Ранее я часто мучался от простудных заболеваний, а насморк преследовал меня в любое время года.
Однажды я увидел по телевизору, как человек идет босиком по снегу, обливается холодной водой. Я представил, какое удовольствие он испытывает, и почувствовал: это поможет и мне.
Было лето. Я набрал ведро воды из-под крана и замер. Учащенно билось сердце — я боялся. Наконец решился. Струя холодной воды была как удар. Перехватило дыхание. Не вытираясь, вышел из ванной и активно двигался, пока кожа не обсохла. На следующий день стало ясно — я не простудился. Это была первая победа.
Я начал обливаться водой из-под крана утром и вечером. Но где ходить босиком? В городе не так легко найти для этого подходящее место. Но все же облюбовал маленький скверик и стал каждое утро приходить туда, чтобы походить босиком по траве и дорожкам. Ровно через три недели насморк как всегда появился. Я чувствовал ломоту и озноб, но решил не прекращать обливания. Будь что будет. Волна холода прокатилась по всему телу, и струи воды будто смыли озноб. Мне сразу стало легче дышать. Впервые насморк прошел быстрее.
Я продолжал свои ежедневные хождения босиком в любую погоду. Утром я медленно брел по росе, по теплому или мокрому от дождя асфальту, по гравию, а придя домой, обливался водой из-под крана. Лето заканчивалось. По утрам холодные камни жгли ноги, стала появляться изморозь на траве. Но чем холоднее становилась земля, тем легче я переносил очередной приступ простуды и насморка. И вот однажды, через несколько месяцев после начала моих прогулок, в назначенный день насморк не появился. Не появился он и через следующие три недели. Я излечился и победил.
Однажды утром, когда я вышел на прогулку, пошел первый снег. Я встал на него босыми ногами, он был пушистым и быстро таял. Даже не верилось: я иду по снегу, совсем как тот человек, которого я видел в телевизионной передаче. Ноги горели. Я не простудился.
С каждым днем вода, которой я обливался, делалась все холоднее, ее струи ударяли по коже словно электрический ток, но после обливания меня сразу же бросало в жар. Я перестал бояться холодной воды. Утром, разогревшись после прогулки, с радостью становился под ледяную струю. Вечером вначале принимал теплый или горячий душ, потом выливал на себя ведро холодной воды. Бодрящие струи падали на голову, плечи и растекались по всему телу. Несколько секунд стоя в оцепенении, я ощущал, как капли воды, казавшиеся мне теперь теплыми, медленно стекали по коже. Согревающими движениями высушивал остатки влаги и одевался, ощущая тепло во всем теле.
Насморка у меня больше не были. Исчезли и простуды. Я становился босиком на снег при морозе и ветре, о чем раньше не мог и мечтать. Так прошел год. Летом, правда, насморк несколько раз появлялся, но ненадолго. Вероятно, лучшим средством против него были зимние прогулки и обливания.
Теперь обливания и хождения босиком уже были не испытанием, а удовольствием. Я заново открывал мир: ощущал ласковое тепло летней травы, приятный холодок росы, обжигающее прикосновение изморози, и мягкое — первого снега. Я многое понял благодаря этим ощущениям. Иногда я приседал, любуясь капельками росы на траве, и мне не хотелось вставать. Я видел мир не с высоты человеческого роста, а гораздо ближе к земле. Тревожные мысли уходили, и казалось, что я сливаюсь с природой.
Уже потом, прочитав разные книги, я понял, что открыл для себя давно известный способ лечения болезней и закаливания организма. В прошлом веке Себастьян Кнейпп описал целебное действие ходьбы босиком.
«Полезно ходить босиком по мокрой (от росы или дождя) траве, — писал Кнейпп. — Такая прогулка должна продолжаться не более 15 минут. После ходьбы следует обуться в сухое. Для согревания ног после хождения по мокрой траве или снегу следует попрыгать или походить быстрым шагом». Мой опыт показал, что вначале достаточно походить босиком 2-3 минуты. Важно, чтобы до того, как стать на мокрую траву, землю или снег, ноги и тело были согреты. Для этого до ходьбы босиком необходимо согреться быстрыми движениями. Но разгоряченным становиться на холодную землю тоже не стоит.
Начинать такие закаливающие процедуры лучше всего летом, продолжая их потом круглый год. Не менее целебно хождение по мокрым камням. Можно специально поливать камни холодной водой и затем ходить по ним несколько минут. Еще лучшим целебным действием обладает, пишет Кнейпп, хождение по только что выпавшему снегу.
