Дам несколько советов, о том, как избавиться от усталости и умственного переутомления. Хочу надеяться, что мой опыт сможет быть полезен людям, которые в основном занимаются умственным трудом и вынуждены по роду своей деятельности много времени проводить в библиотеках или дома за письменными столами, изучая литературу и работая на печатной машинке.
Интенсивной утренней гимнастикой я занимаюсь практически всю свою сознательную жизнь, но вот прошлой весной, как раз накануне своего сорокалетия вдруг почувствовала страшную усталость — начали болеть голова, глаза, позвоночник. Сначала я отнеслась к этому как к общему весеннему авитаминозу. Включила в рацион фрукты, овощи, добавила упражнения с гимнастической палкой. Но дискомфортное состояние не проходило.
Тогда я обратилась к испытанному методу, рекомендуемому моим кумиром — академиком Николаем Амосовым, который писал: «В большинстве случаев, когда врачи при переутомлении советуют усиленное питание и покой, на самом деле полезнее движение и голод».
Конечно, у меня было самое настоящее переутомление — позади защита кандидатской диссертации, после нее насыщенная работа в подготовке к докторской. Даже в период собственных отпусков. В результате я и во сне не успевала отдыхать: у меня появился своеобразный «комплекс» — скорее лечь на диван и ни-че-го не делать…
Однако я понимала, что диван не поможет, и начала серьезно выбирать — к какой дополнительной физической нагрузке обратиться, чтобы «вышибить клин клином». Самым доступным в последнее время считается бег трусцой, но он принес мне много разочарований еще в студенческие годы. И я выбрала то, что, по-моему, проще уже быть не может — терренкур, в переводе на бытовой язык — ходьбу.
Выделила ранним утром час свободного времени и стала регулярно наведываться в ближайшее от нас зеленое местечко — запущенный и заброшенный, но
Помимо достаточной физической нагрузки я получала и большой эмоциональный заряд: период занятий как раз совпал сначала с «утром года», а затем с летним расцветом природы. Таким образом, наблюдая ежедневные маленькие, но прекрасные природные изменения, я и их включала в свой моральный тренинг. Плюс к тому я вычитала, что прекрасным деревом-донором, которое в состоянии поддержать угасающие силы человека, является дуб, и стала так рассчитывать мои маршруты, чтобы они каждый раз оказывались возле этого дерева. Остановлюсь, бывало, постою около него некоторое время с закрытыми глазами, глубоко дыша, и мысленно произнесу какую-нибудь незамысловатую просьбу укрепить мое здоровье.
Помимо достаточной физической нагрузки я получала и большой эмоциональный заряд: период занятий как раз совпал сначала с «утром года», а затем с летним расцветом природы. Таким образом, наблюдая ежедневные маленькие, но прекрасные природные изменения, я и их включала в свой моральный тренинг. Плюс к тому я вычитала, что прекрасным деревом-донором, которое в состоянии поддержать угасающие силы человека, является дуб, и стала так рассчитывать мои маршруты, чтобы они каждый раз оказывались возле этого дерева. Остановлюсь, бывало, постою около него некоторое время с закрытыми глазами, глубоко дыша, и мысленно произнесу какую-нибудь незамысловатую просьбу укрепить мое здоровье. Потом приложу ладони на кору или прислонюсь к стволу всем позвоночником.
По мере того, как согревались и сохли дорожки, часть терренкура можно было производить босиком, отдавая земле свое электричество.
Мои несложные мероприятия неплохо поддержали меня в период своеобразного научного мини-кризиса, дали приличную зарядку организму в преддверии зимы. Как вы видите из описания, они несложны и вполне приемлемы для каждого, поэтому я всем их горячо рекомендую. Весна не за горами — попробуйте сами и убедитесь, что я права.
Да, чуть не забыла! В заключение — один совет моим коллегам, преподавателям вузов. Для нас испытанием становится период, когда начинается сессия у слушателей заочных отделений. Я всегда после встреч с заочниками переживала тяжелый стресс — чуть ли не плакала вечерами от усталости, пока не нашла отличный выход из положения — голодание. После трехдневного поста всю мою нервозность как рукой снимает. Когда я поинтересовалась у своей знакомой — врача-гомеопата, почему так происходит, то она со свойственным чувством юмора ответила- «Желудок не возбуждается. Вы никого не съели — и вам хорошо». Так что этот способ приведения в порядок собственной нервной системы я тоже всем советую.
Маргарита Давыдова