови. Почувствуйте разницу. Умориться малоэффективным хлестанием или термомассажем воспариться над Землей?

Преувеличения здесь нет. Есть секрет. Он в том, что существующие рекомендации предписывают трехступенчатую процедуру: прогрев — охлаждение — отдых. Попробуйте мою двухступенчатую схему: прогрев — охлаждение — прогрев — охлаждение…

В моей схеме банной процедуры есть важный момент — «граница удовольствия». В применении к парилке это выглядит следующим образом. Поднявшись на полку, где вы можете терпеть жар, расслабьтесь и прислушайтесь к организму. В течение 10—20 секунд происходит привыкание. Станет приятно. Погрузи­лись в воспоминания… Пляж, солнце в зените, золотистый песок, шоколадный загар, красивые тела… Вы еще не реагируете на духоту: это — «граница удовольствия». Если ее переступить, могут возникнуть неприятные ощущения. Станет душно, появится тошнота, головокружение… Значит, вы не отреагировали на «границу удовольствия».

Но даже в этом случае вам следует не отдыхать, а плюхнуться в холодную воду. Вы почувствуете ее спасительное действие. Здесь «границу удовольствия» также находят через первое терпение. Ведь холодная вода обжигает. Думайте в это время, что это полезно (и не в коем случае: «Заболею?»).

Неожиданно вы обнаружите, что притерпелись. Вода — не холодная, не горячая, скорее — никакая. Вам приятно. Это есть фаза адаптации. В таком состоянии вы ждете, когда «граница удовольствия» сменится «неудовольствием». Это, как и в парилке, обнаружится по безразличию, за которым последуют признаки «второго» холода. Для ступней и кистей вода вновь станет холодной. Скорее выходите!

Двухступенчатая схема банных процедур из семидесяти прогревов — охлаждений у меня сложилась следующая:

8 мин — парилка, 1 мин — ледяная вода. 1 мин уходит на путь из парилки в бассейн и обратно. На один контрастный цикл уходит 10 мин. Следовательно, вся банная процедура умещается в 1,5—2 часа.

Опыт пребывания на родине сауны в течение полутора месяцев показал, что финны были тоже удивлены таким графиком. Им казалось, что для беспрерывного циркулирования «парилка — бассейн — парилка» в течение полутора часов нужно иметь особо крепкое сердце. Вот что значит предрассудок классической схемы: «парилка — бассейн — отдых — парилка».

Дело в том, что во время отдыха сосуды постепенно возвращаются к среднему диаметру, сглаживая резкие переходы от сверхрасширения к сверхсжатию. А как раз резкие расширения — сжатияДпарилка — бассейн) сосудов являются физиологическим (кратковременным) стрессом. Такой стресс, действующий в течение секунд, приносит максимальный лечебный и профилактический эффект (открытие ростовчан Гаркави Л. X., Квакиной Е. Ю., Уколовой М. А. «Адаптационные реакции и резистентность организма»).

Сердце, ради которого устраивается отдых, при термомассаже оказывается вообще «вне игры». До него не успевает добраться жара парилки (после ледяной воды) и ледяной холод (после горячей парилки).

Но и это еще не все. Облегчив термомассажем работу сердца, мы максимально усиливаем работу иммунной системы через кору надпочечников. Они ритмично впрыскивают в кровь адреналин (в парилке) и норадреналин (в бассейне).

А ведь каждая порция катехоламинов «окрыляет» организм (это — гормоны «удовольствия»)… После третьего-четвертого цикла появляется невесомость и безотчетный оптимизм. Вот вам и весь секрет.

Что касается пределов перегрева, то они находятся в зоне +150— +160° С. При этом три условия безопасности.

Первое — сухой пар. Второе — не шелохнуться. Иначе запахнет паленым. Третье — опасность сухих режимов. Ограничение жидкости может вызвать задержку шлаков в организме, способствовать образованию камней в почках и усилить тромбообразование.

Не следует допускать и переохлаждения (за «границей удовольствия») до появления мышечной дрожи. Последняя свидетельствует о начале снижения температуры «ядра» тела ниже допустимых пределов.

Опасности бани. Чаще всего они связаны с обморочным состоянием, ожогами и тепловым ударом.

Обморок случается с людьми, склонными к гипотонии. Симптомы: головокружение, дурнота, тошнота, ощущение удушья, стеснения в грудной клетке, нехватка воздуха, бледность лица, слабость, нарушение координации, изменение зрительных и слуховых реакций. Длится 1—5 мин, реже до 10 мин. Пульс редкий, слабый; дыхание редкое, поверхностное; зрачки сужены, артериальное давление снижено. Помощь: пострадавшего нужно положить в прохладном месте, не поднимая головы; обеспечить приток свежего воздуха; дать понюхать нашатырного спирта; растереть руки и ноги спиртом.

Владимир Смирнов

Популярные ссылки

Полезные метки: баня

Схожие по тематике статьи
Чем полезна баня

Иди в баню! Интересно, почему у этого выражения явно неласковый оттенок? Заглянула в Словарь Даля — и там на сей счет ничего! Зато добрых присказок да поговорок — на любой вкус: «Баня — мать родная», «Баня парит, баня правит»…

Укрепление и чистка стенок кровеносных сосудов народными средствами

Принято считать, что все болезни — от нервов. Не собираюсь это оспаривать. Но, как мне кажется, буду абсолютно прав, если к этому добавлю, что все болезни еще и от состояния вашиз кровеносных сосудов. Что такое склероз? Это омертвение...

Русская баня: как правильно париться, температура - Выбор веника (дубовые, хвойные...) , как правильно запарить - Травы, похудение

Если попаришься, то не состаришься! — это народная мудрость. Баня — лучшая больница. И нет никаких противопоказаний. Просто не надо злоупотреблять температурой. Конечно, если сердечник зайдет в парилку, где 200 градусов жары...

Польза и вред русской Бани - Очищение организма от шлаков и таксинов

Сейчас на страницах газет встречается много разнообразных методик по очищению организма. Я же пользуюсь самым простым исконно-русским средством — баней. Пребывание в парной расслабляет мускулатуру, быстро устраняет…

Баня: влияние на организм, противопоказания, правила посещения, принадлежности

В наш век «высоких технологий» и высоких скоростей, под словом «церемония» стало подразумеваться нечто скучное, медленное и, уж извините, занудное. На самом же деле слово «церемония» означает «обряд», «ритуал по установленным правилам». Поэтому…

Комментировать статью