Вначале можно просто постоять на нем несколько секунд, после чего вытереть ноги и обуться. Если ноги замерзли, надо согреть их прыжками на месте или пробежкой. Осенью прогулку по снегу заменяет ходьба по траве, покрытой изморозью. Ноги при этом быстро мерзнут, поэтому длительность такой прогулки небольшая — от полминуты до минуты.
Хороший и простой способ закаливания и оздоровления — хождение по воде. Оно оказывает благоприятное действие на весь организм и особенно, как пишет Кнейпп, на почки, мочевой пузырь и органы пищеварения. Можно ходить в обыкновенной ванне, наливая холодную воду вначале до лодыжек, а потом и до икр.
Каким же образом хождение босиком оказывает воздействие на весь организм? В восточной медицине давно известно соответствие между определенными точками стопы и внутренними органами. От этих точек импульсы возбуждения поступают в подкорку головного мозга и через нее воздействуют на многие функции организма. При ходьбе босиком на тактильные точки действуют разные по характеру, длительности и силе раздражители. Горячий песок, асфальт, снег, колкая стерня, острые камешки возбуждают нервную систему. Наоборот, теплый песок, мягкая трава успокаивают. Средним между этими крайними раздражителями воздействием обладают комнатный пол, неровная земля, мокрая или росистая трава. Рекомендуется комбинировать разные воздействия в определенной последовательности: начинать со слегка возбуждающих, постепенно довести их силу до крайнего предела и закончить успокаивающими. Эффективна и контрастная смена воздействий: например, чередование песка и острой щебенки или теплого пола и снега.
Такое чередование можно повторять несколько раз в зависимости от степени закаленности.
Оригинальную гипотезу, объясняющую воздействие на организм хождения босиком, выдвинул академик А.А. Микулин. Человек теряет необходимые ему отрицательные заряды из-за воздействия на него верхнего слоя атмосферы — ионосферы. Восстановление зарядов происходит при контакте с землей. Однако обувь, которую мы носим, особенно с резиновой или пластиковой подошвой, является изоляцией. Это препятствует восстановлению отрицательных зарядов, вследствие чего развивается «электронное голодание» организма. Чтобы противостоять ему, Микулин использовал в своей системе оздоровления «заземление». С помощью обыкновенной проволоки, протянутой от ноги к батарее отопления, он подключал тело к земле.
Ходьба босиком помогает естественным образом восстанавливать утраченные электрические заряды.
Благотворное воздействие хождения босиком признавали многие великие люди. По свидетельству Плутарха, Сократ для обострения мысли постоянно ходил босиком и требовал того же от своих учеников. Тех же правил придерживался римский философ Сенека, никогда не носивший обуви. Витрувий рассказывал, что древнеримский врач вылечил от тяжелой болезни поэта Горация тем, что заставил его ходить босиком по острым камням.
В эпоху Возрождения мыслители и врачи обратились к античному наследию и объявили хождение босиком средством укрепления физических и умственных сил. В XVII веке философ и педагог Джон Локк предлагал в качестве одного из средств физического и умственного воспитания ходьбу босиком. Французский король Генрих IV, отличавшийся отменным здоровьем, воспитывался на основе этих идей. В детские и юношеские годы он постоянно ходил босиком, а обувь надевал только в часы придворных приемов. Известно, что выдающийся полководец А.В. Суворов ежедневно по утрам, даже в сильные морозы, совершал прогулку босиком, после 18 чего обливался холодной водой. Так он сумел преодолеть свою природную физическую слабость. Его дочь по требованию отца с ранней весны до поздней осени вместе с крестьянскими девушками бегала босиком.
Как известно, Л.Н. Толстой до глубокой старости любил гулять без обуви, особенно по росистой траве. Уже в наши дни ходьба босиком и обливание холодной водой стали частью учения ПК. Иванова, которое до сих пор помогает его многочисленным последователям.
Помогло оно и мне. Терзавший меня насморк исчез, точно его и не было. Простуды прекратились. За четыре года утренних прогулок и обливаний я накопил и отрицательный опыт. Меня кусали незаметные в траве пчелы и осы. Однажды я сильно укололся, наступив ногой на острую проволоку. После этого я понял, что ходить лучше по хорошо известному месту, внимательно глядя под ноги. После такой прогулки надо тщательно вымыть ноги с мылом и смазать подошвы (особенно зимой) кремом для ног. Утреннее обливание я делаю после прогулки босиком, хорошо разогревшись (но не разгорячившись). Воду набираю из-под крана. Одно ведро выливаю на себя утром, второе — вечером, слегка согревшись под теплым душем. Такое контрастное обливание особенно хорошо снимает усталость и напряжение дня.
Кудрявцев Михаил